Het gezegde "Je kan niet hebt uw cake en het ook" geldt ook om een dieet. Als u zou kunnen het beste van beide werelden hebben, kon u al het bier u wilt en nog steeds afvallen drink. Maar de waarheid is, je moet niet bier drinken wanneer je probeert om een stal ponden. Bier is hoog in calorieën en biedt weinig in de weg van voeding. Geen dieet moet zo streng dat het een beetje speelruimte, maar niet verlaten. U kunt door het drinken van bier slechts af en toe en streng over het vermijden van andere aflaten, wat bier te hebben en gewicht te verliezen.
Het basisidee van gewichtsverlies is eenvoudig: wanneer u meer calorieën verbranden dan u deelnemen, zal je gewicht verliezen. In werkelijkheid, gewichtsverlies is ingewikkelder dan dat, maar als het gaat om de planning van een gewicht-verlies dieet en uitzoeken hoeveel discretionaire calorieën kunnen worden toegerekend aan bier, dat is alles wat die u moet weten. Als you gonna hebben bier en gewicht te verliezen, hebt u voor het plannen van een dieet dat alle uw voedingsbehoeften eerst vult. Dan werken in de alcohol, zodat het niet groter zijn dan uw calorie-begroting voor de dag.
Alle alcohol heeft 7 calorieën per gram, of je bier, wijn of sterke drank drinkt. Binnen elke categorie bieden verschillende rassen echter verschillende calorie nummers per portie. Wanneer met inbegrip van alcohol in uw dieet, kies de laagste-calorie optie mogelijk. Lichte bieren zijn lager in calorieën dan reguliere bieren. Ambachtelijke bieren, zoals stouts en India pale ales, zijn gonna be aanzienlijk hoger in calorieën. Bijvoorbeeld, heeft een 12-ounce portie van light bier 95 tot 139 calorieën, terwijl dezelfde hoeveelheid een keizerlijke IPA 260-360 calorieën. Om op te slaan uw taille, vasthouden aan light bier. Als u uw hoppy ambachtelijke bier, drinken slechts half zo veel te maken voor de extra calorieën.
Light bier kiezen is de eerste stap, maar dan moet je matig je inname. Guzzling een zes gaat pack licht bier nog kosten u meer dan 600 calorieën. Naast het voorkomen van gewichtstoename, is matig drinken veel beter voor uw gezondheid. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is matig alcoholgebruik één drank per dag voor vrouwen en twee glazen per dag voor mannen. Een drankje is 5 ounces van wijn, 1.5 ounces van geesten of 12 ounces bier.
12 ounces pils drinken is gelijk aan het eten van een stuk van chocolade taart. Als je gaat om gewicht te verliezen terwijl het drinken van bier, moet je andere aflaten, afstaan omdat er gewoon geen ruimte voor beide. Als één dag je beste vriend is het maken van haar beroemde cheesecake en u weet dat you gonna een segment, wilt overslaan bier die dag in het voordeel van de taart. Niet uitknippen calorieën uit voedzame voedingsmiddelen om ruimte voor bier en taart te maken.
Oefening is een belangrijk deel van gewichtsverlies, aangezien het helpt u bij het maken van een calorieën tekort als je meer calorieën verbrandt. Terwijl het verhogen van uw trainingsintensiteit en frequentie is niet een licentie voor het brassen zes packs, zal het u helpen om meer ruimte voor de occasionele bier. Plan om ten minste 30 minuten matig tot intens cardiovasculaire oefening de meeste dagen van de week. Voeg toe aan krachttraining te bouwen spiermassa, die uw stofwisseling verhoogt. Plan ten minste twee volledige lichaam kracht trainingen per week. Gewichten heffen, body gewicht oefeningen of neem een yogales macht.
