Hoe maak je een heerlijke hart-gezond bloed druk-verlagende Smoothie



Bij het zoeken naar natuurlijke manieren om bloeddruk te verlagen, is een belangrijke voedingsstof bewust te zijn van kalium. Kalium is mineraal een vereiste voor de werking van spieren en het hart. Het enige probleem is dat de meeste mensen echt niet voldoende kalium in hun dieet krijgen. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid kalium is een maar liefst 3500mg - 4000mg per dag, die is gelijk aan ongeveer 12 bananen per dag. Supplementen helpen niet veel niet, omdat ze slechts 99mg per tablet. Een Orange Banana yoghurt Smoothie kan enorm verhogen van uw dagelijkse inname van kalium en zet je op het juiste spoor aan de lagere bloeddruk.

Wat die u nodig hebt

  • 2 rijpe bananen
  • 2 kopjes oranje sap
  • 1 beker yoghurt
  • Blender
  • 1/2 tsp. vanille-extract
  • 1 tbsp. honing
  • Ijs
  • Toss 2 bananen (716mg kalium), 2 kopjes sinaasappelsap (880mg kalium) en 1 kopje yoghurt (503mg kalium) in een blender. De totale kalium in dit mengsel is 2, 099mg.

  • Voeg 1/2 theelepel vanille-extract en 1 eetlepel honing. Dit zal de fruit en yoghurt goed aanvullen.

  • Gooi een paar handenvol van ijs in blender. Dit zal de smoothie chill en helpen de ingrediĆ«nten om goed samen te mengen.

  • Stel de blender op de hoogste instelling te verpletteren het ijs. Mix het ijs voor ongeveer 20 seconden.

  • Blender karaf van blender base zorgvuldig verwijderen. Giet de smoothie in een glas om te genieten van de betere gezondheid van het hart en de lagere bloeddruk.

Tips & waarschuwingen
  • Maak uw smoothie interessant! Snoeien sap, cantelope of kiwi toe te voegen nog meer kalium toevoegen. Aardbeien en frambozen sparren de smoothie ook.
  • Dit smoothie recept maakt eigenlijk twee tot drie smoothies. Plaats de blender Karaf met extra de smoothie in de ijskast voor hele dag smoothie-plezier.

Gerelateerde Artikelen

Hoe maak je een heerlijke Pastrami Reuben Sandwich op rogge

Hoe maak je een heerlijke Pastrami Reuben Sandwich op rogge

Dit artikel leert u hoe maak je een heerlijke warme reuben sandwichWat die u nodig hebtSegment pastramiroggebroodzure krautduizend eilandSwissboterniet stick panVerwarm niet stick pan op med warmte met een tabblad van olie. Over het algemeen nummer 5
Hoe maak je een heerlijk dieet Smoothie

Hoe maak je een heerlijk dieet Smoothie

Mensen zijn op zoek naar lekkere en gezonde manieren om gewicht te verliezen. Dieet Smoothies zijn een geweldige manier om uw dagelijkse inname van vers fruit, voelen voller en gebruiken als invaller maaltijd. Hier is hoe u kunt een heleboel geld bes
Hoe maak je een heerlijk vakantie-versie van de Egg Drop soep (vegetarische versie)

Hoe maak je een heerlijk vakantie-versie van de Egg Drop soep (vegetarische versie)

Ei drop soep is makkelijker dan u denkt! In deze eenvoudige zal hoe om ik je leren hoe maak je vegetarisch vriendelijke ei drop soep vakantie stijl!Wat die u nodig hebtPlantaardige OR "geen kip" Bouillon2-3 eieren / eiceldonatie alternatiefkache
Hoe maak je een gehaakte hart

Hoe maak je een gehaakte hart

Een gehaakte hart is een nuttig project voor iemand gewoon leren hoe haak. Dit patroon kan de beginner om te leren en de praktijk een aantal steken. De afgewerkte harten kan worden aan elkaar genaaid om een krans maken voor Valentijnsdag of kan worde
Hoe maak je een menselijk hart uit Pop flessen

