Drinkwater is belangrijk voor een goede gezondheid. Het ondersteunt dergelijke functies als de smering van de gewrichten, spieren genezing en bijstaat bij de spijsvertering. U wenst tussen de zes en acht kopjes water per dag, of meer als u zeer actief, bent aangezien actieve mensen meer water verliezen dan sedentaire mensen doen. Volgens de National Institute of Health is de meest gezonde manier om te bereiken uw vochtinname eis door het drinken van gewoon water. Overstappen van andere dranken kan echter moeilijk, vooral als u hebt jarenlang zoet of koolzuurhoudende dranken nippen.
Wat die u nodig hebt
- 1 citroen
- Getand mes
- Zip-seal plastic zak
- Geïsoleerde lunchbox of lunch zak
- Koud Pak
- 2 halve-liter flessen
Snijd een verse citroen in de helft, halverwege tussen de noppen aan weerszijden. Blijven snijden van elk stuk citroen doormidden verticaal totdat de stukken klein genoeg zijn om door middel van de hals van de fles van uw water. Bewaar de citroen stukken in een plastic zak van zip-zegel voor het behoud van hun vochtigheid. Als u onderweg overdag zult, pak sommige citroen stukken mee te nemen. Leg ze in een geïsoleerde lunchbox of lunchzak samen met een coldpack hen om vers te houden.
1 liter water tussen twee halve-liter water flessen te verdelen. Kleinere flessen u helpen bijhouden van uw inname van water, maar elimineren van het ongemak van het moeten dragen van een 1-liter fles gedurende de dag. Koelen van een fles en neem de andere één met u, als u zal gaan om te werken of als u uit het huis voor een groot deel van de dag worden zal.
Plaats een van de citroen stukken in de gekoelde fles water een paar uur voordat het drinken uit en schud het periodiek. De extra tijd staat het vruchtvlees van de citroen te verzachten en te verspreiden in het water.
Vul uw halverwege waterflessen en bevriezen ze 's nachts. Verwijder de flessen water uit de vriezer in de ochtend en vul de resterende ruimte in de flessen met kraan- of gefilterd water alvorens een stukje citroen toe te voegen aan elk. Een basis ijs in uw fles zorgt u ervoor dat uw water koud en aantrekkelijk gedurende de dag.
Gebruik een routine taak als een herinnering om te drinken gedurende de dag. Bijvoorbeeld, neem een paar slokken water elke keer dat u aan uw bureau terugkeren na het gebruik van de kopieermachine of fax machine op het werk. Houd uw bidon opvallend weergegeven op uw bureau als een visuele herinnering.
Vervang de citroen stuk in uw water meerdere keren per dag. Houden van uw water, smaakvol en pittig zal raden u te blijven drinken.
- Uw water wordt opgeslagen in plastic flessen Wijdmondse zodat u gemakkelijk kunt de citroen wig vervangen en voeg meer water, indien nodig.
- Houd uw water vers door het navullen van elke fles aan het begin of het einde van elke dag.