Hoe om te weten wanneer je het vol



De meeste mensen weten hoe te voeden, maar hoe vaak heb je per ongeluk overgestoken uit gevoel "volledige" naar worden "gevuld," zonder betekenis aan? Hieronder staan enkele tips over hoe om te weten wanneer je vol.

Wat die u nodig hebt

  • Kleine plaat
  • Glas water
  • Leren om te visualiseren wat "vol" voelt om u. Halverwege maaltijd, stoppen met eten voor een moment en vraag jezelf af of het idee van een kleine, gezonde snack in een paar uur tijd klinkt aanlokkelijk. Als het klinkt walgelijk, kan je voorbij uw "volledige" punt hebt gegeten. Volgende keer dat je eet, probeer een kleinere portiegrootte en blijven bellen uw portiegrootte omhoog of omlaag totdat u hebt gevonden uw "vol".

  • Stoppen met eten en ruik je eten elke paar beten. Het nog steeds stinkt goed aan u? Als dat zo is, misschien u niet volledige nog. Als je eten begint te ruiken, saai, vettig, zware of onaantrekkelijk, dat is een teken dat je lichaam nadert verzadiging.

  • De taille van uw kleren als leidraad gebruiken. U weet hoe het voelt wanneer je buik te drukken oncomfortabel tegen uw kleren na een maaltijd? Dat is een teken dat je gegeten hebt waarschijnlijk voorbij uw "vol". Als je vol, weet je u kon denkbaar eten meer, maar dat door dit te doen u weet u ongemakkelijk worden zou.

  • Kauw je eten langer. Dit zal helpen uw lichaam het beter verteren en zal ook maken die u denkt over het aantal van de bijt die je neemt. Probeer zwijgend zeggen het alfabet eenmaal via per hap. Duurt het je maag ongeveer 20 minuten om te beseffen dat het volledige. Uw eten kauwen meer langzaam en zorgvuldig zal u meer tijd om te erkennen dat "vol" gevoel als het gaat.

Tips & waarschuwingen
  • Net als de oude advies aan nooit kruidenier wanneer je honger, probeer te voorkomen dat uit eten wanneer u bent honger. Uw juiste portiegrootte kan worden gemakkelijk bedacht thuis, maar in een restaurant kan je eten verleden volheid gewoon omdat het voedsel er is en je geleerd om je bord schoon te maken. Eten thuis wanneer u bent honger en laat uitgaan worden een traktatie!
  • Bij het eten van een maaltijd, nippen aan een glas water. Dorst vaak nabootsen als honger, en omdat water ook u opvullen helpt, je voelt voller, sneller, evenals woest minder honger.

Gerelateerde Artikelen

Hoe om te weten wanneer je het Over hem of haar

Hoe om te weten wanneer je het Over hem of haar

Relaties zijn emotionele en moeilijk te krijgen. Afhankelijk van hoe ernstig de relatie was of de redenen voor de keuze om het einde, het kan enige tijd duren voordat je kunt volledig om het te laten gaan en verder gaan. Hier zijn enkele manieren om
Hoe om te weten wanneer te heropenen van een landgoed

Hoe om te weten wanneer te heropenen van een landgoed

Hoe om te weten wanneer te heropenen van een landgoed. Probate recht is complex en het besluit of te heropenen een gesloten landgoed wellicht verwarrend voor de gemiddelde persoon. Volg deze richtlijnen voor het maken van uw keuze.Onderzoeken of er n
Hoe om te weten wanneer het tijd om het einde van een relatie

Hoe om te weten wanneer het tijd om het einde van een relatie

Er zijn aanwijzingen dat een relatie zit niet werking anymore. Wanneer mensen in de problemen in een relatie lopen vaak vragen ze zich af hoe weet ik wanneer het echt over. Dit artikel zal een overzicht van hoe kunt u zien wanneer uw relatie voorbij
Hoe om te weten wanneer het tijd voor echtscheiding

Hoe om te weten wanneer het tijd voor echtscheiding

Wanneer twee mensen zeggen, "Ik doen," zij nooit verwachten dat de zaligheid te beëindigen. Echter, we zijn allemaal gewoon menselijk, we evolueren, onze behoeften veranderen en af en toe leven een paar keer-liefhebbende uit elkaar trekt. Het is
Hoe om te weten wanneer het tijd is om te gaan naar de dokter

