Hoe maak je een Low-Carb Veggie Hamburger

Voor velen is vast te houden aan een low-carb dieet een manier van leven omdat ze weten dat overtollige koolhydraten inname kan leiden tot gewichtstoename en andere problemen. Voor degenen die alleen maar kijken naar koolhydraten en gewichtstoename, is een low-carb dieet iets om te overwegen. De volgende keer dat u hunkert naar een stuk van dubbel-fudge chocolade taart of een plaat van gebakken ziti, eet groenten in plaats daarvan. Veel groenten zijn laag in koolhydraten en hoog in vezel, waardoor ze de perfecte voeding voor degenen die zich zorgen maken over hun gewicht en gezondheid. Als u denkt van zetten jezelf op een low-carb dieet maar niet waar weet te beginnen, waarom niet jezelf een low-carb veggie hamburger te maken. Niet alleen is deze burger gemakkelijk te maken, zijn gezond en voedzaam ook. Hieronder vindt u instructies over hoe te maken van deze smaakvolle hamburger met weinig koolhydraten.

Wat die u nodig hebt

  • Een kleine braden lade
  • Half kopje van blokjes paddestoelen
  • Half kopje gehakte uien
  • Een grote mengbak
  • Half kopje gewone havermout (niet snel koken havermout) die al grond tot een fijn poeder in de blender
  • Een kopje gekookte spinazie
  • Een kopje crumbled soja-eiwit
  • Drie eetlepels geraspte Parmezaanse kaas (optioneel)
  • Een ei
  • Zwarte peper naar smaak
  • Drie eetlepels extra vergine olijfolie
  • Pan bakken
  • Vier sneetjes provolone kaas (optioneel)
  • Vetvrij Italiaanse salade dressing (optioneel)

Hoe maak je een Low-Carb Veggie Hamburger

  • Zet extra vergine olijfolie in een koekepan en gebakken champignons en uien. Schep de champignons, uien en olijfolie in een grote kom en laat afkoelen.

  • Voeg de gemalen havermout, spinazie, soja-eiwit, Parmezaanse kaas, ei en zwarte peper en meng.

  • Verdeel het mengsel in vier porties en vorm in hamburgers.

  • Plaats hamburgers op de bakplaat en broil voor ongeveer vijftien minuten of totdat het gedaan, de laatste twee minuten een plakje provolone kaas op elke burger te brengen.

  • Lepel een beetje vetvrij salade dressing over elke hamburger indien gewenst en serveer. Er zijn ongeveer elf gram koolhydraten in elke hamburger.

Tips & waarschuwingen
  • Als je niet van kaas, kunt u het uit dit recept.

Gerelateerde Artikelen

Hoe maak je een Low Carb Alfredo Sauce

Hoe maak je een Low Carb Alfredo Sauce

Er zijn zeer weinig dingen in de wereld die niet kan worden verbeterd met Alfredo saus. De dikke romige saus is goed wanneer het op pizza, of wanneer het is besprenkeld over een bord pasta. Alfredo saus doet een uitstekend werk van het jazzing van gr
Hoe maak je een low-carb milkshake

Hoe maak je een low-carb milkshake

Een milkshake is iets dat niet zal naar verwachting in de dieter menu weergegeven. Aanpassing van het recept aan een verscheidenheid van de low-carb is een optie voor de dieter of iemand die is het beoefenen van een gezondere levensstijl. Een low-car
Hoe maak je een low-carb vlas maaltijd brood

Hoe maak je een low-carb vlas maaltijd brood

Broodjes maken voor een smakelijke lunch, maar mensen met gewicht of gezondheid zorgen moeten vaak Snij brood uit hun dieet. Brood is meestal hoog in koolhydraten en niet een optie voor diabetici. Flaxseed maaltijd brood maakt een groot alternatief d
Hoe te doen een Low Carb dieet

Hoe te doen een Low Carb dieet

Voeding speelt een belangrijke rol in het verliezen van gewicht en met een gezonde levensstijl. Low-carb diëten zijn populair, omdat het is een dieet waarmee je opstijgen gewicht en houd het uit. Mensen denken vaak dat het doen van een low-carb dieet
Hoe maak je zelfgemaakte Low-Carb Pasta

