Hoe maak je rijstpap suikervrij



Start tot finish: 35 minuten
Porties: 4 tot en met 6
Moeilijkheidsgraad: Beginner

In plaats van overgebleven gestoomde rijst laten opdrogen en ga naar afval, omzetten in een zoete, romige dessert. Recepten van rijstpap vragen meestal suiker, maar met behulp van agave nectar als een zoetstof maakt de rijstpap een laag-glycemic index eten geschikt voor diabetici of iemand kijken hun suiker inname. Gebruik van koemelk of vervangingsmiddelen zoals amandel-, soja- of kokosmelk zodat rijstpap haar handtekening romigheid.

Ingrediënten

  • 1 1/2 kopjes gekookte witte of bruine rijst
  • 2 1/2 kopjes melk
  • 1/3 kop agavesiroop nectar
  • 2 theelepels puur vanille-extract
  • 1/2 theelepel kaneel
  • 1 snuifje nootmuskaat (optioneel)
  • 1/2 kopje fruit (optioneel)

Routebeschrijving

  • Combineer de gekookte rijst en melk in een pan op matig-hoog vuur. Breng het mengsel aan de kook en vermindering van de warmte om te sudderen.

    Roer de agave nectar stroop en vanille-extract. Proef het mengsel om te testen de zoetheid, en voeg meer agavesiroop naar smaak, als je wilt.

    Roer de kaneel en optionele nootmuskaat. Proef van het mengsel en voeg meer kruiden naar smaak, indien gewenst.

    Simmer de pudding, onbedekt, gedurende ongeveer 10 minuten of totdat de vloeistof is gehalveerd.

    Roer in fruit, als je wilt. Rozijnen zijn gemeenschappelijkst in rijstpap, maar u kunt ook gedroogde cranberries, pompoen puree, gehakte appelen, appelmoes of verse bosbessen.

    Sudderen gedurende nog eens 15 tot 20 minuten of totdat de vloeistof is geabsorbeerd en de rijst de consistentie van pudding is.

Tips

  • Agave nectar siroop is veel zoeter dan een gelijke hoeveelheid suiker, dus voeg de stroop spaarzaam. Als de afgewerkte rijstpap niet zoet genoeg smaak, garneer het met extra agave nectar stroop. Als alternatief, substituut gelijke delen honing voor agavesiroop.

Overwegingen

  • Als je de pudding met ongekookte rijst begint, de kooktijd aan de totale recept tijd toevoegen. Witte rijst duurt ongeveer 25 minuten te koken, terwijl bruine rijst ongeveer 45 minuten duurt. Gedehydrateerde parboiled rijst vermindert drastisch de totale kooktijd.

Gerelateerde Artikelen

Hoe maak je zelfgemaakte suikervrije koekjes

Hoe maak je zelfgemaakte suikervrije koekjes

Cookies zijn kleine schijven gemaakt van gezoete deeg die gebakken soft of scherp zijn. Bijna iedereen houdt ervan om te eten van cookies. Echter, niet iedereen kan eten ze, tenminste niet als gemaakt met suiker. Er is een manier rond dit dilemma. Ku
Hoe maak je rijstpap in een langzame fornuis

Hoe maak je rijstpap in een langzame fornuis

Rijstpap is een eenvoudig comfort eten dat is thuis op de ontbijttafel en de dessert-lade. Wanneer u het in een langzame fornuis, bereidt het praktisch zelf.IngrediëntenIn een recept met zo weinig ingrediënten, elk speelt een belangrijke rol.RijstSti
Hoe maak je Lemon suikervrij brood met Lemon Glaze

Hoe maak je Lemon suikervrij brood met Lemon Glaze

Bakken suikervrij quick brood recepten voor de diabetici in je leven is niet zo moeilijk als je zou denken. Met behulp van een suikervervanger die kopje voor kopje zoals suiker, zoals Stevia Extract in de Raw maatregelen, vormt de sleutel. Toe te voe
Hoe maak je rijstpap met gecondenseerde melk

