Het is essentieel om goede bronnen van brain voedsel in uw dieet. De hersenen, is afhankelijk van specifieke vetten om te overleven, vooral omdat de meerderheid van de hersenen is opgebouwd uit vetten. Het voedsel dat je eet kunnen het verbeteren van geheugen, samen met verhoging van de zuurstof naar de hersenen ondersteunen een gezonde hersenfunctie. Wat we eten kan slecht of goed gezondheid wijs. Vergelijkbaar met voedingsmiddelen die de werking van ons hart, gewicht en andere organen in het lichaam. Een goede bron van brain voedsel kan helpen elimineren hersentumoren, dementie en Alzheimer zo goed.
Eet voedingsmiddelen die een hoog niveau van omega-3 vetzuren bevatten. Een cruciale vet gevonden in omega-3 is DHA(docosahexaenoic acid), die zijn onontbeerlijk als hersenfunctie. Het kan helpen verminderen depressie en verhogingen geheugen. De hoogste bron van omega-3 te vinden in levensmiddelen, is vis. Specifiek zalm is die heel rijk aan dit vet. Walnoten bevatten een grote hoeveelheid omega-3 vetzuren. Andere voedingsmiddelen die hoog in hen zijn aardbeien, groene bladgroenten, squash, garnalen, sojabonen, heilbot, kruidnagel, flaxseeds, bloemkool, kool, romaine sla, bonen, Sint-Jacobsschelpen en frambozen. Een heleboel voedingsmiddelen zijn nu die bevatten omega-3 in hen. Zoals eieren, pasta's, en drankjes.
Eet voedingsmiddelen die rijk aan aminozuren. Een heleboel nuerotransmitters die zijn hersenen boodschappers, zijn gemaakt van aminozuren. Aminozuren spelen een grote regel in uw hersenen functie. Voedingsmiddelen die een goede bron van aminozuren zijn zijn soja, pinda's, noten, amandelen, varkensvlees, rundvlees, lentis, eieren, bruine rijst, tarwe, maïs en bonen.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer. Ijzer verhoogt zuurstof tot uw hersencellen. Gebrek aan ijzer kan leiden tot gebrek aan concentratie. Voedingsmiddelen rijk aan ijzer zijn rundvlees, varkensvlees, lamsvlees, asperges, kool, groene bladgroenten, vis, bonen, noten, gedroogde vruchten, eigeel, oesters, kokkels, havermout, rijst, en grutten. Voedsel met zemelen vlokken en zee groenten zijn uitstekende bronnen van ijzer.
Eet voedsel dat hoge hoeveelheden vitaminen bevatten. Vitamine van specifiek C en E zijn geweldig voor je hersenen. Krijgen van een rijke hoeveelheid antioxidanten help hersenfunctie en verbetert uw geheugen. Eet veel knoflook, bessen (een soort), pruimen, rozijnen, mango's, wortelen, meloen en paprika. Avocado's zijn een grote bron van vitamine E, dat verhoging van de productie van de hersenen. Voedingsmiddelen die foliumzuur en magnesium bevatten zijn grote bronnen voor uw hersenen ook.
Gebruik gingko kruid hersenen productie te verhogen. Hoewel ik geloof niet dat gingko wordt gevonden in een werkelijke voedselbronnen, maar ik kon vergissen. U kan vinden als een kruidensupplement, en gebruiken om te verbeteren van de bloedtoevoer naar de hersenen. Gingko helpt herstellen van geheugen in de hersenen en is een belangrijke bron om hersenfunctie te verbeteren.
