Start tot Finish: 15 minuten porties: 2 Moeilijkheidsgraad: Beginner
Gewoon een blik werpen op het voedingswaarde-etiket voor een winkel koopt energiedrank en u zult snel beseffen dat u niet herkent de helft van de genoemde ingrediënten. Om ervoor te zorgen dat u weet precies wat u bent brengen in je lichaam, afzien van enige overtollige suiker en vulstoffen door het creëren van een eenvoudige en nutritionele energiedrank met natuurlijke ingrediënten zoals gember en citroen toe te voegen. Naast het stimuleren van energie, kan gember ook helpen om het verlichten van spierpijn en pijn.
Ingrediënten
- Gingerroot
- 2 citroenen
- Verse munt
- Honing
Routebeschrijving
Stap 1
Schil de gingerroot met een scherp Groentemes de taaie buitenste huid te verwijderen. De gingerroot in kleine stukjes gesneden alvorens het in de basis van een pot. Dekking van de gingerroot met 4 tot 5 kopjes water en breng het aan de kook.
Stap 2
Kook gedurende ongeveer 5 tot 7 minuten om ervoor te zorgen dat de gingerroot doordringt met het water. Verwijder uit hitte en laat het water om af te koelen. Giet het mengsel door een fijne zeef en portie verpakkingsgasssen te verwijderen van de brokken van gingerroot.
Stap 3
2 citroenen snij doormidden en knijp het SAP in de container van de dienst met de gember-geïnfundeerd water. Roer het mengsel met een grote lepel om ervoor te zorgen dat het citroensap verdrijft gelijkmatig in de container. Plaats 5 tot en met 7 blaadjes van de munt in de bak om een frisse smaak profiel te maken.
Stap 4
Roer in 2 grote eetlepels honing zoetheid toevoegen. Bedek de container van de portie en plaats in de ijskast om te koelen. Serveer de gember-geïnfundeerd energie drank over ijs voor een snelle pick-me-up of pre-workout boost.
TipCombineer uw energiedrank met groene thee ter bevordering van de anti-oxidanten.
Bij het nuttigen van uw gember energiedrank na een zware training, voeg een snufje zeezout te vullen uw elektrolyten.
