Eten van 1200 calorieën is per dag vaak geschikt voor vrouwen – en sommige mannen – voor effectieve gewichtsverlies, volgens het nationale hart-, Long- en bloed Instituut. De hoeveelheid tijd die het duurt om u te verliezen 50 pond hangt af van uw tarief van gewichtsverlies, die wordt bepaald door uw calorie-inname. Echter verliest niet iedereen eet 1200 calorieën per dag gewicht op hetzelfde tempo.
Veilige tempo
Ongeacht het aantal calorieën die je eet om gewicht te verliezen, is een veilige tempo voor het laten vallen van 50 pond 1 tot 2 pond per week, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Deze gewichtsverlies strategie helpt notities verloren gewicht uit lange termijn, de CDC. Daarom kan verliezen 50 pond veilig eten 1200 calorieën per dag u 25 tot 50 weken duren. Het gewicht sneller vergieten vergroot uw kans op gewicht herwinnen.
Geïndividualiseerde Calorie behoeften
Sommige mensen vereisen meer dan 1200 calorieën per dag te verliezen van 1 tot 2 pond per week en bereiken een 50-pond gewichtsverlies. 2 pond per week daalt moet u Verminder je inname van 1000 calorieën per dag, het verbranden van 1000 calorieën per dag door middel van oefening of het doen van een combinatie van beide. Als je normaal 3000 calorieën per dag eet, kunt u verliezen 2 pond per week eten slechts 2.000 calorieën per dag als uw lichamelijke activiteitenniveau hetzelfde blijft.
Bijhouden van gewicht af
Hoewel u kunt maximaal 2 pond per week vallen en 50 pond te verliezen in slechts 25 weken, u zal verhogen uw kans om te houden van het gewicht uit door het behoud van een gewichtsverlies van 10 procent voor zes maanden vóór het extra gewicht te verliezen, suggereert het nationale hart-, Long- en bloed Instituut. Bijvoorbeeld, als uw eerste lichaamsgewicht 200 pond is, willen verliezen van 20 pond – in zo weinig als 10 weken-- en dat nieuwe lichaamsgewicht van 180 pond gedurende zes maanden voordat u probeert om meer gewicht te verliezen.
Zeer caloriearm dieet
U kunt neerzetten 3 tot 5 pond per week met behulp van zeer caloriearm dieet, meldt gewichtscontrole informatienetwerk. Daarom kunt u theoretisch 50 pond verliezen in slechts 10 weken met een VLCD. Deze diëten bevatten vaak 800 calorieën- of minder – dagelijks rapporten gewichtscontrole informatienetwerk, maar alleen veilig onder medisch toezicht. Zwaarlijvige individuen mogelijk kandidaten voor zeer caloriearm dieet als ze bij zeer riskant voor op zwaarlijvigheidbetrekking hebbende veterinairrechtelijke voorschriften zijn. Een review gepubliceerd in 2006 in "Obesitas" verslagen dat op lange termijn, zijn caloriearm dieet met 1.000 tot 1500 calorieën per dag echter net zo effectief als zeer caloriearm dieet.
