Volgens WebMD, zal uw kind tijdens zijn jeugd, 40 procent van zijn tijd al slapend doorbrengen. Een goede nachtrust is iets waar kinderen van alle leeftijden moeten voor optimale groei en ontwikkeling en iets wat die alle ouders nodig voor optimale geduld en dagelijkse verjonging. Helpt uw kind om een betrouwbare slaap routine maakt hem maken levenslang gewoonten die bieden fysieke, emotionele en intellectuele voordelen en kan helpen uw hele gezin genieten van deze tijd van dag met minder stress en meer ontspanning.
Hoeveel slaap je kind moet leren. Volgens de National Sleep Foundation, pasgeborenen tot 2 maanden oud moet 12 tot 18 uur; baby's moeten 3 tot en met 11 maanden 14 tot 15 uur; peuters tot 3 jaar moet 12 tot 14 uur; peuters tot 5 jaar noodzaak 11 tot 13 uur; schoolgaande kinderen tot 10 jaar moeten 10 tot 11 uur; en tieners tot 17 jaar moeten 8 1/2 tot 9 1/4 uren van slaap elke nacht. Krijgt niet de aanbevolen hoeveelheid slaap kan leiden tot gedrags-problemen, prikkelbaarheid en hogere niveaus van met stress en depressie-- plus lagere rangen en gewicht kwesties.
Maak een familie plan dat alle zorgverleners zal vasthouden aan, en het tevoren met uw kind bespreken. Voor een heel jong kind, kunt u overwegen met behulp van een afbeelding grafiek om te helpen haar visualiseren stappen in haar routine, zoals poetsen tanden en verhaal tijd. Andere dingen die u misschien wilt opnemen: een vooraf poetsen snack en laatste slokje water, instellen van de verlichting en de temperatuur van de kamer en laat haar een lovey, zoals een speciale deken te slapen met kiezen.
Kies de juiste tijd om uw nieuwe plan. Bijvoorbeeld, is een weekend meestal een goede tijd, terwijl proberen een nieuwe bedtijd routine vlak voordat familieleden komen om te bezoeken of wanneer uw kind onbenullige opleiding de kans op succes verminderen zal.
Oefen uw routine overdag voorste vooraleer ten uitvoer te leggen. Hierdoor zal u strijken alle the kinks in uw systeem te beantwoorden alle vragen die je kind zou kunnen hebben over wat van hem verwacht wordt en zorg ervoor dat u niet vergeten een belangrijke stap.
Stick met uw plan, zo hard als het lijkt op het moment. Als uw kind uit bed om een glas water of een meer verhaal krijgt, rustig nemen van haar hand en leiden van haar rug naar bed zonder discussie of ruzie. Dit consequent te doen zal haar laten weten de routine is ingesteld en moet worden gevolgd.
- Houd uw kind bedtijd routine tot 30 minuten of minder, niet met inbegrip van bad tijd, zodat het eenvoudig genoeg om te onthouden en consequent uit te voeren.
- Praat met uw kind kinderarts of een gekwalificeerde slaap specialist als u denkt dat uw kind slaap problemen medisch gerelateerd zijn. Grote adenoïden kunnen amandelen, die kunnen worden verwijderd, worden veroorzaakt of snurken of andere slaap problemen.