Vanille yoghurt in de supermarkt bevat 5 tsp. aan 6 tsp. toegevoegd suiker per portie, of tussen de 80 tot 96 calorieën zonder voedingswaarde. U kunt aanschaffen vanille yoghurt met kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam of sucralose. Nog steeds, yoghurt de gezonde bacteriën en eiwitgehalte betekenen dat er een populaire voedsel met gezondheid-bewuste consumenten. Om te omzeilen de extra suikers en geen onnodige chemische zoetstoffen, kunt u beginnen met yoghurt en zoeten het op uw eigen. Voeg gewoon aroma, zoals vanille, door het te mengen in de ingrediënten van uw keuze.
Wat die u nodig hebt
- Grote glas- of RVS kom
- Spatel met siliconen einde voor roeren
- 1 32-oz. container yoghurt of zelfgemaakte yoghurt 4 kopjes
- de suiker van banketbakkers van 2 tot en met 3 tbsp. naar smaak
- 5 of 6 druppels vanille-extract of de helft van een geschraapt vanille boon
32 oz. of 4 kopjes van yoghurt verwijderen uit de container met de spatel. Breng in een grote kom.
Voeg 2 tot 3 tbsp. banketbakkerijen naar smaak, of ongeveer 2 tot 3 tsp. toegevoegde suiker per portie van 1 kopje. Dit verlaagt de hoeveelheid suiker per portie met ongeveer de helft.
Vijf of zes druppels vanille extra of de helft van een geschraapt vanille boon naar de bowl toevoegen.
Roer goed met de spatel, sloop klontjes van de suiker van banketbakkers ' als je gaat. Zorg ervoor dat het verdelen van de vanille gelijkmatig over de yoghurt. Dit duurt slechts een of twee minuten.
