Metabolisme kan ofwel verwijzen naar het proces dat je lichaam wordt gebruikt om het voedsel dat je in energie eet of, wanneer gebruikt in het kader van gewichtsverlies, het verwijst naar het vermogen van uw lichaam om calorieën te verbranden en verbeteren gewichtsverlies. Deze tweede gebruik van het woord heet juister stofwisseling. De snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt wordt beïnvloed door factoren zoals uw leeftijd, de lichaamsgrootte, het geslacht en de oefening.
Oefening en stofwisseling
Krachtige, consistente oefening kan stimuleren uw metabolisme of stofwisseling, volgens een artikel in "Geneeskunde en wetenschap in de sport- en bewegingsactiviteiten." Tijdens de training, zult u ongeveer 37 procent die meer energie in vergelijking met wanneer u rusten branden. Over een periode van 14 uur na uw training, zal je ongeveer 190 meer calorieën verbrandt. Oefening kan leiden tot een toename van het aantal calorieën dat uw lichaam gebruikt zelfs nadat u klaar bent met oefenen.
Uitoefening verbrandt calorieën
Als u uitoefent, is uw lichaam verbranden meer calorieën dan wanneer u in rust bent. Deze overtollige Calorie branden correleert met een verhoogde stofwisseling. Na uw training blijft je lichaam gebruikt meer calorieën dan normaal als gevolg van verhoogde vetstofwisseling, volgens een artikel in het "American Journal of Physiology, endocrinologie en metabolisme." Wanneer geactiveerd, produceren deze genen een vetzuur genaamd translocase en een carnitine genaamd transferase, die eiwitten waarmee je cellen zijn aan vetweefsel omzetten in energie. Als de niveaus van deze proteïnen stijgen, uw lichaam in staat is om meer van uw vetreserves omzetten in energie.
Metabolisme en gewichtsverlies
Uw stofwisseling heeft minder te maken met gewichtsverlies dan u zou verwachten. Je lichaam is voortdurend verbranding van calorieën, zelfs wanneer u rusten. Deze calorieën zijn gebruikt voor het aandrijven van de normale functies van het lichaam, zoals ademhaling, beweging en zenuw functie. Je lichaam zal nog meer calorieën verbranden, wanneer u de oefening. Eventuele overtollige calorieën worden opgeslagen in je lichaam als glycogeen of vet. Uw stofwisseling zal branden alleen het aantal calorieën die uw lichaam nodig heeft. Als u meer calorieën dan noodzakelijk inslikken, zal u gewichtstoename, ongeacht uw stofwisseling.
Trage stofwisseling
Een trage stofwisseling is vaak de schuld van gewichtstoename. Echter, een werkelijke trage stofwisseling wordt alleen veroorzaakt door zeldzame medische aandoeningen zoals het syndroom van Cushing of een underactive schildklier, volgens de Mayo Clinic. Een trage stofwisseling vermindert uw vermogen om te metaboliseren voedsel in energie en kan leiden tot overmatige gewichtstoename. Neem contact op met uw arts als u onverwachte gewichtstoename of extreme vermoeidheid optreden.