Hoe om te weten wanneer het tijd is om te gaan naar de dokter

Ongeacht uw leeftijd, geslacht of voorwaarden kan het moeilijk zijn om te weten wanneer het tijd om te gaan naar de dokter. Verkoudheid en flus kunnen gevaarlijk zijn voor mensen van alle leeftijden. Baby's en ouderen wellicht sneller reageren op de
Hoe om te weten wanneer het tijd om te veranderen van uw oksels Deodorant

Hoe om te weten wanneer het tijd om te veranderen van uw oksels Deodorant

Niets duurt eeuwig, met inbegrip van uw deodorant. Een aantal factoren bepalen wanneer is het tijd om te evalueren van de deodorant die u momenteel gebruikt. Lees verder voor een paar eenvoudige stappen om te helpen dat u weten wanneer het tijd om te
Hoe om te weten wanneer het tijd om te gaan tot een grootte in luiers

Hoe om te weten wanneer het tijd om te gaan tot een grootte in luiers

Het hebben van een baby in het huis betekent veel meer keuzes te maken en veel meer werk. Plotseling u zult moeten doen veel meer Wasserij en schoonmaken, en u zult moeten blijven gevulde omhoog op belangrijke objecten die formule en wegwerp luiers k
Hoe om te weten wanneer uw vrouw is een affaire

Hoe om te weten wanneer uw vrouw is een affaire

Ze zeggen altijd "De vrouw is de laatste persoon om te weten wanneer haar man een affaire is." Maar dit klopt wanneer de tabellen zijn ingeschakeld en is de vrouw een affaire? Is de man de laatste persoon om uit te vinden? Hoe kunt u vertellen w
Hoe om te weten wanneer te planten zonnebloemen

Hoe om te weten wanneer te planten zonnebloemen

Historici geloven dat mensen eerst begonnen groeiende zonnebloemen (Helianthus annuus) meer dan 3.000 jaar geleden in de westelijke Verenigde Staten. Vandaag zonnebloemen gedijen in U.S. Department of Agriculture fabriek hardvochtigheid zones 2 t/m 1
Hoe om te weten wanneer te lopen uit de buurt van een vriendschap

Hoe om te weten wanneer te lopen uit de buurt van een vriendschap

Vriendschappen zijn vaak zo uitdagend als ze belonen. Relaties annuleertekenzwenking giftige na verloop van tijd en het is belangrijk om niet in relaties die niet gezond voor je. Weglopen uit een vriendschap vereist toewijding en discipline, zoals he
Hoe om te weten wanneer je eisprong

Hoe om te weten wanneer je eisprong

Verrichten u weet wanneer u zijn eisprong? Weten of ten minste in staat is om te voorspellen wanneer je eisprong is de sleutel tot zwanger wanneer u bent klaar om zwanger te worden. Zolang alles in staat met beide partners is, is timing seks tijdens
Hoe om te weten wanneer te halen een komkommer

Hoe om te weten wanneer te halen een komkommer

Een vers schijfje komkommer salade of een augurk rechtstreeks uit de pot kan de uren van de neiging van de tuin de moeite waard maken. Na het planten en de zorg voor uw komkommer planten, wilt u weten wanneer te halen de komkommers te krijgen maximal
Hoe om te weten wanneer je de Student leningen levensduur limiet hebben bereikt

Hoe om te weten wanneer je de Student leningen levensduur limiet hebben bereikt

Als een student bent u verplicht om de kennis over een aantal dingen met betrekking tot uw persoonlijke financiën, zoals budgettering voor uitgaven, student lening en het gebruik van een credit card te bouwen van positieve credit. En voor degenen ond
Hoe om te weten wanneer de beste tijd zwanger te raken Is

Hoe om te weten wanneer de beste tijd zwanger te raken Is

Als je probeert om erachter te komen de beste tijd van de maand zwanger te raken, vindt u de taak gemakkelijker hebt u regelmatige menstruatiecyclus. Maar zelfs als u dat niet doet, kunt u een combinatie van high-tech en low-tech methoden te achterha