Veel vrouwen ervaren tedere borsten voor een punt. Dit soort pijnlijke borsten heet cyclische borstpijn, en het is bijna altijd hormonale. Voor sommige vrouwen, kan de pijn ernstig en interfereren met de oefening of andere activiteiten. Bij gebrek aan andere symptomen zijn er sommige dingen die u doen kunt om te helpen mals borsten voor een punt.
Wat die u nodig hebt
- Over-the-counter pijnstiller
- Vitamine B6 supplement
- Magnesium supplement
- Teunisbloemolie
Stap 1
Vermijd het drinken van cafeïnehoudende dranken tijdens een bepaalde periode en voor twee tot drie dagen vóór begin menstruatie. Volgens Children's Hospital Boston, cafeïne consumptie verhoogt de waterretentie en draagt bij aan de borstpijn van de.
Stap 2
Vraag uw arts over extra hormonen of hormoon blokkers Als uw borsten ernstig is. Cyclische borstpijn wordt bijna altijd veroorzaakt door hormonale schommelingen, en bepaalde medicijnen kunnen helpen stabiliseren uw hormoonniveaus. Geboortebeperking pillen, schildklier hormonen, Bromocriptin en Tamoxifen kunnen alle bieden verlichting van symptomen, volgens de New York-Presbyterian Hospital.
Stap 3
Neem vitamine B6, magnesium en/of evening primrose olie supplementen. Deze supplementen kunnen verminderen premenstruele borsten. Vraag uw arts alvorens eventuele nieuwe kruid of vitamine. De American Academy of Family Physicians waarschuwt dat het nemen van teveel vitamine B6 bijwerkingen kan veroorzaken.
Stap 4
Het verhogen van uw calciuminname. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center verminderen calcium en vitamine D PMS-symptomen, met inbegrip van de borsten. Calcium-rijk voedsel omvat zuivelproducten, noten, donker groene groenten en sommige vissen. Momenteel is de aanbevolen dagelijkse inname van calcium is 1200 mg per dag, en de ooi voor vitamine D is 400 IU per dag.
Stap 5
Verminder je inname van zout, suiker en vet. Veel vrouwen verslag een verlangen naar vette of zoete voedingsmiddelen in de dagen voorafgaand aan hun menstruatie, maar een dieet hoog in vet kan leiden tot een hormonale onbalans, en hoge suiker inname kan leiden tot zwelling, water retentie en borst pijn in sommige vrouwen borstkanker.
Stap 6
Neem een over-the-counter pijnstiller als uw borsten ernstig is. Tederheid in de borsten duurt zelden langer dan een paar dagen wanneer veroorzaakt door premenstruele hormoon schommelingen. Als je tederheid zich blijft voordoen of als u andere borst symptomen, zoals forfaitaire of tepel kwijting, Raadpleeg uw arts onmiddellijk.
Stap 7
Wijde kleding dragen, maar sla niet dragen van een beha. Druk van strakke shirtjes en beha's borst pijn erger kan maken, maar het dragen van een beha biedt ondersteuning van de borst die borstpijn op de lange termijn minimaliseren kan.
