Hoe lang duurt het te verliezen buikvet op de Pilates bal?



Een Pilates bal, ook wel genoemd een stabiliteit bal of een Zwitserse bal, draagt bij aan een verscheidenheid van calisthenic trainingen doordat u uw lichaam zetten in posities die bepaalde spiergroepen te isoleren. Voor velen, kunt toe te voegen de bal verdienen de training meer stimulerende of uitdagende en gemakkelijker te willen doen. Hoe lang duurt het werpen de buikvet met een Pilates bal training, hangt af van een aantal factoren.

Afvallen met een Pilates bal

  • Afvallen met een Pilates bal werkt op dezelfde manier als het verliezen van gewicht met elke andere vorm van oefening. De Pilates bal training verbrandt extra calorieën, verhoging van hoeveel calorieën je in de loop van de dag verbrandt. Als dat aantal toeneemt tot het punt dat het groter is dan het aantal calorieën u door middel van eten deelnemen, zal u werpen vet en gewicht te verliezen. Helaas, geen enkele vorm van oefening zal u toelaten om specifiek doel je buik als de plaats waaruit u vet werpen. Als geheel, die zal bestaan uit sommige vet verlies van je buik, zal je gewicht verliezen uit uw lichaam.

Verschillende Workouts, verschillende calorieën

  • Pilates ballen kunnen helpen in een breed spectrum van oefeningen, variërend van het zitten op de bal in plaats van een stoel aan intense aerobics met de bal. Bijvoorbeeld, zal zitten op de bal terwijl het doen van werk van het Bureau branden ongeveer 112 calorieën van 135-pond personen, volgens de National Institutes of Health. Dezelfde persoon doen krachtige gymnastiek met behulp van de Pilates bal zal branden ongeveer 470 calorieën per uur of over 420 hoge impact aerobics doen.

Buik vet tijdlijn

  • Een pond vet vertegenwoordigt ongeveer 3500 calorieën. Een persoon 135-pond kunt verliezen 1 pond van vet door het doen van 31.25 uur Bureau werk zitten op een Pilates bal, 7,5 uur van krachtige gymnastiek met behulp van de bal of 8.3 uren van high-impact aerobics. De werkelijke vet verbranden kan het best bekeken als een schatting in plaats van een exacte nummer, want er is geen manier om te voorspellen welk deel van je lichaam het vet zal komen off van. Hoeveel je eet ook gevolgen voor uw tijdlijn, aangezien veranderingen aan uw dieet wijzigen hoeveel calorieën u deelnemen. Jezelf belonen voor 200 extra calorieën te verbranden door het eten van een 300-calorie-traktatie zal ertoe leiden dat u gewichtstoename.

Ab oefeningen

  • Nemen buikspieroefeningen in uw routine Pilates bal door het uitvoeren van crunches met je onderrug op de curve van de bal in plaats van op de vloer of push ups met uw voeten op de bal en de handen op de grond. Beide van deze oefeningen zich bezighouden met uw core-spieren te houden van de bal gestage en uw evenwicht, geven uw abs een training die je niet zou krijgen door het uitvoeren van de dezelfde routine op gelijke grond. Deze oefeningen zal niet versnellen het vet verlies van je buik, maar ze zal het scherpen van de spieren in je buik maken van het uiterlijk van een gespierde buik. Zij zal ook geven u een strakkere set van abs voor uw buik vet verlies te uiteindelijk onthullen.

Deskundige inzicht

  • Fitness auteur en persoonlijke trainer Bill Phillips zegt dat vragen hoe lang het zal duren om vet te verliezen van een specifieke lichaamsdeel is de verkeerde manier om te kijken naar het verlies van het gewicht, omdat hierin onrealistische verwachtingen. In plaats daarvan, adviseert hij ertoe te verbinden een cursus van oefening--die een set van Pilates bal routines kunnen--gecombineerd met dieet. Als u zich concentreren op het plegen van de trainingen en dieet in plaats van de resultaten van de week voor week, dan het vet af zal komen. Als u zich op de korte termijn resultaten concentreren, bent u waarschijnlijk worden gefrustreerd en geven voordat u de voordelen zien.

Gerelateerde Artikelen

Hoe lang duurt het om te laten vallen een jurk maat?

Hoe lang duurt het om te laten vallen een jurk maat?

Of je hoopt te krijgen in een iets kleiner jurk voor een speciale gelegenheid of gewoon in de hoop tot verlies van het gewicht van de beloning met een nieuwe garderobe, is de neerwaartse voortgang weer op een nieuwe jurk maat vaak traag. Er is geen e
Hoe lang duurt het om te krijgen in vorm met behulp van oefening?

Hoe lang duurt het om te krijgen in vorm met behulp van oefening?

Terwijl de term "in vorm" relatief is, zult u waarschijnlijk uw fitness-niveau verhogen binnen een paar weken van het starten van een goed geplande oefeningsroutine, volgens MayoClinic.com merken. Hoe lang duurt het om het bereiken van uw fitnes
Hoe lang duurt het voor Mallards om te rijpen?