Hoe maak je een menselijk hart uit Pop flessen

Het menselijk hart pompt bloed door het lichaam via de slagaders, haarvaten en aders. Het hart is verdeeld in vier holtes: de juiste kamers pomp zuurstofrijk bloed uit de longen naar de rest van het lichaam, en de linker kamers dragen gedeoxygeneerd
Hoe maak je een Essay over gezonde levensstijl

Hoe maak je een Essay over gezonde levensstijl

Opstellen van een essay, kunt u niet alleen uw schrijven en organisatie-vaardigheden, maar ook uw kritisch denken vaardigheden ontwikkelen. Bovendien, kan schrijven van een essay over gezonde levensstijl geven u de gelegenheid om het onderzoek een on
Hoe maak je een levensstijl met gezond gewichtsverlies

Hoe maak je een levensstijl met gezond gewichtsverlies

Of je net begint uit op het pad naar het verliezen van gewicht, of u hebt al een paar ponden verloren en wil ze te houden uit, de sleutel tot met succes het vergieten van overgewicht is het maken van een verbintenis tot een gezonde levensstijl. Slech
Hoe maak je een houten hart

Hoe maak je een houten hart

Gebruik een mes of een vaardigheid zag om een blok hout snijden in de vorm van een hart. U kan het hart in een groot aantal manieren decoreren. Een keuze is om te vertrekken van het hout, kale en laat het leeftijd natuurlijk. Andere opties omvatten s
Hoe maak je een heerlijk ontbijt braadpan

Hoe maak je een heerlijk ontbijt braadpan

Wilt u iets meer dan gewoon roerei, koken tot een heerlijk ontbijt braadpan. Met een paar eenvoudige ingrediƫnten en een beetje voorbereiding kun je ontbijt gerecht, dat is zeker te behagen. De prep werk doen de avond tevoren en gooien de casserole i
Hoe maak je een concreet hart

Hoe maak je een concreet hart

Een concrete hart vorm kunt maken een unieke opstapje voor uw tuin, een mooi accent stuk voor uw open haard haard of een elegante Deurstop. Terwijl u nieuwigheid beton stapstenen kopen kunt, kun je gemakkelijk je eigen hart-vormige stukje. Met behulp
Hoe maak je een heerlijke Sandwich

Hoe maak je een heerlijke Sandwich

Dit recept is voor een fenomenaal, gastronomische, gezonde, geroosterde boterham. Volg de aanwijzingen nauwkeurig voor de beste resultaten.Wat die u nodig hebtZuurdesem broodGepeperde kalkoenfilet (dun gesneden)1/2 kleine wijnstok tomaat1/8 rode ui1/
Hoe maak je een gebroken hart smileygezicht voor Facebook

Hoe maak je een gebroken hart smileygezicht voor Facebook

Een emoticon of smiley gezicht is een tekstuele representatie van gezichtsuitdrukkingen en emoties. Emoticons zijn gemaakt met behulp van combinaties van leestekens, symbolen en letters gevonden op computer toetsenborden. De gebroken hart emoticon wo
Hoe maak je een Model hart uit huis materiaal met papier Mache

Hoe maak je een Model hart uit huis materiaal met papier Mache

Maken van een model hart, of voor een kunstproject of voor een science klasse, kan wat geduld vereisen. Die de vormen van het hart vereist ook sommige beweeglijkheid. Als u maken het hart levensgrote model van het hart om te worden over de grootte va
Hoe maak je een heerlijke Vanille-ijskoffie

Hoe maak je een heerlijke Vanille-ijskoffie

Een heerlijke iced koffie recept dat is zo dicht bij niet net zo lekker als van McDonald's.Wat die u nodig hebt1 1/2 tsp. zuiver vanilleuittreksel.2 eetlepels room1/3 kopje melk2/3 kopje sterke koffieIjsblokjessuiker of splendaHet maken van een sterk