Hoe maak je rijstpap met gecondenseerde melk

Gecondenseerde melk is gewoon geëvaporeerde melk gehalveerd, vaak met de opname van suiker. De techniek die wordt gebruikt voor het maken van de rijstpap met gecondenseerde melk niet afwijken van de standaard methode, maar moet u het toevoegen van su
Hoe maak je zelfgemaakte suikervrije warme chocolademelk

Hoe maak je zelfgemaakte suikervrije warme chocolademelk

Sommige hete chocolade mixen bevatten 300 calorieën in een enkele portie, meestal afkomstig uit de toegevoegde suikers. Hier kun je groot-proeft warme chocolademelk met suikervrij zoetstoffen om te bezuinigen op de suiker en calorieën. Alternatieven
Hoe maak je rijstpap van kras

Hoe maak je rijstpap van kras

Start to Finish: 1 uur, 15 minutenPorties: 6Moeilijkheid: intermediairRijst wordt vaak gebruikt voor smakelijke schotels, maar dit nietje graan koken het met melk en suiker verandert in een romige pudding dessert. Veel recepten van rijstpap vragen vo
Hoe maak je rijstpap met sojamelk

Hoe maak je rijstpap met sojamelk

Rijstpudding is een gerecht dat kan worden genoten bij elke maaltijd, hoewel het meestal als een dessert gezien wordt. Het is lange tijd beschouwd als hoog in voeding en gemakkelijk verteerd door de meeste mensen, zelfs degenen met problemen met de s
Hoe maak je rijstpap met rozijnen

Hoe maak je rijstpap met rozijnen

Start to Finish: 1 uur, 45 minutenPorties: 4 tot en met 6Moeilijkheidsgraad: BeginnerRijstpap is ongeveer zo geruststellend en klassieke als voedsel krijgt--het verwerpt vrijwel complicatie en versiering. De vla-achtige consistentie komt uit een huwe
Hoe maak je suikervrije warme chocolademelk

Hoe maak je suikervrije warme chocolademelk

Als u hebt gekozen een suiker-vrije manier van eten, het betekent niet dat je op te geven alle de traktaties die je liefde, met inbegrip van chocolade. Maak een kopje suikervrije warme chocolademelk en bewijzen dat suikervrij niet hoeft te betekenen
Hoe te bevriezen rijstpap

Hoe te bevriezen rijstpap

Soms gemaakt met water, maar meestal melk, is rijstpap een eenvoudig gerecht, dat kan worden geserveerd als een bijgerecht of een nagerecht, afhankelijk van de zoetheid van het recept. Culturen van over de hele de wereld geniet van rijstpap, maken de
Hoe maak je een diabetische Menu

Hoe maak je een diabetische Menu

Voor de diabetes patiënt is voedsel geconsumeerd zo essentieel voor zijn behandeling als de medicijnen die hij neemt. Een goede balans van het juiste voedsel kan diabetische iemands levenskwaliteit verbeteren. Het erkennen van de ingrediënten in voed
Leren naaien: Hoe maak je zelfgemaakte zakjes

Leren naaien: Hoe maak je zelfgemaakte zakjes

Wil uw laden of kasten grote ruiken en de praktijk van uw naaien vaardigheden op hetzelfde moment? Als het achtste project in onze serie leren Sew pak deze lavendel gevulde zakken een grote punch als het gaat om ruimtes te vullen met een rustgevende
Hoe maak je een vak tuin

Hoe maak je een vak tuin

Een reis naar de ijzerhandel is allen die het neemt voor een weekend DIYer om te bouwen van een tuin doos. Of u nu op zoek bent om een kleine kruidentuin planten of wilt beginnen met het kweken van eigen groenten, zijn de stappen in principe hetzelfd
Hoe maak je een deken van Canvas Drop doek

Hoe maak je een deken van Canvas Drop doek

De rug van een gebied toe te voegen aan een ruimte is de perfecte manier om toe te voegen warmte en karakter aan uw huis, maar ze kunnen prijzig. Als u op zoek bent naar een goedkope, niet-ontwijkend oplossing - proberen het maken van een drop-doek-v