Hoe lang duurt het voor Mallards om te rijpen?

Anas platyrhynchos, de wilde eend-eend, is de wilde voorouder van binnenlandse eenden. Zij bereiken een volwassen grootte van maximaal 28 inch en 3 pond. Deze grote afstanden trekkende watervogels heeft wereldwijde distributie. Hoewel beschermd in so
Hoe lang duurt het om een platte buik met behulp van waanzin?

Hoe lang duurt het om een platte buik met behulp van waanzin?

Het idee achter krankzinnigheid is dat het is een taai, afmattend training kunt u doen in uw eigen huis. Het programma combineert plyometrics, cardio, weerstand van het bovenlichaam beweegt, kern opleiding en herstelwerkzaamheden. Hoe lang duurt het
Hoe lang duurt het om een trouwjurk gewijzigd?

Hoe lang duurt het om een trouwjurk gewijzigd?

Of u een trouwjurk uit het rek en betalen duizenden dollars voor een ontwerp op maat koopt, de meest gestelde vraag betreft de tijd die het duurt om te veranderen van de jurk. Voor die kwestie, is bijna altijd de dezelfde vraag gesteld over bruidsmei
Hoe lang duurt het voor een selectievakje beschikbaar zijn nadat u deponeren?

Hoe lang duurt het voor een selectievakje beschikbaar zijn nadat u deponeren?

Selectievakje-clearing wachtruimten zijn niet alleen een ergernis; vertraagde beschikbaarheid van middelen kan ertoe leiden dat u uw account overdraw en vergoedingen en sancties oplopen. Hoe lang duurt het voor een bank om uw geld ter beschikking ste
Hoe lang duurt het voor de honden poep te ontbinden?

Hoe lang duurt het voor de honden poep te ontbinden?

Hoe lang duurt het hondenpoep te ontleden, hangt af van uw hond de voeding en het klimaat. In koudere gebieden zou dat fecaal materiaal rond voor zo lang als een jaar voordat de natuurlijke afbraak plaatsvindt. Dat betekent niet dat je moeder natuur
Hoe lang duurt het voor knoflook te groeien & oudere?

Hoe lang duurt het voor knoflook te groeien & oudere?

Hoe lang duurt het voor knoflook (Allium sativum) om te groeien en volwassen afhankelijk van wanneer je de teentjes plant. Knoflook gedijt het beste wanneer het een periode van koelen ervaringen. De beste tijd voor opplant van knoflook is Val, en val
Hoe lang duurt het voor messing roestbestendig?

Hoe lang duurt het voor messing roestbestendig?

Messing, mooi en duurzaam, lijkt een alomtegenwoordige materiaal in het moderne leven. Van verborgen sanitair elementen glanzende koperen kandelaars verbetert het ons leven met haar schoonheid en nut. Messing de altijd aanwezige eigenschappen is de n
Hoe lang duurt het tot Sober Up?

Hoe lang duurt het tot Sober Up?

In vele de hoofden van mensen, is het probleem met alcohol niet het gevoel van dronkenschap. Het is het feit dat het duurt zo lang om te verdrijven. Verantwoordelijke drinkers rijden nooit terwijl ze dronken en de invloed van alcohol gelijkaardig bel
Hoe lang duurt het om Get Your Emergency werkloosheid Debit Card in Noord-Carolina?

Hoe lang duurt het om Get Your Emergency werkloosheid Debit Card in Noord-Carolina?

In aanmerking komende werkloze werknemers in Noord-Carolina hebben nu de optie om hun voordelen te ontvangen via een pinpas in plaats van directe storting of controleren. Degenen die niet vertrouwd met het proces vaak zijn vragen over waar te gaan, h
Hoe lang duurt het om te laten zien van rabiës symptomen?

Hoe lang duurt het om te laten zien van rabiës symptomen?

Hondsdolheid is een virale infectie die kan worden overgebracht tussen dieren en van dieren aan mensen. De virale infectie verstoort het zenuwstelsel, waardoor dysfunctie binnen het systeem, inclusief delirium en irrationeel gedrag. Rabiës bij dieren
Hoe lang duurt het voor Kers zaden ontkiemen?

Hoe lang duurt het voor Kers zaden ontkiemen?

Hoewel er veel bomen die het woord "cherry" hebben in hun gemeenschappelijke naam, alleen planten binnen het geslacht Prunus cerasus Ondergeslacht, zijn ware kersen. Gerelateerd aan pruimen en perziken, worden kersen geclassificeerd als steenfru
Hoe lang duurt het om een vloer tegel?

Hoe lang duurt het om een vloer tegel?

Hoe lang duurt het om een vloer tegel varieert sterk afhankelijk van de ervaring van het installatieprogramma en andere factoren. De eerste taak van de betegeling is zeker langer duren dan daarna volgende mandaten omdat praktijk meestal verbetert hoe