Met al de nadruk op dribbelen en schieten, is een vaak vergeten aspect van een goed-rond gemaakte basketbalspeler zijn/haar handen. Met andere woorden, hoe goed ze kunnen vangen een pass, pak een rebound of beveiligen van een losse bal. Er zijn sommige big-time college coaches die zal alleen het werven van spelers die goede handen hebben. In dit artikel zal ik in kaart te brengen een zeer eenvoudige oefening voor het ontwikkelen van betere handen. Niet alleen zal het beter tactiliteit geven in je handen, maar ook hand-oog coördinatie en hand snelheid zal verhogen.
Wat die u nodig hebt
- Basketbal
- Solide wand (weg van breekbare items)
Staan ongeveer 12 voet van de muur met een basketbal.
Gooi een harde borst pass op de muur.
Kijken naar de bal als het komt terug naar u en vangen. Na het vangen, veilig door te trekken naar uw borst met ellebogen uitgebreid.
Blijven passen bij de muur gooien totdat u met succes vijf op een rij vangen zonder onhandige op enigerlei wijze.
Op die dezelfde afstand van de 12-voet, de pass op de muur te gooien zodat het stuitert terug naar u. Dit dient u te gooien van de bal die lager op de muur.
Kijken naar de bal als het komt terug naar u en vangen. Na het vangen, veilig door te trekken naar uw borst met ellebogen uitgebreid.
Blijven vangen de bounce passen tot uw vijf op een rij met succes te vangen zonder onhandige op geen enkele manier.
Verwisselt borst passes vangen en stuiteren passeert. Met opzet gooien passeert dat terug aan u hoog, laag en onder verschillende hoeken komen zal. Hierdoor zal u bij het maken van snelle handen die elke pass gegooid in uw richting vangen kunnen.
Zodra u hiermee van de 12-voetpositie consequent gevangen hebt, tot op een afstand van 9-voet omhoog en herhaal.
Als uw vaardigheid niveau vordert, blijven dichter bij de muur om voortdurend uitdaging jezelf.
- Zorg ervoor dat u in een atletische positie (knieën gebogen, terug recht, hoofd omhoog) wanneer het vangen van de pasjes.
