Een kleinere taille kan je hele figuur verbeteren. Veel kleren zijn gebouwd met de ideale figuur in gedachten, die gebaseerd is op een mooi gevormde taille. Wat een taille maat varieert sterk gebaseerd op kledingstijl en fabrikant, maar daalt een paar duim heb je naar beneden de maattabel en inpassen in je kleren beter. Gericht op inches is een slimme doel niet alleen vanwege de kleinere kleding en een slank figuur, maar omdat de taille omvang is een goede indicator van de gezondheid.
Drink veel water. Inch in water gewicht vaak wordt toegevoegd aan uw taille, en de beste manier om zich te ontdoen van overtollige water gewicht is door drinkwater. De dagelijkse aanbeveling is 8 bekers, of 64 ounces. Drinkwater helpt ook met gewichtsverlies door waardoor je het gevoel meer volledige.
Overtollige vet door middel van oefening te verbranden. Weerstand oefeningen zoals gewichtheffen zal verhogen van uw metabolisme en brand meer vet over je hele lichaam. Al is het niet mogelijk om ter plaatse van de trein en het verliezen van vet alleen uit de gebieden die u wilt, wordt overtollig vet vaak opgeslagen in de buik, zodat overtollig vet te branden een verschil in deze problematiek maken zal.
Target uw taille met oefeningen die uw kern werken. Terwijl core oefeningen zoals degenen die maken op een goede training van Pilate van het vet rond je taille niet smelten, zij zullen helpen een slanker uiterlijk als je vet verliezen door het vormgeven en definiëren van uw buikspieren aan te spannen. Sit-ups en crunches bevordert ook definitie.
Verminder je totale calorie-inname. Geen kwestie hoeveel u uitoefenen, als je teveel eet, kun je nog steeds op gewicht. Als u wilt weten hoeveel calorieën je zou moeten eten, erachter te komen het totale aantal calorieën verbrandt uw lichaam in een dag met behulp van een calculator van de stofwisseling. Aftrekken tussen 500 en 1000 calorieën uit dit nummer voor een veilige per gewichtsverlies van 1-2 pond.
Vermijd voedingsmiddelen die ervoor zorgen opgeblazen gevoel dat. De grootste boosdoener is zout, dus kijken hoeveel u strooi op uw voedsel, en controleer de voedingswaarde-informatie van je voedsel om ervoor te zorgen dat u verblijft onder 2300 milligram natrium per dag. Koolzuurhoudende dranken en bepaalde voedingsmiddelen zoals bonen, broccoli en asperges kunnen ook opgeblazen gevoel veroorzaken.
Investeren in een korset of vorm-wear. Deze beperkende kleding kunnen een taille slank door tot 4 inch. Ze zijn niet ontworpen om te worden gedragen bij meer dan 8 uur, maar voor een speciaal avondje uit, kunnen deze alleen whittle uw taille tot het gewenste formaat.
- Melk en andere zuivelproducten te voorkomen als je lactose-intolerant bent. Dit zorgt ervoor dat opgeblazen gevoel.
- Raadpleeg dan een arts voordat u begint met een nieuwe oefening of dieet regimine.
- Eet niet minder dan 1200 calorieën per dag. Crash dieet kan leiden tot ondervoeding, gewichtstoename, vermoeidheid en meer complicaties.
