Werkplek emoties worden vaak genegeerd in het belang van resterende professional kunt, maar houden uw gevoelens verborgen alleen ze erger. Wanneer onderdrukt, kunnen gevoelens groeien en veroorzaken meer problemen dan als zij op het begin, gericht waren wanneer ze de neiging kleiner te zijn. De meeste mensen hebben conflicten met hun collega's en moet op zoek naar een manier om hun gevoelens te uiten professioneel. Het beheren van emoties kan gebeuren met sommige vooruit denken en de aandacht voor de innerlijke werking van de geest.
Uiten van je gevoelens naar een collega
Identificeren welke gevoelens zijn u dwars over een situatie. Niet laten escaleren tot ze uit de hand.
Regelen om te voldoen aan uw collega voor een discussie. Ontmoet met uw collega in een rustige plek waar er geen mogelijkheid is voor wordt onderbroken. Zorg ervoor dat er tijd braaklegging volledig uw om gevoelens te uiten.
Eerlijk, direct en specifiek worden wanneer uw gevoelens te uiten. Objectief beschrijven de situatie. Je gevoelens met "I"-instructies. De persoon vertellen wat u zou willen dat ze doen. Hebben betrekking op de voordelen van de medewerker zijn gewoonten veranderen voor u en de mogelijke negatieve gevolgen voor jullie beiden, als hij dat niet doet. Dit moet niet agressief, maar expressieve.
Beheer van specifieke gevoelens
Herkennen als je gefrustreerd of geïrriteerd voelt. Dit gaat meestal gepaard met een gevoel van beklemming. Evalueer de situatie voor waarom u voelen zich gevangen. Wees specifiek. Schrijf het op. Probeer te vinden iets positiefs in de situatie. Probeer te denken aan de laatste keer dat je gefrustreerd of geïrriteerd voelde. Dingen waarschijnlijk uitgewerkt Nou die tijd, en ze zal waarschijnlijk uit deze tijd, ook werken.
Het herkennen van uw zorgen en nervositeit. Probeer jezelf te verbreken van de angst producerende dingen in het Bureau zoals het kantoor roddels. Jezelf te verwijderen uit zoveel angst werk mogelijk. Praktijk diepe ademhalingsoefeningen. Denk aan manieren om te helpen bij het verbeteren van de situatie in plaats van gewoon zorgen te maken over het. De energie omzetten in positief. Houd een dagboek van de zorg om te laten de angst uit op papier.
Bepalen of u gevoel woede. Leren herkennen uw vroege tekens van woede en handelen om te stoppen met uw woede in de kinderschoenen. Verhuur van woede bouwen is een zekere manier om te maken het erger. Als woede aan het bouwen is, neem een time-out en praktijk diepe ademhalingsoefeningen om af te koelen. Krijgen sommige perspectief op uw woede door verbeelden hoe het eruit zou zien als u uw woede vrije loop gaf. U wilt niet te leven met de gevolgen van die klap en dat u te houden van uw bui kan overtuigen.
Beoordelen bent u gevoel afkeer voor een collega. Zelfs als u niet met iemand opschieten, is het belangrijk om nog Wees respectvol bij het werken met hem. Altijd zijn professioneel, ook al hij niet is. Assertief grenzen gesteld aan onprofessioneel gedrag door uit te leggen hoe u zal niet staan voor die behandeling en rustig laat de situatie.
Herkennen als je teleurgesteld in je werk voelt. Beoordelen uw houding ten opzichte van uw werk te zien als u de manier kunt wijzigen u zich voelt over uw werk. Het onderzoeken van uw carrièredoelstellingen te zien als u op weg met uw doelstellingen en, zo niet, bedenken manieren om uw doelen te bereiken. Een logboek bijhouden naar record waarom uw werk maakt u zich ongelukkig voelt. Soms uitstappen kunt u werken erdoorheen.
- Niet praten met anderen over de gevoelens die je ten aanzien van de collega hebben. Het geheim houden.