Hoe krijg ik snel dunner binnenste dijen

Vele vrouwen wensen voor dunner binnenste dijen, maar plek vermindering van de overtollige vet op je lichaam is een fantasie die zal nooit uitkomen. Niet alleen slaat de dij gebied natuurlijk vet, maar er zijn ook geen specifieke oefeningen dat doel een enige probleemgebied. U kunt daarentegen richten op het verbeteren van uw algehele lichaamsgezondheid en verminderen vet door middel van goede voeding, regelmatige cardiovasculaire oefening, krachttraining en het regelmatig beoefenen specifieke been oefeningen.



Wat die u nodig hebt

  • Gewichten
  • Schoenen met hoge hakken

Stap 1

Minder eten. In plaats van hun toevlucht te nemen tot extreme diëten of het overslaan van maaltijden, gewoon verbruiken minder calorieën bij elke maaltijd. Als u wilt uw dagelijkse calorie-inname te berekenen, vermenigvuldigt u uw gewicht met 11. Door af te trekken een paar honderd calorieën van dat bedrag, kunt u uw doelstellingen van het gewichtsverlies versnellen.


Stap 2

Vermindering van de hoeveelheid vet in uw dieet. U kunt uw inname van vet verminderen door het eten van meer eiwitten en koolhydraten. Als u probeert om gewicht te verliezen, moeten minder dan 20 procent van uw dieet vet calorieën maken.


Stap 3

Oefening 3 tot 5 keer per week in 30-60 minuten. Intense aërobe oefening, zoals lopen, fietsen of zwemmen, zal helpen u calorieën uit opgeslagen lichaamsvet te verbranden.


Stap 4

Uw spieren trainen door tillen gewichten. Hoewel u niet zal een aanzienlijke hoeveelheid calorieën verbranden, helpt gewicht opleiding uw sterkte te verhogen en verbeteren van uw metabolisme, wat betekent dat u zal verbranden meer calorieën terwijl in rust. Focus uw workout routine op je onderlichaam. Terwijl het is onmogelijk om ter plaatse te verminderen, kunt u uw been-omgeving met behulp van bepaalde fitnessapparaten, zoals de hippe adductor/abbuctor, been uitbreidingen of Beenpres Toon. Zijn uitstekende workouts die daag u uit om op te heffen uw eigen lichaamsgewicht squats en lunges.


Stap 5

Hoge hakken dragen. Fitness instructeur die Zoe McNulty zegt dat lopen op hoge hakken helpt tonen benen, billen en dijen door het uitwerken van spieren die u niet regelmatig gebruikt.


Gerelateerde Artikelen

Hoe krijg ik snel geld om rekeningen te betalen

Hoe krijg ik snel geld om rekeningen te betalen

Huur, kunnen nutsbedrijven, auto kosten en kruidenier rekeningen al oplopen tot meer dan wat je momenteel verdient. Wanneer uw uitgaande kosten groter zijn dan uw inkomen, moet je vinden van manieren om te maken wat snel geld om je rekeningen te beta
Hoe krijg ik snel onderwijs certificering

Hoe krijg ik snel onderwijs certificering

Traditioneel het krijgen van een onderwijs-certificering vereist onderwijs majors te voltooien van een onderwijs-programma en een certificatie-examen te nemen. Echter, als gevolg van de tekorten van de leraar in kritieke gebieden, hoge omzet en een g
Hoe krijg ik snel geld

Hoe krijg ik snel geld

Soms kan de situatie ontstaan tussen betaaldagen wanneer u vinden kunt dat je kort op cash. Een plotselinge noodsituatie zoals autoreparaties of een nieuw pak voor een sollicitatiegesprek, moet onmiddellijk contant geld. Als u geconfronteerd met zo'n
Hoe krijg ik een dunne lijn op een Tattoo Machine

Hoe krijg ik een dunne lijn op een Tattoo Machine

De breedte van de naald ingevoegd in de tattoo gun zal dicteren de dikte van de lijnen die het creëert. Dikkere naalden produceren hoe dikker de lijn, terwijl dunnere naalden dunnere lijnen produceren. De totale grootte van de tattoo zal ook bepalen
Hoe krijg ik een dunne sikje invullen

