Een slap salade is een onaantrekkelijk en onsmakelijk lunch. Houd uw salade ingrediënten vers tot lunch door het scheiden van elk onderdeel totdat u bent klaar om te eten. Een salade eten verhoogt uw inname van groenten en een dieet rijk aan fruit en groenten verlaagt het risico van hart-en vaatziekten, volgens de Harvard School of Public Health. De Harvard gebaseerde studie bleek dat degenen die de meeste groenten en fruit, meer dan acht porties ten dage aten, 30 procent minder kans was op hart-en vaatziekten, in vergelijking met degenen die het minst aten, of minder dan een en een halve porties per dag. Houd je lichaam gezond met een salade die vers blijft totdat u bent klaar om te eten.
Wat die u nodig hebt
- Drie vellen papier handdoeken aangesloten
- 2 kopjes gespoeld en iets nat Sla
- Kunststof zip-zak
- Koeler met pakijs
- 1/4 kop geraspte wortelen
- 1/4 kopje broccoli
- 3 plastic verpakkingen
- 1 gehakte ei
- 1/4 kop gekookte bonen
- 1/4 kopje slasaus
- Plaat of kom
Natte uw drie vellen papier handdoeken die zijn verbonden met koud water. Zachtjes wringen om te verwijderen overtollige water. Gewenste vochtige handdoeken die uw groene salades tot lunch vers zal houden.
Toegankelijk opwaarts naar de papieren handdoeken zonder breken ze uit elkaar. Plaats de handdoeken plat op een schone aanrecht. U kunt een snijplank ook gebruiken.
Twee kopjes sla gelijkmatig verdelen over de papieren handdoeken, oftewel een portie groenten. Houd de sla in één laag over de papieren handdoeken. Hebt u een overtollige sla, temperen van een paar extra platen van papieren handdoeken.
De papieren handdoeken met de sla erin zonder aandrukken oprollen. Het ziet er als een burrito. Zet de worp in een kunststof zip-zak en zachtjes druk op uit alle lucht uit de zak voor afdichting. Bewaren in de koelkast tot lunch.
Plaats uw sla in een koelbox met een icepack, als u van plan bent op te nemen met u te werken. U kunt ook een kleine lunchzak koeler. Een kwart kopje geraspte wortelen en een kwart kopje van broccoli gestoken door een klein plastic container. Plaats deze in uw koeler.
Zet een gehakte ei en een kwart kopje gekookte bonen in een andere plastic container. U kunt dit vervangen met gegrilde kip. Giet een kwart kopje slasaus is een aparte plastic container. Plaats deze containers in uw koeler. Wanneer u klaar voor de lunch bent, combineer uw ingrediënten op je bord of in je kom voor een frisse salade.
- Als u uw salade weg van huis ondervindt, vergeet u niet om een vork.
- Zorg ervoor dat uw sla iets nat is, zoals u het pak in de papieren handdoeken. Dit helpt het vers blijven.
- Bewaar al uw sla op deze manier het om vers te houden.
- Het wassen van uw sla en groenten goed voor het eten.
