Kniepijn treft miljoenen Amerikanen elk jaar. Of het wordt veroorzaakt door verwonding, artritis, ziekte of trauma's, kniepijn kan veroorzaken ellende voor de patiënt, vooral 's nachts. Nadat een volledige dag van gebruik, wanneer het lichaam is afbouw en de beschermende endorfines ebb, lijkt de pijn die kunt u geweest kundig voor min of meer genegeerd tijdens de dag plotseling te intensiveren. Slapen met slechte kniepijn kan een echte uitdaging zijn.
Wat die u nodig hebt
- Verwarming pad
- Pijnstiller
- Dekens
- Kussen
- Actuele pijnstiller
Stap 1
Beginnen met het nemen van een pijnstiller ongeveer 30 minuten voor het slapen gaan. De beste soort pijnstiller is een niet-steroïdale anti-inflammatoire drugs (NSAID) dergelijke Ibuprofen, Naproxen en aspirine. Tylenol is ook een uitstekende keuze voor pijn. Als je een van deze met een slaap steun opgenomen krijgen kunt--zelfs beter.
Stap 2
Zorg ervoor dat uw bed heeft een extra deken op dat betrekking op je knieën hebben zal. Het hoeft niet voor enig ander gebied als het nacht warm is, maar de pijn verergert bij nacht wanneer verlaagt de lichaamstemperatuur, en het houden van uw knie warmer dan de rest van je zal helpen de pijn tot een minimum te beperken.
Stap 3
Met behulp van een verwarming pad is goed, als het weer koud is en de kamer is gonna get kil. Plaatsen van de verwarming pad tussen de bladen en uw huid om te voorkomen dat direct contact, en stel deze in op gemiddeld of laag. Dit kan helpen kalmeren de pijn zodat je in slaap kunt vallen. Zorg ervoor dat u het kopen van een verwarming pad met een automatische timer voor uitschakeling, als het inslapen met een verwarming pad kunnen zeer gevaarlijk zijn.
Stap 4
Bij warmer weer, of als een verwarming pad geen optie is, met behulp van een actuele pijnstillende wrijven kan helpen creëren een warm gevoel dat weg zal verlichten enkele van de pijn. Wrijf de crème in je zere knie, zeker om de achterkant van het gewricht, en vervolgens dekking van het hele gewricht met een warme handdoek.
Stap 5
Verhoog de zere knie. Prop een kussen onder de knie en de enkel van het zere been. Dit houdt omloop verplaatsen en helpt bij het wegwerken van het gewricht van de eventuele zwelling die aanwezig kan zijn.
Tips & waarschuwingen
- Neem een warm bad voor het slapen gaan. Het ontspant u en verwarmt uw gewricht, waardoor het makkelijker in slaap te vallen.
- Als de kniepijn blijft of verergert, moet u een medische professional zo snel mogelijk zien.
