U hebt hard gewerkt hele dag op uw dieet om gewicht te verliezen, zodat het alleen zinvol toe te voegen een beetje meer inspanning in effectief het verliezen van gewicht door verbranding van meer calorieën tijdens het slapen. Getting genoeg slaap helpt mensen verbranden meer calorieën, 's nachts en overdag. Er zijn ook andere manieren om gewicht te verliezen tijdens het slapen.
Meer om calorieën te verbranden tijdens het slapen, door de volgende stappen uit te voeren.
Meer om calorieën te verbranden tijdens het slapen, innemen Gewichtheffen gedurende de dag. Één pond spier gemiddeld ongeveer 50 calorieën verbrandt per één dag en nacht, terwijl een pond van vet alleen negen calorieën verbrandt. Door het starten van een programma van gewichtheffen en het vergroten van spiermassa, zult u zeker meer calorieën te verbranden terwijl je slaapt.
Verbranden meer calorieën in de nacht door het draaien van de kachel. Onze organen gebruiken meer energie om warm te houden. Door het draaien van uw kachel 's nachts, zal u worden draaien tot de stofwisseling van uw lichaam, die meer calorieën verbranden zal om u warm te houden.
Vermijd koolhydraten gedurende ten minste zes uur voor het slapen. Wanneer het lichaam op koolhydraten beperkt, begint het met behulp van calorieën te verbranden van vet voor energie. Als er geen koolhydraten in uw systeem voor het slapen gaan, zal je lichaam meer calorieën te verbranden en verbranden van vet voor energie.
Drink groene thee voor het slapen meer calorieën te verbranden tijdens het slapen. Groene thee verhoogt het metabolisme, die helpt mensen meer calorieën te verbranden.
Slapen voor meer dan zeven uur meer calorieën te verbranden in de nacht. Krijgen van meer slapen zal niet alleen u helpen meer calorieën te verbranden in de nacht, het zal ook helpen houden uw metabolische tarief hoger tijdens de dag zelfs meer calorieën te verbranden.
Zorg ervoor om te mediteren en ontspannen voordat u naar slaap. Ontspannen veroorzaakt cortisol niveaus te laten vallen, die op zijn beurt helpt je lichaam meer calorieën te verbranden.
- Altijd contact op met uw arts voordat u begint gewicht verlies en dieet programma.