Kinderen gedijen op de voorspelbaarheid, de samenhang en de routines, volgens Healthychildren.org. Wanneer uw kind weet wat komt daarna het duurt enkele van de normale angst, tranen en frustratie uit normale dagelijkse taak zoals bedtijd. Tot oprichting van een bedtijd routine zou kunnen maken de taak die u vrezen een meer plezierige ervaring voor alle betrokkenen. Er is geen one-size-fits-all routine om te gebruiken bij het zetten van uw kind naar bed; maar met de praktijk en wat trial and error, zou je een routine die werkt perfect voor uw gezin.
Observeren uw kind gedurende een aantal dagen om de tijd waarin hij ondertekent dat hij slaperig en het begin van zijn bedtijd routine voor 30 minuten vooraf instellen. Zoeken naar de subtiele tekenen van geeuwen, oog wrijven en een vertragende neer van energie, maar wacht niet tot de vermoeidheid je kind prikkelbaar heeft. Wanneer uw kind oververmoeide wordt, de release van het stress hormoon cortisol kan voorkomen dat uw kind inslapen in een tijdig, volgens WebMD.
Beginnen de bedtijd routine met een bad of douche om niet alleen reinigen van de dag vuil van uw kind, maar ook helpen haar ontspannen en kalmeren. Bad tijd is ook een manier voor u om wat quality time doorbrengen met uw kind. Als bad tijd rowdy voor uw kind, nog toevoegen aan de bedtijd routine; maar het eerder beginnen dan de 30 minuten durende venster dat uw kind tijd om te kalmeren.
Uw kind kleden in seizoeninvloeden passende kleding en een laatste reis te maken naar de badkamer.
Tanden poetsen na het douche; tandenpoetsen uw kind voordat bed een belangrijke stap is naar het verwijderen van eventuele resterende voedseldeeltjes uit de mond van uw kind. Healthychildren.org, de American Academy of Pediatrics officiële website, beveelt dat een tandenborstel het laatste wat in de mond van uw kind voor het slapen gaan worden.
Lees een boek of twee aan uw kind voor het slapen om te helpen bevorderen van de woordherkenning en wind neer voor de nacht. Dit deel van de bedtijd routine moet plaatsvinden in de slaapkamer van uw kind om aan te geven dat het is tijd om te kalmeren.
Zing een lied of zet op een slaapliedje CD te sussen uw kind in slaap. Verwijder alle andere elektronische apparaten, schakel de T.V. indien aanwezig op de kamer en de lichten uit te schakelen.
Laat uw kinderkamer als hij suf maar niet in slaap. Als je verblijf door zijn bed totdat hij in slaap elke nacht valt, zou hij niet kunnen kunnen terug in slaap te vallen wanneer hij wakker in het midden van de nacht zonder u aanwezig. Leer hem in slaap te vallen op zijn eigen helpt hem leren van de vaardigheden van zelf rustgevende, volgens wat te verwachten in het artikel "6 manieren om een zalig Baby bedtijd Routine."
Blijven consistent is met de routine, zelfs als u wilt sommige aanpassingen aanbrengen in de plaats of tijd die u uw kind in bed gelegd op een vakantie, of omdat u wilt eerder dan normaal wakker wordt de volgende dag.
- Wees niet bang om aanpassingen aan de routine als uw kind ouder wordt, of school begint. Een bad overgang naar een douche en u het lezen van een boek misschien, misschien wenden tot uw kind lezen aan u.