Constipatie bij volwassenen veroorzaakt onregelmatige stoelgang, pijn tijdens de stoelgang en harde ontlasting, volgens de American Academy of Family Physicians. Soms verstopt volwassenen mogelijk niet helemaal passeren van ontlasting. Onbehandelde constipatie kan leiden tot fecale impactie, aambeien en rectale prolaps. Meeste gevallen van constipatie bij volwassenen kan gelukkig thuis worden behandeld met dieet en levensstijl veranderingen.
Wat die u nodig hebt
- Vezel-supplement
- Over-the-counter laxeermiddelen of kruk weekmakers
Hoe de behandeling van constipatie bij volwassenen
Het verhogen van uw vochtinname tot een minimum van 64 oz. elke dag. Water is de ideale keuze, maar vruchtensappen zijn ook effectief bij de behandeling van constipatie bij volwassenen. Als u 64 oz. van vloeistof al elke dag drinkt, verhogen van uw inname tot ten minste 80 oz.
Eet een evenwichtige voeding, en Vermijd het eten van voedsel bekend te veroorzaken constipatie in volwassenen, zoals kaas en vlees. Ijs en bewerkte voedingsmiddelen kunnen ook leiden tot constipatie bij volwassenen, volgens de Mayo Clinic.
Neem een vezel-supplement, en verhogen van uw inname van vezelrijk voedsel. Volkoren brood, bonen, linzen, vezelrijk granen, zemelen, lijnzaad, vijgen, pruimen en abrikozen zijn allemaal hoog in vezel en kunnen helpen verlichten van constipatie bij volwassenen.
Oefening voor ten minste 30 minuten per dag. Regelmatige activiteit helpt de spijsvertering en darm regelmatigheid bevordert. Wandelen en zwemmen zijn goede activiteiten die de meeste mensen veilig aan hun dagelijkse routine toevoegen kunt.
Verminder je inname van ijzer en calcium, vooral als u zijn het nemen van supplementen van deze mineralen. Minerale supplementen veroorzaken vaak verstopping bij volwassenen, als andere medicijnen, zoals diuretica, verdovende middelen, antacida en sommige medicijnen voor hart-en vaatziekten kunnen. Nooit stoppen met het supplement of medicatie zonder te spreken met uw arts eerst.
Neem een laxerende of andere medicatie ontworpen voor de behandeling van constipatie bij volwassenen, met toestemming van uw arts. Langdurig gebruik van laxeermiddelen kan kan leiden tot uitdroging en andere gezondheidscomplicaties, en constipatie verergeren na verloop van tijd, volgens de American Academy of Family Physicians. Laxeermiddelen moeten worden gebruikt voor op korte termijn verlichting alleen.
- Als uw symptomen niet verbeteren met levensstijl en dieet veranderingen, neem contact op met uw arts. Bepaalde medische aandoeningen, zoals schildklier ziekte, darmkanker, depressie, nierziekten en diabetes, kunnen leiden tot constipatie in sommige gevallen.
