De hamstring spier in de achterkant van de dij is één van de grootste en meest krachtige afzonderlijke spieren in het lichaam. Het biedt explosieve kracht tijdens sportieve evenementen--uitvoeren en het springen-- en het is ook een belangrijke spier in dagelijkse activiteiten, zoals wandelen, joggen of fietsen. Wanneer de spier is gewond het kan pijnlijk zijn en het kan ook lang duren om te genezen, afhankelijk van de ernst van het letsel.
Hamstring stam
Dit is de minst ernstige van alle blessures van de hamstrings. Een gespannen hamstring treedt meestal op wanneer u die spier vaker dan normaal gebruikt. U hebt bijvoorbeeld uw gazon gemaaid voor de eerste keer tijdens het seizoen, wanneer het gras is enigszins begroeid. Duwen dat grasmaaier heeft een spanning op uw hamstrings en je voelt een steek of een lichte brandende sensatie. Stoppen met wat je doet en ijs van uw hamstring de zwelling en het ongemak te verminderen. De stam van een hamstring vraagt waarschijnlijk om een dag of twee rust, gevolgd door een elastische bandage wrap voor hervatting van de activiteit.
Hamstring Pull
Een ander letsel dat afkomstig is van overmatig gebruik of het duwen van een spier die zich niet in vorm is het pull. Wanneer trek je de spier--meestal veroorzaakt door een plotselinge beweging terwijl in het midden van een andere activiteit--u onmiddellijke pijn voelen en uw activiteit is nu beperkt. U moet gaan vanuit een actieve positie naar een rustende positie en de behandeling is signficant: ijs, rust en pijnstillers (Advil, bijvoorbeeld), indien nodig. Een hamstring trekken laat sommige mensen aan de zijlijn voor ergens tussen de drie dagen en twee weken.
Hamstring scheur
Dit is een van de meest pijnlijke verwondingen die een atleet kan verdragen en het gebeurt bijna altijd in het midden van een sportevenement. Dit is meestal een blessure die zich voordoet wanneer een atleet zich voorbij zijn grenzen heeft geduwd. Het is een frequente track & field blessure en het gebeurt ook nogal wat op het voetbalveld. Sprinters moeten gaan volledig uit voor 100 meter of 200 meter en als de hamstring spieren niet goed ontspannen of losse vóór de gebeurtenis, ze kunnen scheuren. De dezelfde schade gebeurt op het voetbalveld bij een ontvanger, lopen terug of defensieve terug gaat in een volle sprint en plotseling verandert richtingen. De hogere omhoog in de spier die de scheur optreedt, des te pijnlijker de schade. Een volledige scheur van de hamstring spier kan eisen dat chirurgie en een driemaandelijkse rehab. Alleen kan zij eisen dat rust en een maand van rehab. Een gedeeltelijke scheur vergt ijs, rust en rehab dat overal vanaf twee weken tot twee maanden kan duren.
Preventie/oplossing
De sleutels tot het vermijden van hamstringblessure zijn goede stretching voordat u de spier, een goede hydratatie en het eten van healthy foods. Neem de tijd om uit te rekken van de spier voordat u deelnemen aan een sportief evenement of een zware huishoudelijke klus doen. Ook, drink een fles water elk uur wanneer je aan het doen zijn een sportieve activiteit om je spieren los te houden. Ook, eten goed--fruit en groenten-- en het vermijden van vet voedsel, zal het helpen van de algehele gezondheid van uw grote spieren.
Effecten
Een grote hamstringblessure is een schokkend soort pijn die wordt geleverd op plotseling genoemd. Wanneer een persoon een grote trekkracht of scheur lijdt, neigt de spier te rollen als een venster schaduw die explosief opstropen heeft gekregen. Het individu afglijdt van de pijn in pijn. Ijs is altijd de eerste behandeling en rest ook normaal wordt voorgeschreven. Bovendien, zodra een atleet heeft geleden een grote trekkracht of scheur en is hersteld, is het waarschijnlijk dat het individu een soortgelijke schade in de toekomst zal lijden.