Hoe krijg ik een dunne sikje invullen

Groeiende gezichtshaar is een populaire methode voor het weergeven van individualiteit en stijl eeuwenlang geweest. Terwijl vele mannen kunnen gemakkelijk baarden groeien, vinden sommigen dat hun gezichtshaar groeit dun of ongelijke patches. Helaas i
Hoe krijg ik snel krediet herstel

Hoe krijg ik snel krediet herstel

Hoewel u niet 's nachts slecht krediet worden opgelost, moet u niet eeuwig leven met een slechte credit score. Als je in een haast om het verbeteren van uw credit rating, vervolgens deze methoden gebruiken om snel uw krediet herstellen van sommige sl
Hoe krijg ik verf dunner geur uit tapijt

Hoe krijg ik verf dunner geur uit tapijt

Verfverdunner is een oplosmiddel met een kenmerkende chemische geur. Oplosmiddelen meestal zal niet het tapijt schade, maar de geur kan hangen en giftige dampen veroorzaken. De geur zal verdampen in de tijd, maar zal leiden tot ongemak, als u wilt zi
Hoe krijg ik snel en eenvoudig fiscale vragen beantwoord voor vrije gebruikende "TurboTax levende Gemeenschap"

Hoe krijg ik snel en eenvoudig fiscale vragen beantwoord voor vrije gebruikende "TurboTax levende Gemeenschap"

Krijgen van antwoorden op de vragen van uw inkomstenbelasting kunnen een ontmoedigende taak. Nationale belastingbetaler advocaat Nina Olson told belastingbetalers en ondernemingen urenlang 6,1 miljard een jaar die voldoet aan vereisten van IRS belast
Hoe krijg ik snel door de douane

Hoe krijg ik snel door de douane

Vliegende terug naar de V.S. na een vakantie naar Europa of een zakenreis naar Azië moet u passeren van de douane. Uw beurt gaat sneller als u bent georganiseerd met uw paspoort en douane-aangifte formulier, maar tot voor kort was er niet veel die u
Hoe krijg ik sneller voeten

Hoe krijg ik sneller voeten

Ontwikkeling van snelle voeten kan geven u een groot voordeel in een verscheidenheid aan sporten. Bijvoorbeeld, kan een tennisspeelster met snelle voeten achtervolgen onderaan meer ballen. Als een voetballer kunt u snelle bewegingen om te scheiden ze
Hoe krijg je snel GED

Hoe krijg je snel GED

Verdienen een GED in tegenstelling tot een diploma van middelbaar onderwijs is een belangrijke beslissing te maken. Veel mensen kiezen de GED als een snellere aanpak van de voltooiing van hun opleiding. Snel je GED is mogelijk en kan gebeuren binnen
Hoe krijg ik snel een baan

Hoe krijg ik snel een baan

Moet u wellicht een baan snel aan uw huur betalen en voorkomen dat je de lichten uitgeschakeld te krijgen. Op hetzelfde moment is het vaak het beste om snel even baan terwijl u uw ideale positie zoekt, want het is meestal gemakkelijker een baan te kr
How to Get kleinere binnenste dijen snel

How to Get kleinere binnenste dijen snel

Uw binnenste dijen om kleiner te maken, moet u stoppen zich te concentreren op hen zo veel. Nemen op een full-body-aanpak. Je hebt geen controle waar vet gaat te vestigen op je lichaam, en u kunt niet kiezen waar het op uit gaat. Wanneer je vet uit u
Hoe krijg ik bevorderd snel

Hoe krijg ik bevorderd snel

Ooit het gevoel dat iedereen om je heen is het beklimmen van de carrièreladder terwijl je op de bodem worden uitgevoerd vast bent? De meeste mensen denken succes hangt af van talent, hersenen en een Ivy League onderwijs. Verkeerd! Beroepssucces is ma