De 40-yard sprint is een van de belangrijkste metingen die bussen gebruikt bij het evalueren van voetballers. De mogelijkheid om te exploderen uit een drie-punt-houding en snelheid snel te bouwen is van cruciaal belang op elke positie op het veld. Als je al onder 5 seconden voor uw 40 tijd, deze tips niet helpen u een volledige tweede--jonger dan 4 jaar krijgen is nog nooit gebeurd. Echter als uw tijd hoger dan 5 of 6 seconden is, kunnen deze mechanische tips u helpen bereiken van uw beste snelheid.
Erachter te komen welk been je "quick" been is en die je "sterke" been. Vouw je armen. Welke hand is verscholen naar beneden onder je oksel na te gaan over je andere arm? Als het je rechterhand, dan je linkerbeen de is "quick". Zet je "quick" been achter je wanneer je in uw drie-punt-houding.
Plaats uw hoofd zodat uw rug en nek zijn uitgelijnd. Dit betekent dat u rechtdoor zal kijken. Als je naar beneden kijkt, zal je de neiging om te duwen uw centrum van de zwaartekracht te ver naar voren, die uw heupen naar beneden wanneer u beginnen vertragen zal te lopen.
Raken de grond met je vingers, houden van de rest van de hand omhoog en uit. Dit zal ook houden u van het duwen van te ver naar voren wanneer u start. Uw handen moeten gaan over de dezelfde afstand van elkaar als uw schouders.
Denk na over uw eerste beweging in plaats van denken over horen het fluitje of geweer dat u vertellen zal om te beginnen. Als u al op uw eerste beweging gericht bent, kunt u afscheren maar liefst een tiende van een seconde uw tijd, volgens volledige 40 opleidingen.
Duw je heupen omhoog een inch of twee boven je schouders. Als u hen zelfs hoger duwt, heb je teveel gewicht naar voren, maar als je heupen lager zijn, heb je te veel gewicht in de rug. Deze aanpassing krijgt u de beste balans te vinden.
Blijven los zodra je uit de lijn barsten, maar blijven duwen je armen omhoog en weer op volle sterkte. Geen kruis je armen voor je als je sprint. Uw ellebogen moeten blijven, althans in een rechte hoek - kun je je armen hangen lager, maar als je trek ze omhoog strakker, dat je hele lichaam zal gespannen. Niet knijpen je vuisten terwijl u uitvoert. Stel dat u bent uitvoering popcorn die u niet wilt crush of morsen. Spanning vertraagt u-- en u wilt niet te vertragen.
Verplaatst van horizontale naar verticale indien u uitgevoerd-- maar het langzaam. U mag niet rechtstreeks tot de laatste 10 werven staan, maar de vermindering van uw lean moet worden met elke stap. Als je kunt dit natuurlijk doen en behoeden voor spannen omhoog, zal dit helpen u zo snel als je kunt gaan.
Vergeet niet om de lijn doorzetten, alsof u een 50-yard sprint. Als je tegen jezelf dat u uitvoert alleen 40 yards zeggen, kan u instinctief vertragen, kost jezelf fracties van een seconde. U moet nog steeds op maximale snelheid wanneer u de finishlijn.
