Yoghurt is altijd geweest een van Amerika's favoriete ontbijt voedingsmiddelen; echter, als je alle gezonde voordelen die komen wist met het eten van yoghurt, het kan slechts deel uitmaken van uw dagelijkse voeding. Yoghurt, in tegenstelling tot andere vormen van zuivel, is gemakkelijk voor het lichaam om te verteren, en beter nog, het is heerlijk. Dus, pak een lepel en dienen zelf een ophopende portie yoghurt vandaag.
Leren kennen van de voordelen van gezonde bacteriën, ook bekend als probiotica, die worden aangetroffen in levende yoghurt culturen. Deze gezonde bacteriën helpen je lichaam om te verteren en absorberen van de voedingsstoffen en elimineren van afval. Voor mensen met spijsverteringsproblemen, gist infecties of nemen antibiotica kunnen eten yoghurt een geweldige manier om probiotica te verhogen en uw lichaam gezond te houden. Bij het kiezen van yoghurt, zorg ervoor dat het etiket live of actieve culturen vermeldt.
Voorkomen van osteoporose door het eten van een kom heerlijke yoghurt elke dag. Yoghurt is een natuurlijke bron van calcium en is vaak verrijkt met vitamine D, twee onderdelen die belangrijk in het behoud van gezonde botten zijn.
Controle van hoge bloeddruk, een ander fantastisch voordeel van yoghurt. Studies hebben aangetoond dat mensen die omvatten twee tot drie porties magere zuivelproducten, zoals yoghurt, in hun dagelijkse dieet hebben een lager risico voor het ontwikkelen van problemen met bloeddruk.
Add yoghurt om uw gewicht verlies maaltijd plannen, zoals studies hebben aangetoond dat mensen die één tot twee porties yoghurt bij het ontbijt eten minder cravings hele dag hebben. Hoewel het niet bepaald waarom, is het mogelijk het eiwitgehalte van yoghurt die helpt om eetlust te controleren.
Bestrijding van bacteriën met bacteriën. Studies hebben aangetoond dat het eten van yoghurt met live of actieve culturen helpt te bestrijden van voorkomende bacteriële infecties, zoals salmonella en voedselvergiftiging. Bovendien helpen de levende enzymen in yoghurt te stimuleren het immuunsysteem, helpt uw lichaam te bestrijden uit de infectie.
- Als je lactose-intolerant bent, kan u vermijden van yoghurt als de pest; studies hebben echter aangetoond dat de levende culturen gevonden in yoghurt eigenlijk helpen kunnen bij de spijsvertering, zelfs in wie lactose-intolerant.
- Bent u bezorgd over suiker en het vet, zorg ervoor dat u het label alvorens te kopen. Er zijn vele vetarme yoghurt beschikbaar die net zo smakelijk zijn. U kunt ook vinden yoghurt gezoet met Splenda en andere zoetstoffen, of gewoon kopen van yoghurt en zoeten met vers fruit of fruitsap voor de gezondste optie.
