Het lichaam moet kalium voor optimale werking van het hart, de spieren en het zenuwstelsel. Het normale bereik van kalium in het bloed ligt tussen de 3.7 en 5.2 milliequivalent per liter, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine. Uiterst geringe hoeveelheden van kalium, een aandoening genaamd hypokalemie, kan worden levensbedreigende en wordt meestal veroorzaakt door medicijnen of andere medische aandoeningen in plaats van dieet. Zelfs lichtjes lage niveaus, kunnen echter leiden tot problemen zoals hoge bloeddruk.
Voedingsmiddelen rijk aan kalium toevoegen aan uw dieet. Deze omvatten: bananen, perziken, kiwi's, spruiten, lima bonen, erwten, sinaasappelen, tomaten en pindakaas. Artsen adviseren ongeveer 4700 mg kalium per dag.
Vraag uw arts over kaliumsupplementen. Gemeenschappelijke supplementen op de markt omvatten: Kaliumacetaat, kaliumbicarbonaat, kaliumcitraat en KALIUMGLUCONAAT. De meeste multivitaminen bevatten kalium ook.
Overwegen zout substituten die kaliumchloride bevatten. Naast het verhogen van kalium niveaus, zal dit ook helpen lagere niveaus van natrium, die met problemen zoals hoge bloeddruk helpen kunnen.
Als het nemen van diuretica, vraag uw arts of u moet overschakelen naar een kaliumsparende diureticum. Vele diuretica dwingen kalium uit het lichaam zoals het uitscheiding van natrium en water veroorzaakt. Sommige--met inbegrip van amiloride, eplerenone, sprinolactone en traimterene--niet dit effect hebben.
Verminderd gebruik van laxeermiddelen en dubbele punt zuivering producten, die kalium uit het lichaam verwijderen. Overschakelen naar een meer op dieet gebaseerde benadering voor de behandeling van constipatie, verhoging van de inname van water en de vezels tijdens het kappen van levensmiddelen met geraffineerde koolhydraten, zoals meel en witte rijst.
- Salades en plantaardige soepen bevatten meestal een verscheidenheid van kalium-rijk voedsel, dus ze zijn toegevoegd aan maaltijden een eenvoudige methode is voor het verbeteren van het dieet van een kalium-tekort.
- Krijg altijd een medisch advies voordat beginnen een kalium-supplement regime of het gebruik van kaliumchloride zout substituten. Deze kunnen gevaarlijk zijn voor mensen met nierproblemen--de nieren zijn verantwoordelijk voor het verwijderen van kalium uit het lichaam-- of die op bepaalde medicijnen voor hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en vele andere voorwaarden.