Hoe Bereken BMI & vinden Calorie-inname



Body mass index of BMI, is een meting op basis van lengte en gewicht die vaak wordt gebruikt om te bepalen of u een gezond gewicht categorie vallen. Uw aanbevolen dagelijkse calorie-inname is ook gebaseerd op uw hoogte en gewicht naast andere factoren, maar anders dan de BMI wordt berekend. Beide kunnen nuttig zijn in het helpen van u bereiken en handhaven van een gezond gewicht.

Bereken uw BMI

  • Voor het berekenen van uw BMI moet u weten uw lengte en gewicht. Vermenigvuldig uw gewicht in ponden met 0,45. Dit geeft u uw gewicht in kilogram. Vermenigvuldig uw hoogte in duim met 0,025. Dit geeft u uw lengte in meter. Vervolgens vierkant van uw hoogte in meter, of uw lengte in meter met zichzelf vermenigvuldigen. Bijvoorbeeld, als uw lengte in meter 1.575 is vermenigvuldigt u 1.575 x 1.575. Tot slot, verdeelt u uw gewicht in kilogrammen door uw lengte in meter kwadraat om te bepalen uw BMI. Een gezond BMI-gamma is 19 tot en met 25.

Berekenen van uw dagelijkse Calorie behoeften

  • Uw basal metabolic rate, of de hoeveelheid calorieën je nodig hebt voor je lichaam voor het uitvoeren van elementaire functies, kan worden gemakkelijk geschat met de Harris-Benedict formule. Hieronder staan de vergelijkingen voor mannen en vrouwen. U moet weten uw gewicht in kilogram en uw lengte in centimeter voor de berekeningen. Vind uw lengte in centimeters, vermenigvuldig uw hoogte in duim met 0,025 en delen door 100.

    Mannen: BMR = 66 + (13.7 x gewicht in kilogram) + (5 x hoogte in cm) - (6.8 x leeftijd in jaren)

    Vrouwen: BMR = 655 + (9,6 x gewicht in kilogram) + (1,8 x hoogte in cm) - (4.7 x leeftijd in jaren)

    Als u eenmaal uw BMR berekend, vermenigvuldigt u het met een factor van de activiteit op basis van uw niveau van dagelijkse activiteit te schatten van de extra hoeveelheid calorieën per dag nodig. Hieronder staan de activiteitenniveaus.

    Weinig tot geen oefening = 1.2
    Licht van de oefening (1-3 dagen per week) = 1.375
    Matig oefening (3-5 dagen per week) = 1,55
    Zware training (6-7 dagen per week) = 1.725
    Zeer zware lichaamsbeweging (tweemaal per dag, zeer zware trainingen) = 1.9

    Vervolgens je BMR en calorieën berekend op basis van uw activiteit factor om te bepalen dat uw totale dagelijkse calorie behoeften.

Gerelateerde Artikelen

Hoe Bereken BMI met Visual Basic

Hoe Bereken BMI met Visual Basic

De Body Mass Index (BMI) biedt individuen en artsen met een gids voor obesitas. De BMI-berekening bepaalt dat indien een persoon een hoge verhouding van vet ten opzichte van hoogte en gewicht heeft. Een hoge BMI geeft aan dat een persoon nadert obesi
Hoe Bereken BMI voor kinderen

Hoe Bereken BMI voor kinderen

BMI (body mass index) is een standaard gewicht dat pogingen om lichaam vet percentages berekenen door rekening te houden met zowel hoogte en gewicht. BMI kan bruikbaar zijn voor het helpen om te bepalen of een kind een gezond lichaamsgewicht in verho
Hoe Bereken BMI op papier

Hoe Bereken BMI op papier

Uw body mass index (BMI) helpt u bij het beantwoorden van de vraag, "Gezien mijn lengte, hoe gezond is mijn gewicht?" Als u op zoek bent voor het meten van het algehele welzijn van je lichaam, is met een gewicht van jezelf een logische eerste st
Hoe Bereken BMI met behulp van pond & Inches

