Hoe meer calorieën te verbranden tijdens het slapen

U hebt hard gewerkt hele dag op uw dieet om gewicht te verliezen, zodat het alleen zinvol toe te voegen een beetje meer inspanning in effectief het verliezen van gewicht door verbranding van meer calorieën tijdens het slapen. Getting genoeg slaap helpt mensen verbranden meer calorieën, 's nachts en overdag. Er zijn ook andere manieren om gewicht te verliezen tijdens het slapen.

Meer om calorieën te verbranden tijdens het slapen, door de volgende stappen uit te voeren.

  • Meer om calorieën te verbranden tijdens het slapen, innemen Gewichtheffen gedurende de dag. Één pond spier gemiddeld ongeveer 50 calorieën verbrandt per één dag en nacht, terwijl een pond van vet alleen negen calorieën verbrandt. Door het starten van een programma van gewichtheffen en het vergroten van spiermassa, zult u zeker meer calorieën te verbranden terwijl je slaapt.

  • Verbranden meer calorieën in de nacht door het draaien van de kachel. Onze organen gebruiken meer energie om warm te houden. Door het draaien van uw kachel 's nachts, zal u worden draaien tot de stofwisseling van uw lichaam, die meer calorieën verbranden zal om u warm te houden.

  • Vermijd koolhydraten gedurende ten minste zes uur voor het slapen. Wanneer het lichaam op koolhydraten beperkt, begint het met behulp van calorieën te verbranden van vet voor energie. Als er geen koolhydraten in uw systeem voor het slapen gaan, zal je lichaam meer calorieën te verbranden en verbranden van vet voor energie.

  • Drink groene thee voor het slapen meer calorieën te verbranden tijdens het slapen. Groene thee verhoogt het metabolisme, die helpt mensen meer calorieën te verbranden.

  • Slapen voor meer dan zeven uur meer calorieën te verbranden in de nacht. Krijgen van meer slapen zal niet alleen u helpen meer calorieën te verbranden in de nacht, het zal ook helpen houden uw metabolische tarief hoger tijdens de dag zelfs meer calorieën te verbranden.

  • Zorg ervoor om te mediteren en ontspannen voordat u naar slaap. Ontspannen veroorzaakt cortisol niveaus te laten vallen, die op zijn beurt helpt je lichaam meer calorieën te verbranden.

Tips & waarschuwingen
  • Altijd contact op met uw arts voordat u begint gewicht verlies en dieet programma.

Gerelateerde Artikelen

Hoe om calorieën te verbranden door het lopen op de trap

Hoe om calorieën te verbranden door het lopen op de trap

Op het meest fundamentele niveau, gewichtsverlies is gebonden aan een eenvoudige formule: om gewicht te verliezen, u moet verbranden meer calorieën dan u verbruikt. Om te verliezen van 1 pond van vet, moet je 3500 calorieën verbrandt naast uw normale
Hoe u kunt helpen slechte circulatie tijdens het slapen

Hoe u kunt helpen slechte circulatie tijdens het slapen

Als u last van slechte circulatie tijdens het slapen heeft, zijn de kansen dat u niet krijgen van de hoeveelheid slaap die u wilt functie gedurende de dag. Slechte circulatie kan leiden tot pijn en ongemak, die kan worden onderbroken slaappatronen. I
Hoe luister je naar Audio Tapes tijdens het slapen

Hoe luister je naar Audio Tapes tijdens het slapen

Mensen spelen audiobanden tijdens de slaap voor een verscheidenheid van redenen. Leren, verbetering van de slaap, verdrinking uit verkeer geluiden, spelen religieuze geluiden en het verbeteren van geheugen zijn alle mogelijke toepassingen voor luiste
Hoe te onthouden door te luisteren tijdens het slapen

Hoe te onthouden door te luisteren tijdens het slapen

Er zijn slechts zo vele uren in een 24-uurs cyclus die u productiever worden kan--1/3 van die u waarschijnlijk slaapt. Als u niet genoeg uren in de dag vinden, is er een gemakzuchtige oplossing te halen slapen een meer productieve deel van uw ervarin
Hoe te verheffen van de voet tijdens het slapen