Hoe maak je zelfgemaakte Low-Carb Pasta

Kunt u genieten van een gezellige, troostend bord pasta terwijl het nog steeds vasthouden aan uw koolhydraatarm dieet. Er bestaan verschillende methoden voor het maken van zelfgemaakte low-carb noedels, geen van die geen speciale apparatuur vereisen.
Hoe maak je een Low-Pass Filter2 met MATLAB

Hoe maak je een Low-Pass Filter2 met MATLAB

MATLAB is een programmering instrument dat kan worden gebruikt voor uitgebreide signaal en beeld analyse en verwerking. Een gemeenschappelijke operatie in de verwerking van enkelvoudige of multidimensionale signalen is het verwijderen van hoge-freque
Hoe maak je een smaak van de Hamburger zoals McDonald's

Hoe maak je een smaak van de Hamburger zoals McDonald's

Met hun eenvoudige maar karakteristieke smaak en klassieke waspapier verpakking, zijn McDonald's hamburgers blij patroons sinds de jaren 1950. Nu, met letterlijk miljarden verkocht in restaurants over de hele wereld, McDonald's hamburgers zijn een in
Hoe maak je een Low-Cost waterzuiveraar

Hoe maak je een Low-Cost waterzuiveraar

Om een waterzuiveringsinstallatie thuis, is het noodzakelijk om te creëren een filtratie-systeem dat effectief blokkeren zal schadelijke bacteriën of chemische stoffen die in het water. Een goedkope zelfgemaakte waterzuiveraar is goed voor kamperen o
Hoe maak je een gratis Carb-Margarita

Hoe maak je een gratis Carb-Margarita

Als u een diabetespatiënt, of gewoon willen Let op uw gewicht heb ik een heerlijk recept van Margarita voor u. Nul koolhydraten, nul vet, nul cafeïne, Zero suiker, en slechts 5 calorieën plus de calorieën in de tequila.Wat die u nodig hebtTequilaKris
Hoe maak je een Low-Fat pasteikorst

Hoe maak je een Low-Fat pasteikorst

De pastei is een zeer geliefde dessert-item. Taart is voor velen, comfort voedsel dat warme, zoete herinneringen aan thuis en familie levert. Geen kwestie welk type van vullen u gunst is er een recept van de pastei voor u. Echter als u uw vet inname
Hoe maak je een Low-Calorie limonade Rum drinken

Hoe maak je een Low-Calorie limonade Rum drinken

Veel volwassenen ontspannen met een cocktail en zijn ook consciëntieus van hun gewicht. Aantal alcoholische cocktails bevatten honderden calorieën uit de mixen, sappen en frisdrank. Rum is een lichte geest gemaakt van suikerriet of derivaten daarvan.
Hoe maak je een Low Cost onkruid belemmering voor uw tuin

Hoe maak je een Low Cost onkruid belemmering voor uw tuin

Tuin onkruid groeien snel en nog sneller verspreid als toegestaan om controle van uw tuin te krijgen. Deze ongenode planten lijken te verschijnen over nacht en snel ontgroeien uw groenten, beroven hen van vocht en voedingsstoffen, terwijl het verhoge
Hoe maak je een Low-Calorie-roerbak

Hoe maak je een Low-Calorie-roerbak

Kijken naar de calorieën begint met de manier waarop een schotel wordt bereid. Laat me delen met u een caloriearme stir fry recept die u gemakkelijk, snel en heerlijk in uw keuken vanavond maken kunt.Wat die u nodig hebtExtra vergine olijfolieMedium
Hoe te houden aan een Low Carb dieet

Hoe te houden aan een Low Carb dieet

Vele dieters vinden het moeilijk om zich te houden aan een dieet. Wanneer een dieet ernstig één soort voedsel beperkt, is het gewoon de menselijke natuur te willen. Als u weet dat een low carb dieet koolhydraten laat, zal het dan makkelijker vast te