Overactieve blaas--sterke, frequente, plotselinge dringt erop aan het plassen--kan worden ongemakkelijk, onhandig, gênant en dwingen mensen te beperken of zelfs afzien van favoriete activiteiten. Postmenopauzale vrouwen onevenredig worden getroffen, waarschijnlijk als gevolg van de verminderde oestrogeenniveaus, maar mannen overactieve blaas te lijden. Er zijn verscheidene verschillende manieren dat overactieve blaas kan manifesteren. Stress-incontinentie omvat onvrijwillige release van urine, meestal na een niezen of lachen. Met urge-incontinentie, de drang komt op plotseling en verhoogt zo snel dat de persoon niet kan houden van de urine in kan worden. Sommige mensen hebben beide stress en dring er bij incontinentie. Overloop-incontinentie bevat de blaas meer urine dan kan bevatten, en dribbelen resultaten. De meeste mensen significante verbetering in hun toestand kunnen bereiken, en geneesmiddelen is niet altijd noodzakelijk. Moeder natuur heeft een arsenaal aan kruiden, voeding en technieken om te helpen u weer controle hebt.
Wat die u nodig hebt
- Notebook
- Cranberry sap
- Het kruid alpina oxyphylla
- Panax ginseng
- Valeriaan
- Het kruid passiflora incarnata
- Magnesium supplementen
- Geroosterde pompoenpitten
Stap 1
Beoordelen van uw medicijnen, beide recept en over-the-counter, om te zien als zij zou kunnen aan uw overactieve blaas bijdragen. Diuretica zijn de meest voor de hand liggende boosdoener, maar narcotische pijnstillers en sedativa kunnen bijdragen om incontinentie. Overleg met uw arts over wijzigen of wijzigen van alle medicijnen.
Stap 2
Een register bijhouden van uw notitieblok van hoe vele malen per dag die je moet plassen. Doe dit voor drie dagen, dan identificeren de kortste tijdsduur tussen badkamer bezoeken. Dit zal uw startende interval in uw strategie van geplande ongeldig te verklaren, een methode om te helpen u uw bekkenbodemspieren omscholing.
Stap 3
Starten geplande ongeldig te verklaren. Probeer zelf wachten minstens de lengte van uw startende interval te maken. Doe dit voor een week. Toevoegen aan het eind van de week, 15 minuten voor het interval. Blijven maken van de intervallen langer en langer met elke voorbijgaande week. Na een paar weken, moet u zien dat een toename van de lengte van de tijd tussen badkamer bezoeken.
Stap 4
Voor uw gezondheid met cranberry sap drinken. Volgens Dr Raul Raz, een besmettelijke ziekten-specialist uit Israël, hebben de Amerikaanse veenbessen in het SAP anti-lijm eigenschappen waardoor E.coli bacteriën, een veelvoorkomende oorzaak van urineweginfecties, van klampt zich vast aan de celwanden van de blaas.
Stap 5
Het nemen van kruiden om irritatie te kalmeren en ontspannen van de spieren van de blaas. Alpina oxyphylla, een lid van de Gemberfamilie, heeft anti-inflammatoire eigenschappen. Panax ginseng helpt bij het verminderen van contracties en dringt er bij. Valeriaan is een natuurlijke spierverslapper en antispasmodic, zoals passiflora incarnata en magnesium. Pompoenpitten zijn rijk aan essentiële vetzuren en phytoesterol, ter bevordering van de spierkracht. Alvorens op elke regime van vitaminen of kruidensupplementen, echter u moet dit bespreken met uw arts, als deze stoffen kunnen interfereren met de medicatie die u neemt. Bezoek voor informatie over mogelijke bijwerkingen van kruiden, de U.S. Library of Medicine resource hieronder.
Stap 6
Kegel oefeningen ter versterking van de bekkenbodemspieren-gebruiken In tegenstelling tot populair geloof zijn de Kegels niet voor vrouwen alleen; beide geslachten kunnen gebruiken. Om te doen Kegels, squeeze uw spieren alsof je probeert om te voorkomen dat urination, houd gedurende drie seconden ingedrukt. De reeks tien keer herhaald.
Tips & waarschuwingen
- Vermijd alcohol en cafeïne, op zijn minst terwijl je probeert te herwinnen blaascontrole. Ze zijn diuretica.
- Overactieve blaas kan worden veroorzaakt door vele aandoeningen, onder hen beroerte, schade, multiple sclerose, diabetes, obesitas, ziekte van Parkinson en tumoren. Raadpleeg uw arts gevaarlijke diagnoses uitsluiten.
