Een vijfde van de Amerikanen Prikkelbare darmsyndroom (IBS), een pijnlijke aandoening van de darm. Deze voorwaarde heeft een bereik van pijnlijk en ongemakkelijk symptomen, die omvatten: overmatig gas, misselijkheid, opgeblazen gevoel, abdominale krampen en onregelmatige darmen.
Wat die u nodig hebt
- Geduld
- Dieet dagboek
- IBS-vriendelijke voedingsmiddelen
- Kruiden supplementen
- Ontspanningstechnieken
Analyseer uw eetgewoonten om te zoeken naar de oorzaak van uw pijn. Terwijl IBS niet door het voedsel dat je eet veroorzaakt wordt, kunnen ze vergroten of leiden tot aanvallen van pijn. Houden een dagboek bij dieet dat het voedsel dat je zo goed eet hoe die levensmiddelen maken daarna voel je registreert.
Vele IBS-patiënten hebben tarwe en zuivel intolerantie, dus je zou kunnen overwegen af te schaffen uit uw dieet te peilen de impact. Zorgen voor je niet verliezen op voedingsstoffen door het nemen van vitaminesupplementen.
Als diarree een probleem is, verwijderen voedingsmiddelen en dranken met cafeïne, hoge vet niveaus en zoetstoffen uit uw dieet. Dit zijn alle bekende laxeermiddelen dat, om eerlijk te zijn, je lichaam zonder doen kunt. In plaats van een kopje koffie, hebben de aanbevolen acht glazen water per dag om ervoor te zorgen dat u geen last van uitdroging.
Constipatie kan worden verlicht door de invoering van oplosbare vezels in uw voeding. Voedsel zoals volle granen en verse groenten en fruit zijn rijke bronnen van vezels en vitaminen.
IBS kan vaak worden verergerd door hoge stress niveaus. Bestrijding van stress door te leren van ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie. Sommige patiënten vinden dat hypnotherapie biedt ontspanning en helpt hen efficiënter omgaan met stress. Shiatsu massage of een buik massage zal zowel geest als lichaam ontspannen.
Overwegen voedingssupplementen. Terwijl het aanbieden van volledige voordelen, Vermijd deze natuurlijke remedies bijwerkingen van de traditionele geneeskunde.
Aloë vera sap, afkomstig van het aloë plant inner-blad gel, kan helpen verlichten ongemak door vermindering van de darm krampen, buikpijn en opgeblazen gevoel.
Probiotica, de 'vriendelijke bacteriën', floreren natuurlijk binnen de darm. Meer dan 300 soorten bewonen de darmen: sommige goed en sommige slecht. Ziekte, antibiotica en stress kunnen verschuiven de balans tussen goede en slechte die wordt verondersteld te leiden tot darm problemen. Levende bacteriën yoghurt evenals probiotische drankjes en yoghurt kunnen helpen uw lichaam beter evenwicht.Kruiden remedies, natuurlijke gezondheid beoefenaars, die kunnen helpen verlichten van de symptomen. Velen gebruiken de pepermunt, ingrediënt lang gekend voor zijn helende eigenschappen digestief. De eigenschappen als een carminative kruid betekenen dat het buitensporig, pijnlijk en beschamend gas kan elimineren. Het vermindert pijn in de onderbuik en een opgeblazen gevoel van de darm door versoepeling van de spiercontracties van intestinale. Pepermunt kan in vele vormen worden genomen: thee, olie, inhalant of capsules. De Mayo Clinic in Minnesota adviseert IBS lijders aan pas darmen beklede pepermunt capsules om het risico van brandend maagzuur. Opgeleide kruiden beoefenaars Maak niet een praktijk van het voorschrijven van Pepermunt op de ene als een remedie voor IBS, dus het is de moeite waard een bezoek aan een kliniek voor verder advies.
Van de Oriënt helende tradities bieden behandelingen voor IBS via therapieën zoals de acupunctuur. De World Health Organization en de nationale instituten van gezondheid Consensus Configuratiescherm beide overwegen acupunctuur een passende behandeling voor IBS-gerelateerde aandoeningen waaronder: constipatie, diarree, krampen en buikpijn. Binnen slechts vier weken van de behandeling zien vele opgeleide vaklieden hun cliënten hun pijn en symptomen aanzienlijk verminderen.
Hypnose en zelfhypnose zijn vaak succesvol met IBS-patiënten om verschillende redenen. Het is een stress-gerelateerde stoornis, in die zin dat stress leiden pijnlijke spasmen in de darm, tot kan zodat een sessie met een therapeut helpen kan om dagelijkse spanningen kunnen versoepelen. Ook leert de patiënt manieren terug te dringen en het behandelen van IBS-gerelateerde pijn van vrijwel elke intensiteit. Een lange termijn voordeel van deze behandeling is dat het nieuwe manieren om de dagelijkse stress te verminderen door het programmeren van het onderbewuste met positieve reacties op het benadrukken van triggers aanmoedigt.
- Als u vermoedt u IBS dat, zie altijd uw arts voor een diagnose en medisch advies alvorens een alternatieve therapie.
