Het leger Special Forces eenheid, ook bekend als de groene baretten, is een "elite, multifunctionele kracht voor de operationele doelstellingen hoge prioriteit van strategisch belang," volgens Military.com. Leden van de groene baretten zijn 'doorgewinterde professionals', die een uitgebreide training als onderdeel van de Special Forces-eenheid hebben ondergaan. Volgens Military.com, moeten degenen die willen worden toegelaten tot de groene baretten de Special Forces-evaluatie en de selectie cursus passeren. Ruimte in deze cursus is zeer concurrerend, en in aanmerking komende aanvragers moeten eerst bereiken minimale scores van 260 in het leger van de algemene lichamelijke conditietest te kwalificeren voor een kans op aanvaarding van de cursus. Military.com wijst erop dat alleen voldoen aan de minimale score niet u een plek in de Special Forces-cursus garanderen zal. Degenen die de cursus Special Forces zijn verhuisd naar de meer geavanceerde Q cursus, die duurt tussen de zes maanden tot één jaar en vraagt om nog meer lichamelijk. Degenen die de cursus Q zijn dan ingewijd in de groene baretten.
Trein naar een mijl lopen in minder dan zeven minuten. Afhankelijk van uw huidige training regime en gezondheid, ditmaal duurt praktijk te beheersen, maar groene baretten zijn in uitstekende conditie en zijn vaak verwachte voor zitten kundig voor stormloop voor mijl met zwaar materieel vastgebonden op hen. Military.com raadt opleiding tot twee opeenvolgende mijl lopen in 12 tot 14 minuten. Om dit te verwezenlijken, stelt de Military.com uitgevoerd drie tot vijf mijl per dag zo snel als je voor vier tot vijf dagen per week kunt. Om te verhogen uw opleiding, belast een 30 - tot 50-lb terwijl het marcheren van vijf tot 15 mijl op een snel wandelen tempo tweemaal per week.
Zwemmen twee tot drie dagen per week voor 1.000 tot 2.000 meter per dag. Als je uit vorm en niet in staat om te zwemmen dit ver, langzaam gaan werken aan deze afstand tot voelt het natuurlijk. Zwemmen om te verhogen uw training en uithoudingsvermogen, dragen die uw camouflage uniforme en militaire voor 100 meter laarzen. Zwemmen altijd met een partner om te voorkomen dat een gevaarlijke situatie die leiden verdrinking tot kan.
Algemene lichamelijke opleiding integreren in uw wekelijkse trainingroutine. Het leger telt push-ups, sit-ups en pull-ups in haar fysieke training regime. Volgens Military.com, moet u zitten kundig voor zeven tot 10 sets van 75 tot 100 pull-ups, 10 tot 15 sets van 200 tot 300 push-ups, en vijf tot 10 sets van 200 tot 300 sit-ups doen. Ook, als je niet eerst een volledige pull-up, Military.com beveelt aan doen eerst een negatieve of halve pull-up, en werk je weg naar een volledige pull-up zodra je armen worden gebruikt voor de ondersteuning van uw gewicht.
- Niet inspannen jezelf hebt u een blessure. Opleiding is bedoeld als praktijk om u beter na verloop van tijd.
