Hoe maak je een eenvoudige, gezonde Mayo-vrije tonijn Sandwich

Tonijn is een vis die veel gezondheid voordelen draagt zoals bevordering van goede cardiovasculaire gezondheid en u te voorzien van een vetvrije bron van eiwitten. Tonijn sandwiches zijn een manier om te bereiden en serveren van deze voedingsstof-verpakt voedsel en terwijl velen kiezen om ze te maken met mayo, dit kan sterk het vetgehalte en maskeren van enkele van de voordelen van tonijn. U kunt tonijn broodjes, nix de mayo en nog steeds een gezonde en lekkere tonijn sandwich.



Wat die u nodig hebt

  • 6 oz. blikje tonijn
  • Kleine en middelgrote mengkom
  • ¼ kop vetvrije zure room
  • 1 tsp. paprika
  • 1/3 kopje relish
  • Hakmes
  • ¼ kopje gehakte ui
  • Lepel
  • Twee sneetjes brood
  • Broodrooster
  • Verspreiding van mes

Stap 1

Plaats de tonijn in een middelgrote mengkom.


Stap 2

De vetvrije zure room aan de tonijn samen met de paprika, relish en theelepel zwarte peper toevoegen. Fijn hak een halve ui en Voeg ¼ kopje naar de bowl, dan de ingrediënten opwippen goed voor twee minuten om ervoor te zorgen dat het wordt gemengd.


Stap 3

Toast twee sneetjes brood zodat ze knapperige en enigszins donkere zijn. Verspreid de helft van uw tonijn mix over een van uw sneetjes brood en plaats het andere segment bovenop. Overgebleven mix opgeslagen in een afsluitbare plastic container en gebruikt binnen zeven dagen.


Gerelateerde Artikelen

Hoe maak je een eenvoudige regenmeter

Hoe maak je een eenvoudige regenmeter

Hoe maak je een eenvoudige regenmeter. Er zijn een verscheidenheid van commerciële regen meters beschikbaar op de markt, maar maken een eenvoudige regenmeter is snel, eenvoudig en alleen kosten zo veel als een plastic fles. De kansen zijn dat u al al
Hoe maak je een eenvoudige marinade voor kip en varkensvlees

Hoe maak je een eenvoudige marinade voor kip en varkensvlees

Hoe maak je een marinade of saus, goed voor kip, varkensvlees, vis, zelfs broodjes.Ik maak zelden om het even wat met exacte metingen. Wil je dit proberen en aanpassen van de hoeveelheden zodat deze overeenkomen met uw gewenste smaak. Deze basis krij
Hoe maak je een eenvoudige Pasta schotel

Hoe maak je een eenvoudige Pasta schotel

In dit artikel leert u hoe maak je een smakelijke, simpele pasta schotelWat die u nodig hebtTomatensaus (ex: Ragu)WarmtebronPotWaterPastaZeef (optioneel)Vul je pot over halverwege met waterInstellen op heatsource (kachel) en laat zitten tot kokenGiet
Hoe maak je een eenvoudige ei-vrije chocolade Cake

Hoe maak je een eenvoudige ei-vrije chocolade Cake

Chocolade cake, een favoriete verwennerij van velen, kan dat een probleem voor iedereen op een ei-vrij dieet. Zonder de bindingseigenschap van eieren, kan een chocoladecake snel omslaan in een afbrokkelende puinhoop. Er zijn echter andere ingrediënte
Hoe maak je een eenvoudige regelweerstand

Hoe maak je een eenvoudige regelweerstand

Een regelweerstand is een andere naam voor een variabele weerstand. Dit simpele onderdeel drops een zekere mate van spanning van een schakeling, die evenredig is met de aangepaste positie. Het wordt vaak gebruikt in dimmer schakelaars voor kroonlucht
Hoe maak je een eenvoudige achtergrond voor verjaardagspartijen

Hoe maak je een eenvoudige achtergrond voor verjaardagspartijen

Een handgemaakte achtergrond stelt de stemming voor een verjaardagsfeestje. Opknoping van een achtergrond achter de verjaardag taart tafel brengt kleur en de partij thema, zoals foto's van speelgoed voor een peuter partij, of de gast van eer van leef
Hoe maak je een eenvoudige chequeregister met Microsoft Excel

Hoe maak je een eenvoudige chequeregister met Microsoft Excel

Een chequeregister Excel elimineert sommige van de stress die betrokken zijn bij het beheren van een betaalrekening. Het doet aantal van de wiskunde voor je, waardoor het voor veel mensen een handig en nuttig hulpmiddel. Hoewel u een check register s
Hoe maak je een eenvoudige Generator

Hoe maak je een eenvoudige Generator

Het maken van een eenvoudige generator is makkelijker dan de gemiddelde klusjesman zou denken. Een ambitieuze hobbyist kan maken een perfect functionele generator uit gemeenschappelijke metalen en een paar magneten, maar de gemakkelijkste manier voor
Hoe maak je een eenvoudige Lyra

Hoe maak je een eenvoudige Lyra

Maken van een eenvoudige versie van de klassieke Griekse lyre is gemakkelijk te doen en vergt slechts een paar leveringen. Wees creatief met de lengte en het aantal snaren die u gebruikt, en hoe strak de afzonderlijke tekenreeks spanningen zijn--vers
Hoe maak je een eenvoudige windwijzer voor Cub Scouts

Hoe maak je een eenvoudige windwijzer voor Cub Scouts

Maak een eenvoudige windwijzer voor Cub Scouts of andere kleine groepen met deze eenvoudig te volgen richtingen. Gebruiken van huishoudelijke artikelen voor deze leuke wetenschap en kunst project dat windrichtingen en kracht aan kinderen introduceert
Hoe maak je een eenvoudige Fleece Vest

Hoe maak je een eenvoudige Fleece Vest

Polar fleece zal houden je warm in stijl met de hippe kleuren en fuzzy gevoel. Als u in het bezit alleen elementaire naaien vaardigheden en een stuk van fleece stof, kun je gemakkelijk een eenvoudige fleece vest zonder een patroon en met basis naaien
Hoe maak je een eenvoudige wil in Florida

Hoe maak je een eenvoudige wil in Florida

Met een geldige zorgen in plaats helpt ervoor dat uw woning volgens uw wensen loopt. In Florida, als je zonder een testament sterft, wordt uw activa overgezet op basis van de staat darmflora wetten, die prioriteit aan familieleden die nauw gerelateer
Hoe maak je een eenvoudige vorm om doeltreffende en uitvoerbare vergadernotities

Hoe maak je een eenvoudige vorm om doeltreffende en uitvoerbare vergadernotities

Zelfs de beste bijeenkomst is inefficiënt als deelnemers vergeten dat hetgeen is besloten na een paar dagen. Het nemen van notulen is een subtiel evenwicht tussen te kort en ontbrekende essentiële informatie en opschrijven zo veel dat de notulen niet
Hoe maak je een eenvoudige flipperkast

Hoe maak je een eenvoudige flipperkast

Een eenvoudige flipperkast is een speeltje die u kunt gebruiken om te spelen pinball in uw huis en in een paar uur kan worden opgebouwd. De flippers op deze machine zijn duim bediend en je vingers gaan op de buiten hoeken van het vak voor hefboomeffe