De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat baby's uitsluitend moedermelk gedurende de eerste zes maanden van het leven krijgen. Echter leveren veel moeders terug om te werken goed voordat hun baby zes maanden oud is, en een mama's melk stijgingen en dalingen met vraag. Dit feit maakt vaak borstvoeding na herintredende uitdagend omdat moeder en baby apart rond acht tot 12 uur per dag. U hoeft niet te laten uw aanbod van melk verminderen en stoppen met uw baby moedermelk eerder dan u wilt.
Wat die u nodig hebt
- Borstkolf
- Container voor het houden van moedermelk
- Foto van uw baby
- Koelwagen
- Hand sanitizer
Zorg ervoor dat u een hoge kwaliteit borst pomp gebruikt. Mechanische borst pompen krijgen meer melk dan handmatige borst pompen. U kunt kopen bij vele winkels of u kunt contact opnemen met uw verzekeringsmaatschappij en zien als ze zullen dekking van de kosten van het huren van een industriële borstkolf.
Pomp vaak gedurende de dag. Als je kunt, pomp ten minste om de drie uur. U moet ook gericht zijn aan pomp gedurende twintig minuten op elke borst. Om tijd te besparen, kunt u beide borsten tegelijk pomp.
Borstvoeding vaak. Wanneer u met uw baby bent, voeden borstvoeding, in plaats van fles. Zelfs wanneer u een hoge kwaliteit borst pomp, zijn pompen niet zo effectief zijn op het stimuleren van de borst als een baby. Borstvoeding geven voordat je gaat om te werken, zodra u zijn rug met je baby en als u kunt borstvoeding geven uw baby tijdens de nacht.
Vermijd stress. Spanning kan verminderen uw aanbod van melk. Wanneer u pompen, zitten in een comfortabele stoel of rocker en kijkt naar een foto van uw baby. Dit kan u helpen ontspannen en overgang van wordt op het werk terug in het leven van een moeder. Ontspannen en gevoel als een moeder helpt uw melk letdown.
Eet een evenwichtige voeding. Probeer om te eten van voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen en lege calorieën vermijden. Nochtans, zorg ervoor dat u genoeg calorieën eet, zodat uw lichaam kan het handhaven van uw aanbod van melk. Borstvoeding verbrandt ongeveer 300 tot 500 calorieën per dag.
Drink veel van vloeistoffen. U hebt meer vloeistoffen nodig wanneer uw lichaam melk produceert. Bent u uitgedroogd, zal dit uw aanbod van melk, dalen, dus je minstens acht glazen water moet, niet met inbegrip van cafeïnehoudende frisdrank drinken.
Vermijd alcohol en bepaalde medicijnen. Alcohol vermindert uw aanbod van melk. Geboortebeperking pillen die oestrogeen en decongestiva bevatten verlagen ook aanbod van melk.
Neem een kruidensupplement. Fenegriek kan een moeder melk levering binnen 48 tot 72 uur, volgens borstvoeding Online verhogen. Fenegriek bevat fyto-oestrogenen, die vergelijkbaar met oestrogeen zijn.
- Zorg ervoor dat te wassen of sanitize uw handen voordat pompen.
- Correct opslaan moedermelk. Moedermelk kan blijven in de ijskast ongeveer twee tot drie dagen.
- Fenegriek misschien maak je ahornsiroop ruikt.
