De vreugde en opwinding die een nieuw kind aan uw leven brengt kunnen een van de meest magische ervaringen als nieuwe ouders. Maar ook zijn aandeel van stress, angst en zorgen dat een nieuwe ouder brengt. Soms, kan je overweldigd en overbelast-- en dat is volkomen normaal. Gevoel benadrukt over positief leven gebeurtenissen zoals een nieuwe baby gebruikelijk is, zegt Dr. Roxanne Dryden-Edwards, medisch directeur voor de National Center voor kinderen en gezinnen in een artikel voor het tijdschrift "Ouderschap"-website. Maar u hoeft niet te laat stress krijg je beneden--u succesvol kunt omgaan met de stress van een nieuwe ouder wordt.
Handhaven van een realistische houding over uw nieuwe baby, ouderschap, adviseert de Canadese Vereniging voor geestelijke gezondheid. Als u verwacht te voelen, vrolijk en energiek, kan je alleen worden plaatsend voor nederlaag. Wanneer u onvermijdelijk crashen en van de late nacht voedingen en's ochtends vroeg awakenings verbranden, hoge verwachtingen kunnen ertoe leiden dat u te worden zelfkritiek en ontwikkelen negatieve zelf-bespreking patronen, die alleen maar tot uw stressniveau bijdragen zal.
Vereenvoudig uw leven zo veel mogelijk. Hebt u te veel dingen op uw agenda, knip de items die niet absoluut noodzakelijk zijn en prioriteit die moet onmiddellijk worden uitgevoerd. Niet back-to-back afspraken plannen--enige tijd tussen te laten, zodat kunt u tot rust komen en ontspannen, adviseert het Instituut van de ontwikkeling van het kind.
Diepe ademhaling te kalmeren wanneer dingen ruwe krijgen van de praktijk. In tijden van stress wordt je ademhaling snelle en ondiep, waardoor u zich meer gestresst voelt. Het nemen van een diep adem helpt u vertragen en vermindert uw lichaamseigen automatische stressrespons, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Plaats je handen op je buik en adem langzaam door je neus voor een telling van 10. Pauze, dan uitademen langzaam uit uw neus voor een telling van 10. Herhaal dit proces totdat je rustiger voelt.
Praten over uw gevoelens met een vertrouwde vriend of familielid. Bespreken van uw gevoelens biedt u een stopcontact, verlicht stress en blow-ups voorkomt. Als u niet comfortabel praten over je gevoelens voelen, bijhouden van een dagboek kan een nuttige manier om uit de problemen te werken en te verlichten stress, zegt de website Womenshealth.gov.
Kleine irritaties met uw partner pakken voordat de situatie onbeheerst wordt, adviseert de gezondheid van de kinderen. Wanneer u elk bezig met de verantwoordelijkheden van een nieuwe ouder bent, kan je vergeet te verbinding maken of problemen opgelost die zijn dwars u te bespreken. Te voorkomen dat problemen in de hitte van het moment--in plaats daarvan bespreken gereserveerd tijd om te praten wanneer je beide gevoel kalm.