Hoe te verheffen van de voet tijdens het slapen

Een scala aan de voorwaarden van een gebroken enkel voor zwangerschap of jicht kan vergen verheffen van je voet. Artsen raden meestal het verhogen van uw getroffen voet boven hart niveau om te voorkomen dat zwelling en pooling van bloed. Verheffen je
Hoe om recht te natte haren tijdens het slapen

Hoe om recht te natte haren tijdens het slapen

Voor vele mensen, is een soort straightening techniek die nodig zijn om een rechte kapsel. Om rechte strengen, zoeken veel naar alternatieve methoden waarvoor geen overmatige hitte en schade. Een methode die heeft voldoende resultaten opgeleverd voor
Hoe te voorkomen van muggenbeten tijdens het slapen

Hoe te voorkomen van muggenbeten tijdens het slapen

Muggenbeten zijn irritante en soms pijnlijk. De beten krabben verergert de pijn en ongemak. Baking soda, calamine lotion of kruiden zalven kunnen het verminderen van de jeuk, maar de meeste mosquito bites stoppen toch na een paar dagen jeuk.Op plaats
Hoe om te verlichten van pijn in de onderrug tijdens het slapen

Hoe om te verlichten van pijn in de onderrug tijdens het slapen

Op een of ander moment, zullen de meesten van ons ervaren een soort van pijn in de onderrug. De oorzaken zijn legio en de pijn kan vrij extreem. Sommige mensen ervaren terug pijn tijdens het slapen, maar voel me prima de rest van de tijd. Dit artikel
Hoe te stoppen met het steeds zo warm tijdens het slapen

Hoe te stoppen met het steeds zo warm tijdens het slapen

Handhaving van voldoende slaap regime aides in uw fysieke en emotionele welzijn. Dit komt doordat uw lichaam van dagelijkse activiteiten tijdens de slaap herbouwt. Hoewel voorwaarden hoeft te zijn perfect voor rustgevende slaap te nemen plaats, bepaa
Hoe te vermijden van een stijve nek tijdens het slapen

Hoe te vermijden van een stijve nek tijdens het slapen

Ontwaken in de ochtend met een stijve nek is een veelvoorkomend probleem. Om te overwinnen een stijve nek, probeer te voorkomen dat de mogelijke oorzaken. De pijn komt dus geleidelijk door de nacht, u niet realiseren dat u tot de volgende ochtend pij
Hoe te stoppen met Reflux tijdens het slapen

Hoe te stoppen met Reflux tijdens het slapen

Gastro-oesofageale refluxziekte, beter bekend als "zure reflux," is een conditie die gekarakteriseerd wordt door de vloeibare inhoud van de maag die maagzuur terug in de slokdarm. Naarmate het zuur in de slokdarm, vaak veroorzaakt een branderig
How to Prevent kwijlen tijdens het slapen

How to Prevent kwijlen tijdens het slapen

In uw slaap, ook bekend als sialorrhea, kwijlen wordt veroorzaakt door speeksel dat in de mond opbouwt. Tijdens de dag produceren mensen meer speeksel dan wanneer slapen en zijn in staat om zich te ontdoen van het door te slikken. Als je slaapt, slik
Redenen voor verlies van blaascontrole tijdens het slapen

Redenen voor verlies van blaascontrole tijdens het slapen

Er zijn een aantal oorzaken van verlies van blaascontrole tijdens het slapen. Ze bevatten relatief goedaardige oorzaken zoals angst of een reactie op medicatie voor meer ernstige aandoeningen zoals infecties of kanker. Artsen kunnen meestal de oorzaa
How to Prevent maagpijn & misselijkheid tijdens het slapen

How to Prevent maagpijn & misselijkheid tijdens het slapen

Het is mogelijk om te voorkomen dat maagpijn en misselijkheid tijdens het slapen met een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl. Eten van het juiste voedsel, op het juiste moment, en het vermijden van triggers zoals alcohol, kunnen cafeïne en n