Als je ooit jezelf met een hunkering voor een smoothie, maar geen blender in zicht vinden, kunt u in plaats daarvan een keukenmachine. De sleutel is het gebruik van bevroren fruit in plaats van ijs, zoals de keukenmachine het meer gemakkelijk breken kan. Van mager en groene tropische en fruitig, veel plezier met zweepslagen omhoog uw fave smaak combo's!
Wat die u nodig hebt
- Lommerrijke Groenen (optioneel)
- Fruit, vers en/of bevroren
- Energie of gezondheid boosters (optioneel)
- Vloeibare basis, gezoete of ongezoete
- Zoetstof (optioneel)
Blijven scrollen voor allerlei ideeën over alle ingrediënten.
Stap 1: Voeg uw Groenen
Als u Groenen aan uw smoothie toevoegt, deze toevoegen aan de keukenmachine eerst. Zorg ervoor dat pak ze naar beneden naar de bodem. Zwaardere items zoals bevroren fruit zal helpen hen terneerdrukken. Baby spinazie, boerenkool, romaine, bieten Groenen en Zwitsers snijbiet zijn uitstekende voorbeelden van Groenen je kunt verwerken in je smoothie.
Stap 2: Voeg uw Fruit
Voeg vervolgens uw fruit op de top van de Groenen. Bevroren fruit werkt het beste als u een meer slikkerig consistentie uw smoothie wilt. Bevroren bananen, ananas, mango en bessen zijn gemeenschappelijke grondslagen van de vrucht, maar voel je vrij om een van uw favoriete fruit te gebruiken.
Stap 3: Voeg uw gezonde Booster(s)
De voordelen voor de gezondheid van uw smoothie verbeteren door toe te voegen in één of meerdere boosters. Hier zijn een paar voorbeelden die u kunt proberen:
- Eiwit: eiwit poeder, chia zaden, hennepzaad
- Vezel: lijnzaad, haver, geraspte kokos
- Gezonde vetten: amandel boter, kokosolie, avocado
- Energieboost: maca poeder, bijenpollen, rauwe cacao
- Anti-oxidant: acai, spirulina, goji bessen
Stap 4: Voeg je vloeibare basis
Voeg tot slot uw vloeistof toe aan de keukenmachine. Amandelmelk, kokosmelk water en soja zijn alle grote alternatieven voor de reguliere melk, als u liever een niet-zuivel-optie. Kefir of yoghurt zijn ook halfvloeibaar opties als u liever een dikkere smoothie.
Als je een ongezoete vloeibare base gebruikt en liever uw smoothies op de zoeter kant, nu is ook het moment om toe te voegen in uw zoetstof van keuze, zoals honing, ahornsiroop, agave nectar of datums.
TipBegin eerst met 1 kopje vloeistof. Wenst u meer vloeistof, voegt u in kleine stappen, zo als voedsel verwerkers als u teveel vloeistof kan lekken.
Stap 5: Mix de ingrediënten samen
De top zetten in de keukenmachine en mix de ingrediënten samen. U wellicht halverwege stoppen door en schraap vaststelling van de zijkanten voordat u doorgaat met het mengen.
Stap 6: Verwijder Blade en giet
Zorg ervoor dat het mes eerst uit de keukenmachine verwijderen. Er is geen tuit pour op een keukenmachine, zo zorgvuldig giet de ingrediënten in een groot glas of mason jar. U wellicht Schraap de zijkanten en gebruik een spatel om de smoothie in het glas, vooral als het aan de dikkere kant. Serveer onmiddellijk.
Banana Kiwi groene Smoothie recept
Geniet van het recept featured in dit artikel en video, en laat ons weten wat uw favoriete smoothie combinatie is op Facebook!
Maakt 1 portie:
- 1 kopje baby spinazie
- 1 kiwi, gesneden
- 1 banaan, gesneden en bevroren
- 1 eetlepel chia zaden
- 1 kopje amandel melk