Hoe om te lijnen van de nek thuis



De menselijk hoofd weegt ergens tussen de 10 tot en met 14 pond. Aangezien de hals verantwoordelijk is voor het bijhouden van het hoofd, is het belangrijk om het uitgelijnd te houden. Een verkeerd uitgelijnd nek zal veroorzaken ongewenste gewicht en spanning op de nekspieren, veroorzaakt door extreme pijn in sommige gevallen. Als u wilt uitlijnen van je nek thuis en een reis naar de chiropractor te vermijden, zijn er een paar dingen in gedachten te houden.

  • Uitlijnen uw nek door de voorkant van je ribbenkast opvoeden. Dit zal je hoofd terug over je schouders in de juiste positie.

  • Koop een hoofdkussen dat je nek terwijl u slaapt uitgelijnd. Veel mensen leggen de verkeerde manier op hun nek wegens hun kussen; of ze televisie kijken voordat u gaat slapen. De nek kussen is ontworpen voor rug en zijde slapen.

  • Voer een eenvoudige yoga-techniek op uw bureau, als u voor tijd zijn gekraakt. Uitlijnen uw nek boven uw schouders zittend in een stoel. Inademt, en terwijl je uitademt, breng uw oor tot aan je schouder. Inademen en uitademen meerdere malen voordat het stuk met het tegenoverliggende oor en schouder herhaald.

  • Op de vloer vast en het uitvoeren van kin tucks, om te helpen bij de aanpassing van je nek. Plaats een opgerolde handdoek onder je nek. Buig je knieën en houd je armen aan uw zijde. Verlaag je kin naar je borst en houd het daar voor een telling van vijf. Laat de rekken en tien keer herhalen.

  • Bijwonen van een pilates of yoga klasse of vraag een instructeur om one-on-one persoonlijke training. U kunt een instructeur met behulp van een yoga-zoekwebsite.

Gerelateerde Artikelen

Hoe het wijzigen van de lijnen van de nek op een trui

Hoe het wijzigen van de lijnen van de nek op een trui

De hals van een kledingstuk veranderen, verandert de weergave op een drastische manier. Dit beïnvloedt niet alleen de algehele uitstraling van het kledingstuk, maar hoe goed uw functies wordt weergegeven. De meeste wijzigingen het shirt in plaats van
Hoe om te lijnen van de motorkap van een auto

Hoe om te lijnen van de motorkap van een auto

Vervangen en installeren van een nieuwe kap op uw auto is niet eenvoudig vanwege de lastige grootte en vorm van de kap. Het krijgen van het op de auto en sprong naar beneden is al moeilijk genoeg, maar zodra je gaat om te sluiten van de kap, het kan
Hoe om te leren van medische transcriptie thuis

Hoe om te leren van medische transcriptie thuis

Een carrière in de medische transcriptie biedt grote flexibiliteit aan degenen die geïnteresseerd zijn in het spelen een belangrijke rol in de medische sector. Medische transcriptionists zijn verantwoordelijk voor het typen van medische informatie en
Hoe om te herstellen van de nek kromming met oefeningen

Hoe om te herstellen van de nek kromming met oefeningen

Chronische slechte houding is vaak een neveneffect van het werkt op een computer de hele dag, tentoongesteld voornamelijk door de vooruit-vooruitspringend nek positie die al te vaak onder particulieren deze dagen. Een onnatuurlijke kromming in de nek
Hoe u over lijnen van het dossier in Python

Hoe u over lijnen van het dossier in Python

Beheersing van bestand input en output operaties is een belangrijke vaardigheid voor een softwareingenieur, zoals lezing gegevens uit een bestand is iets wat elke programmeur nodig heeft om te weten hoe te doen. Het proces van het lezen van gegevens
Hoe Truss de holte van de nek van een kalkoen

Hoe Truss de holte van de nek van een kalkoen

Trussing is een methode die wordt gebruikt voor zowel sluiten de holten en bij elkaar te houden de benen en de vleugels van een kalkoen. Het wordt over het algemeen gebruikt op gevulde vogels als een manier om te houden van de vulling uit te vallen t
Hoe te het reviseren van een accu thuis

Hoe te het reviseren van een accu thuis

Als uw auto batterij is niet houden van een lading of anders niet tot par, mogelijk u in staat om positiebepaling op. De meest voorkomende oorzaak van aangetaste batterijprestaties in lood-zuur batterijen is sulfation, die optreedt wanneer zwavel ver
Hoe schoon afvoer lijnen van de Handler van de lucht

Hoe schoon afvoer lijnen van de Handler van de lucht

Air handlers afkoelen van de lucht en het hele eigenschappen circuleren. Technisch, ze niet het afkoelen van de lucht, maar eerder de vochtigheid te verwijderen uit de lucht, die het koelt. Alle deze vochtigheid heeft ergens te gaan en air handlers d
Hoe vindt u lijnen van symmetrie

Hoe vindt u lijnen van symmetrie

Een shape verdeelt een lijn van symmetrie, een geometrische basisconcept, in twee identieke secties. Leraren voeren het basisconcept zo spoedig basisschool en middelbare school en zelfs college geometrieklassen dienst symmetrie. Vinden van een lijn v
Hoe om te leren van de hond thuis verzorgen

Hoe om te leren van de hond thuis verzorgen

Wanneer uw hond afhaken te worden verzorgd op een grooming faciliteit, kunt u er zeker komt hij terug op zoek beter dan voorheen. Veel mensen zijn benieuwd waarom ze gewoon niet kunnen bruidegom hun honden thuis. Hoewel het mogelijk is, duurt het vee
Hoe te het bruinen van uw lichaam thuis

Hoe te het bruinen van uw lichaam thuis

Occasionele zonnen ontspant de geest en lichaam, maar om een tan thuis het kost tijd en consistente inspanning. Gelukkig zijn er vele methoden om een gebruinde aanzicht zonder het nemen van een strandvakantie of van plan meerdere reizen naar een salo
Hoe om te leren van grafisch ontwerp thuis

Hoe om te leren van grafisch ontwerp thuis

Aan de slag met het leren van grafisch ontwerp is over het algemeen een verwarrend proces. Met honderden organisaties proberen twijfelachtige producten en tutorials om onoplettende consumenten op de markt, is er geen tekort van traps voor beginners.
Hoe om te leren van hout snijwerk thuis

Hoe om te leren van hout snijwerk thuis

Als u op zoek bent voor een hobby die u toelaat om het werken met je handen, wilt u misschien overwegen van houtsnijwerk. Houten werkende biedt u met een Zen-state of mind, maar ook met mooie kunstwerken. Houtsnijwerk is niet een hobby die je over na
Hoe om te hydrateren van de nek

Hoe om te hydrateren van de nek

Houden van uw huid gezond en stralend helpt helpt u niet alleen kijken meer jeugdige, maar het je ook beter te voelen over jezelf. Veel vrouwen hebben de neiging om zich te concentreren op hun gezicht alleen, nooit uit te breiden gezicht wassen, exfo