Hoe Bereken BMI met behulp van pond & Inches

BMI staat voor index van de lichaamsmassa, een snelle berekening op basis van uw lengte en gewicht gebruikt aan het scherm voor obesitas. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention vertegenwoordigt een BMI tussen 18,5 en 24,9 een normaal g
Hoe Bereken BMI in kilogram & meter

Hoe Bereken BMI in kilogram & meter

Index van de lichaamsmassa gebruikt uw lengte en gewicht te schatten of u ondergewicht, overgewicht of over rechts bent. Medische professionals gebruiken het als een screening tool vanwege de minimale tijd en middelen duurt. Gezonde BMIs loopt meesta
Hoe Bereken BMI met behulp van factoren & gemiddelde BMI voor leeftijd

Hoe Bereken BMI met behulp van factoren & gemiddelde BMI voor leeftijd

Body mass index of BMI, wordt berekend aan de hand van iemands lengte en gewicht. BMI wordt het meestal gebruikt om te bepalen van lichaamsvet percentage en vergelijk deze met nationale gemiddelden, volgens de Centers for Disease Control and Preventi
Hoe Bereken BMI in een vrouw

Hoe Bereken BMI in een vrouw

De Body Mass Index (BMI) is een meting die hoogte en gewicht vergelijkt. Het wordt vaak gebruikt om te bepalen of een persoon een gezond gewicht voor zijn of haar hoogte heeft. Volgens het nationale hart-, Long- en bloed Instituut, volwassenen met ee
Hoe Bereken BMI in metrieke eenheden

Hoe Bereken BMI in metrieke eenheden

Buiten de V.S., worden hoogte en gewicht gemeten in metrische eenheden van de meter en de kilogram. (Metrische eenheden zijn SI-eenheden ook genoemd.)Als u wilt berekenen uw body mass index, BMI voor korte, kunt u het doen met metrische maten en volg
Hoe Bereken BMI

Hoe Bereken BMI

Body Mass Index, afgekort BMI, is een eenvoudige manier aan het scherm voor mogelijke gewichtsproblemen. Terwijl BMI komt niet overeen met werkelijke lichaamsvet percentage, is het een vrij betrouwbare manier voor het schatten van dit cijfer. Zelfs a
Hoe Bereken BMI met behulp van een BMI Calculator, schaal BMI of BMI grafieken

Hoe Bereken BMI met behulp van een BMI Calculator, schaal BMI of BMI grafieken

U kunt gemakkelijk berekenen uw body mass index met behulp van een online calculator BMI of grafiek, of een BMI-weegschaal. BMI is een getal vaak gebruikt als indicatie van lichaamsvet op basis van het gewicht aan hoogte te vergelijken. BMI is beperk
Hoe Bereken BMI voor een vrouw

Hoe Bereken BMI voor een vrouw

De index van de lichaamsmassa (BMI) wordt gebruikt voor het bepalen van iemands lichaamsvet. Terwijl de BMI tekortkomingen wellicht--bijvoorbeeld het er niet in slaagt om te onderscheiden van het gewicht van de spier van vet--het wordt vaak gebruikt
Hoe Bereken BMI Percentage

Hoe Bereken BMI Percentage

Artsen, diëtisten, sport fysiologen en gewichtsverlies coaches adviseren patiënten/cliënten op zoek om sommige ongewenste ponden neer te zetten voor het berekenen van hun Body Mass Index of BMI. Veel is gemaakt van de index, als het laat mensen weten
Hoe Bereken BMI voor een man

Hoe Bereken BMI voor een man

Body mass index of BMI, is een methode die wordt gebruikt voor het snel meten van volwassen lichaamsvet. Aangezien het vereist slechts twee stukken van informatie, hoogte en gewicht, beginnen gezondheidswerkers vaak met een berekening van de BMI naar
Hoe Bereken BMI in Excel

Hoe Bereken BMI in Excel

Hebt u een basiskennis van Excel, kunt u instellen een index van de lichaamsmassa (BMI) Spreadsheet in geen tijd. Zelfs als u weinig ervaring met Excel hebt, moet u wel kunnen opzetten van dit werkblad deze instructies te volgen.Stap 1Beginnen met de