Wist u dat sommige van de dingen u kon worden belemmeren je hersenen kunnen functioneren? Net als elk ander orgaan in het lichaam moet je brein de juiste voedingsstoffen en een goede training om in topconditie.
Om uw dagelijkse voedingsstoffen eet en ontbijt niet overslaan. Onderzoekers raden aan volle granen, vezels, zuivel en fruit te helpen stimuleren uw hersenen macht. Houd uw maaltijden licht, niettemin. Studies hebben ook geconstateerd dat het eten teveel het tegenovergestelde effect op uw capaciteit hebben zal te concentreren. Voedsel om te blijven vanaf, according to the Alzheimer's Association, omvat die hoog in vetten en cholesterol, die afbreuk kan doen aan de gezondheid van je hersenen.
Maatschappelijk actief blijven. Interactie met anderen is gebleken om te profiteren van uw hersenen vitaliteit. Voorbeelden van dingen die je doen kunt om te behouden of te vergroten uw sociale activiteit zijn vrijwilligerswerk bij een ziekenhuis of voedsel keuken; deelnemen aan de tuin clubs, boeken clubs en andere groepen die uw belangen stoke, alsmede het bieden van gezelschap; reizen en interactie op werken.
Het oefenen van je lichaam. We weten allemaal dat oefening kan het verbeteren van uw fysieke gezondheid, maar u wist dat het u mentaal als kan profiteren? Onderzoek heeft aangetoond dat activiteit een goede doorbloeding gaan naar uw hersenen houdt, waardoor je scherpere en verminderen de kans op het ontwikkelen van dementie.
Uitoefening van uw hersenen. Onderzoekers hebben ontdekt dat het mentaal stimuleren activiteiten eigenlijk hersenen cel reserves kan opbouwen. Een breed scala aan activiteiten zal helpen daag uw hersenen en houden het scherp. Bijvoorbeeld, kon je nemen een nieuwe hobby zoals ambachten of tuinieren, toneelstukken en muzikale optredens bijwonen, neem klassen en bijwonen van lezingen die u interesseren, lees meer en kruiswoordraadsels werken.