Springtouw is een integraal onderdeel van een professioneel bokser opleiding regime. Deze eenvoudige oefening helpt boksers ontwikkelen hun coördinatie, de voet snelheid en uithoudingsvermogen, allen terwijl het verbranden van calorieën en het opbouwen van spieren om in vorm te houden. U hoeft niet te hebben een contract pro, echter, om te springen van touw in hetzelfde snelle tempo die gebruikmaken van de boksers. Zelfs als je een amateur bokser of nooit tot een paar handschoenen geregen hebben, is een snelle springtouw training iets wat die u thuis kunt uitvoeren om actief te houden op de dagen dat je niet naar de sportschool.
Het verkorten van uw springtouw, indien nodig, door het verwijderen van een van de grepen, een inch of meer uit het touw knippen met een schaar en vervolgens opnieuw koppelverkoop het touw. Een korter touw is meer bijdraagt aan het behoud van een snel tempo in uw training springtouw, zoals een langer touw iets meer neemt tijd om te maken zijn revolutie en kunt slepen op de vloer, het vertragen. Het touw moet lang genoeg dat u met een rechtop houding springen kan.
Springen met voeten afwisselend in plaats van hen bij elkaar te houden. Een van de sleutels tot het ontwikkelen van een snel ritme is om te springen met één voet op een moment, of in wezen kan uitvoeren op de plek. Als je nieuw bent bij springtouw, kan deze variatie even duren om te overmeesteren. In plaats van proberen te snel meteen, te wennen aan het gevoel van je voeten afwisselend en vervolgens beginnen met het verhogen van uw tempo.
Til uw voeten gewoon een duim van de grond bij elke sprong. Het touw hoeft u te springen van verscheidene duim in de lucht; hoge sprongen niet alleen de impact op uw gewrichten lager-lichaam verhogen, maar ook vertragen van het tempo van de oefening. U hoeft alleen te springen hoog genoeg om de ruimte van het touw geschiedde onder je voeten. Houd op uw tenen als je springt, waarmee u snel de lente uit de grond. Je hielen moeten niet de grond raken tijdens deze training.
Houd uw bovenarmen grotendeels stationaire en de touw-draaiende beweging te maken met uw polsen. Maken van een volledige revolutie met je armen duurt langer dan een revolutie met uw polsen. Vele boksers hun bovenarmen kwalijk nemen hun romp, houden hun armen gebogen op ongeveer 90 graden en zet het touw snel met hun polsen.
