Hoe duw Ups voor borst definitie



Push-ups zijn een veelzijdige oefening die deel moet uitmaken van een routine van spier-gebouw, dat is de reden waarom elke militaire tak push-ups als onderdeel van de kamp van de laars opleiding bevat. Ze kunnen worden uitgevoerd in een verscheidenheid van manieren om de nadruk te leggen op verschillende spieren en moeilijkheidsniveaus te verhogen. Push-ups zijn een veelzijdige oefening ook--ze vereisen geen speciale apparatuur, wat betekent dat ze kunnen overal worden gedaan, en u kunt beginnen met minder herhalingen en toenemen naarmate uw spieren groeien.

  • Krijgen in een push-up houding, maar in plaats van het houden van de handen onder de schouders, hen verder reiken dan schouders zoveel mogelijk. Houden handen plat op de grond, met de vingers geconfronteerd met naar voren of gedraaide net iets naar binnen, en lagere je lichaam tot je neus bijna de grond raakt, dan terug naar de begin-houding. Dit staat bekend als een breed houding push-up. In plaats van het lichaamsgewicht gelijkmatig onder uw borst, schouders en triceps distribueren, richt dit zich spanning op de spieren van de borst alleen. Doen zo veel herhalingen als je kunt, verhogen met de tijd.

  • Plaats je voeten op een hogere oppervlak dan het woord te voeren daling push-ups, waarin je hoofd lager dan je voeten is. U kunt een stoel, de ontlasting of de Bank voor je voeten. Hoe hoger uw voeten zijn, hoe moeilijker de push-up. Deze werken bovenste borstspieren. Zodra de voeten zijn, uitvoeren push-ups zoals gebruikelijk, zo veel herhalingen als je kunt doen.

  • Plaats je voeten terug op de grond, en nu plaats je handen op een hogere oppervlak zoals een bank, Bank of twee stevige stoelen. Deze staan bekend als helling push-ups, en ze werken uw lagere borstspieren. Nadat de handen zijn stevig op hun plaats, uitvoeren push-ups zoals gebruikelijk, zo veel herhalingen als je kunt doen.

Tips & waarschuwingen
  • Smalle houding push-ups, in die handen in schouders, met de vingers aan te raken geplaatst zijn, zijn goed voor werkende triceps.
  • Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met een nieuwe fitness-plan.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te betalen voor borst implantaten

Hoe te betalen voor borst implantaten

In de meeste gevallen dekt uw medische verzekering niet de kosten van personeelsvergroting borstoperatie, die wordt beschouwd als een cosmetische. Verzekeringsmaatschappijen zullen niet zelfs het dekken van de kosten van reparatie of schade opgelopen
Hoe de zorg voor een Lane Cedar borst

Hoe de zorg voor een Lane Cedar borst

Cedar kisten waren ooit populaire huwelijk cadeaus gebruikt voor het opslaan van gewaardeerde bezittingen. Edward Hudson Lane richtte het bedrijf Lane in Virginia tijdens het begin van de twintigste eeuw, wanneer meubelindustrie naar voren als een be
Hoe te meten voor een Catcher's borst beschermer

Hoe te meten voor een Catcher's borst beschermer

Het kan het frustrerend proberen om kwalitatief hoogwaardige honkbal versnelling te vinden. Uw run-of-the-mill sport winkels niet de goede spullen dragen en, wanneer het gaat om uw veiligheid, u wilt het beste. U kunt high-end catcher's apparatuur on
Hoe tik op de rug voor borst congestie

Hoe tik op de rug voor borst congestie

Borst congestie veroorzaakt u om ellendig voelen tijdens een infectie van de luchtwegen en verhoogt ook uw risico's van bacteriële infecties in de longen en bronchiën verder te ontwikkelen. Te tikken op de achterkant Schakel borst congestie heet bors
Hoe te kiezen voor een Laptop of notebookcomputer

Hoe te kiezen voor een Laptop of notebookcomputer

Vandaag laptops zijn veel krachtiger dan zelfs de heetste desktop computers van gisteren. Zijn ze ook lichter en veel meer stijlvolle. Veel mensen zijn opting out desktopcomputers helemaal en gebruik van een laptop voor alle behoeften van hun compute
Hoe te kleden voor Zumba

Hoe te kleden voor Zumba

Zumba is een soort oefening die upbeat muziek met dans bewegingen maken een totale body workout combineert. Plukken van de juiste oefening kleding is belangrijk in Zumba te vermijden verkeer vernauwen. Leer hoe te kleden voor de Zumba om te genieten
Hoe de zorg voor een hond na Bloat chirurgie

Hoe de zorg voor een hond na Bloat chirurgie

Grote honden met diepe borst Holten, zoals Doggen, Akitas en St. Bernards, zijn gevoelig voor zwellen. Bloat, ook wel bekend als torsie of maag maagdilatatie volvulus (GDV), is een fatale noodsituatie, indien niet onmiddellijk behandeld. Chirurgie wo
Hoe te kleden voor de plicht van de Jury

Hoe te kleden voor de plicht van de Jury

Hoe te kleden voor de Jury plicht. Hoe u verwacht te kleden voor de jury plicht varieert van staat tot staat en hangt vaak af van het soort gerecht dat u roept. Ongeacht de variaties moet respect voor de rechtbank en het proces altijd uw gids.Wat die
Hoe te kiezen voor een HDMI-kabel

Hoe te kiezen voor een HDMI-kabel

HDMI staat voor High Definition Multimedia Interface en is een doorbraak in de home entertainment-industrie. Het staat gebruikers van Blu-Ray, HDTV, nieuwe gaming consoles en andere elektronica aan hun media keuze bekijken in ware 1080i high-definiti
Hoe te te verlichten borst congestie bij baby 's

Hoe te te verlichten borst congestie bij baby 's

Congestie als volwassene kunnen een ongemakkelijk en lastig probleem te behandelen. Helaas voor een baby is deze congestie net zo ongemakkelijk te pakken, maar met minder opties beschikbaar om het te behandelen. Er zijn echter enkele opties beschikba
Hoe de zorg voor Designer tassen

Hoe de zorg voor Designer tassen

Na splurging op een nieuwe designer stuk, besef je hoe duur uw nieuwe handtas was. Als u zich hoe je nieuwe tas in topconditie houden afvraagt, volg deze tips om ervoor te zorgen dat er nog steeds lijkt het gloednieuwe 10 jaar vanaf nu.Hoe de zorg vo
De beste push ups voor de borstspieren

De beste push ups voor de borstspieren

Push ups zijn een van de meest veelzijdige oefeningen die je doen kunt om het bouwen van spiermassa in je borst. Niet alleen je borstspieren werken, pushups ook gericht op je schouders, armen en abs. Dit betekent dat de pushup is een "samengestelde&q
Hoe studie: Tips voor betere cijfers

Hoe studie: Tips voor betere cijfers

Behoud van informatie voor een lange tijd vereist het nemen van een actieve rol in uw leren. Enkele eenvoudige stappen kunt u het organiseren van uw studiegewoonten, helpen u gegevens langer bewaren. Deze stappen moet u letten op de materialen die u
Hoe te kiezen voor Auxiliary liften

Hoe te kiezen voor Auxiliary liften

Terwijl uw gewicht-opleiding-training moet worden geaard in core oefeningen zoals squats, bankje persen en pull-ups die werken van de grote spiergroepen, idealiter het beschikt ook over een scala aan ondersteunende oefeningen specifiek richten op een