Tibetaans boeddhisme biedt een grote verscheidenheid aan manieren om te mediteren. In het algemeen, Shambhala en Diamond manier bieden praktijken dat westerlingen minder buitenlandse vinden. De Rainbow licht meditatie is één van de eenvoudigere vormen van Tibetaans boeddhistische meditatie.
Wat die u nodig hebt
- Tibetaans boeddhistisch leraar
- Comfortabele, katoen kleding
- Comfortabele, straight-backed stoel
Tibetaanse boeddhistische meditatie
De praktijk van Rainbow licht meditatie. Hoewel de meeste Tibetaanse boeddhisten wordt elke dag bemiddeling met Guru Yoga, het is toegestaan om te beginnen met een eenvoudiger Rainbow licht praktijk.
Zit rechtop in een comfortabele stoel. Plaats de voeten plat op de vloer. Zit met een ontspannen houding. Trek licht in kin naar je borst.
Rust je rechterhand op uw linkerhand, handpalmen omhoog, duim uiteinden gewoon aan te raken.
Begin om uw geest tot rust. Wonen aan de onophoudelijke lucht als je adem in en uit door je neus. Laat alle gedachte vallen weg zonder oordeel. Afleiding door binnen en uit zonder komen en gaan. Laat ze precies dat doen.
Als u afstand van alle afleidingen, met inbegrip van de emoties die problemen krijgen of ervoor zorgen elke vorm van gehechtheid dat, weet dat dit het zeker pad naar het helpen van anderen, tot Boeddhaschap.
Merk op dat een zeer kleine licht van regenboogkleuren op het niveau van uw hart zit. Ervaring van het licht als het geleidelijk groeit en je hele lichaam vult en wezen. Alle obstakels, fysieke en anderszins, los in het licht van de regenboog.
Stralen van het licht van de regenboog van je wezen in elke richting, van elk wezen. Als de straling alles ontmoetingen, Los alle belemmeringen. De wereld is stralende en vreugdevolle, een plek van onbegrensde uitbreiding en potentieel. Stralen, zolang het voelt goed aan gedaan.
Beëindiging van de praktijk, straalt het Rainbow licht naar u terug uit de wereld. Voel je lichaam glanzen en Los vervolgens, met niets nog maar pure bewustzijn. Geen enkele vorm, geen einde.
Ervaring in de wereld weer, straalt energie nu. Je lichaam en de wereld is vol van de mogelijkheden om te helpen andere wezens. Wenst dat deze perfectie die je je realiseert anderen profiteert, het verwijderen van alle lijden, volledige vreugde brengen.
- Vindt een Shambhala of Diamond manier center in uw buurt. De drie juwelen van het Boeddhisme zijn de Boeddha, de Dharma (religieuze plicht) en de Sangha (praktijk met anderen)
- Onthoud echter dat het boeddhisme in enige vorm, is geworteld in vreemde culturen
- Doorgaan met open ogen en geest