Tonijn is een vis die veel gezondheid voordelen draagt zoals bevordering van goede cardiovasculaire gezondheid en u te voorzien van een vetvrije bron van eiwitten. Tonijn sandwiches zijn een manier om te bereiden en serveren van deze voedingsstof-verpakt voedsel en terwijl velen kiezen om ze te maken met mayo, dit kan sterk het vetgehalte en maskeren van enkele van de voordelen van tonijn. U kunt tonijn broodjes, nix de mayo en nog steeds een gezonde en lekkere tonijn sandwich.
Wat die u nodig hebt
- 6 oz. blikje tonijn
- Kleine en middelgrote mengkom
- ¼ kop vetvrije zure room
- 1 tsp. paprika
- 1/3 kopje relish
- Hakmes
- ¼ kopje gehakte ui
- Lepel
- Twee sneetjes brood
- Broodrooster
- Verspreiding van mes
Stap 1
Plaats de tonijn in een middelgrote mengkom.
Stap 2
De vetvrije zure room aan de tonijn samen met de paprika, relish en theelepel zwarte peper toevoegen. Fijn hak een halve ui en Voeg ¼ kopje naar de bowl, dan de ingrediënten opwippen goed voor twee minuten om ervoor te zorgen dat het wordt gemengd.
Stap 3
Toast twee sneetjes brood zodat ze knapperige en enigszins donkere zijn. Verspreid de helft van uw tonijn mix over een van uw sneetjes brood en plaats het andere segment bovenop. Overgebleven mix opgeslagen in een afsluitbare plastic container en gebruikt binnen zeven dagen.