Hoe stimuleert Yoga het endocriene systeem?



Het endocriene systeem is een verzameling van klieren die talrijke lichaamsfuncties reguleren. Dingen zoals groei, metabolisme en seksuele ontwikkeling zijn alle beïnvloed door het endocriene systeem. Niet alle yoga claims met betrekking tot de gezondheid van het endocriene systeem zijn gevalideerd door wetenschappelijk onderzoek, hoewel sommige hebben. Bijvoorbeeld, in 2011, Washington State University gevonden dat beoefenen Iyengar yoga, een uitlijning gerichte programma, hielp reguleren van cortisol secretie in de overlevenden van de kanker van de borst.

  • Neem diep adem om stress te verminderen. Yogalessen kunnen verminderen cortisol en adrenaline in je lichaam, waardoor je het gevoel dat minder benadrukt. Ademhaling is een manier om uw lichaam onmiddellijk te kalmeren. De meeste mensen nemen normaal gesproken vrij ondiep en ongericht adem. Tijdens de yoga, zitten of Ga rechtop staan. Adem de lucht volledig uit je lichaam, dan drop je schouders uit de buurt van uw oren, heffen uw borstbeen en plooi je kin iets om uit te breiden uw luchtwegen. Adem volledig, tellen tot drie of vijf langzaam totdat het voelt alsof u hebt uw buik, longen en keel gevuld met frisse lucht. Adem net zo langzaam.

  • Voltooien van krachtige staande houdingen, zoals warrior II en reverse warrior. Hoge impact poses stimuleren het endocriene systeem door het voeden van het lichaam voor de actie. Om te beginnen warrior II, stap terug met je linkervoet en buig je rechterknie tot 90 graden. Activeer uw buikspieren aan te spannen, je schouders drop down en uitbreiden van uw rechterarm voor je terwijl je linker arm achter uw rug uit te breiden. Haal diep adem voor vijf tellingen, dan tik uw juiste palm naar boven en je linkerhand naar je uitgebreide achterste been neerzetten. Tekenen van uw rechterarm overhead, wijzen van je borst naar het plafond terwijl het glijden van uw linkerhand verder van uw been, houden van een lichte aanraking, tot volledige omgekeerde warrior. Schakelaar om te werken op uw linker kant.

  • Energie in niet-ondersteunde backbends invloed kunnen zijn op uw hormoonhuishouding, volgens Yoga Journal. Begin brug pose door op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten geplant op de verdieping. Rust je armen langs uw lichaam op de mat, palmen naar beneden. Op een inhaler, til je heupen hoog en breng uw armen direct onder je rug, interlacing van uw vingers en op je onderarmen te drukken in de mat. Om de overgang naar wiel, laat je handen, brengen je handpalmen te rusten op de grond in de buurt van uw oren met je vingers gewezen richting je tenen. Inademen, je armen en benen strekken terwijl je hoofd in een neutrale positie. Haal diep adem voor vijf tellingen.

  • Target uw immuniteit door je lichaam in opwaartse hijs-bewegingen in de borst, volgens "Vrouwengezondheid" tijdschrift. Voltooi de opwaartse gerichte hond, liggen op je buik met je handpalmen te drukken in de vloer direct onder je schouders. Inademen, je armen strekken en heffen van je romp van de vloer. Houd je benen op te drukken in de grond en je rug bezig als je inademt te heffen een beetje hoger. In de boog pose, liggen op je buik met je knieën gebogen. Reik terug naar de binnenkant van je voeten met je handen. Inhaleren, opheffing van je borst als u kick in uw handen met uw voeten. Houd uw rug en schouders sterke als je je borst hoger lift.

Gerelateerde Artikelen

How to Take Care van het endocriene systeem

How to Take Care van het endocriene systeem

Het endocriene systeem reguleert hormonen in het lichaam. Bestaande uit de hypofyse, bijnieren, schildklier, bijschildklier, pijnappelklier, eierstokken, testes en alvleesklier. Deze kanaalloze klieren werken samen om het afscheiden van speciale horm
Hoe vindt u het werkende systeem voor Mac

Hoe vindt u het werkende systeem voor Mac

Zoek het besturingssysteem op uw Mac-computer met behulp van het Apple-menu. Het Apple-menu is gevonden in de bovenhoek van uw Mac's scherm. Gebruiken om toegang tot het venster Over deze Mac , via welke u kunt bekijken de versie van het OS X-besturi
Hoe vindt u het septische systeem in uw tuin

Hoe vindt u het septische systeem in uw tuin

Uw septische systeem bestaat uit verschillende componenten met inbegrip van outlet rioolbuizen, een septic-tank en een afvoer-veld of "leach veld." U wilt weten waar alle ondergrondse septische componenten bevinden zich bouwen, bestrating, rijde
Hoe de endocriene systeem om gezond te houden

Hoe de endocriene systeem om gezond te houden

Het endocriene systeem is een zeer belangrijk onderdeel van de gezondheid van uw lichaam. Het is rechtstreeks verantwoordelijk voor de uitscheiding van de hormonen. Processen zoals puberteit zijn niet mogelijk zonder het! Niet het nemen van goede zor
Hoe Is het lymfestelsel gerelateerd aan het cardiovasculaire systeem?

Hoe Is het lymfestelsel gerelateerd aan het cardiovasculaire systeem?

Ons lichaam heeft eigenlijk twee bloedsomloop systems. Terwijl ze afzonderlijk werken voor het uitvoeren van hun belangrijkste functies, werken zij ook samen tot op zekere hoogte. Een van deze, het cardiovasculair systeem, biedt de benodigde zuurstof
Hoe om erachter te Valence van elektronen in het periodiek systeem

Hoe om erachter te Valence van elektronen in het periodiek systeem

Elektronen cirkelen rond de kern van een atoom op set energieniveaus bekend als voornaamste energie niveaus of elektron schelpen. Elke elektron shell is samengesteld uit een of meer subschillen. Per definitie reizen valentie-elektronen in de subschil
Hoe het cardiovasculaire systeem om gezond te houden

Hoe het cardiovasculaire systeem om gezond te houden

Het cardiovasculaire systeem is misschien wel de belangrijkste systeem in het lichaam. Niet ten koste gaat van de andere systemen, maar als uw bloed is niet stroomt, dan je niet leven. Daarom is het van het grootste belang te houden van het cardiovas
Hoe om te leren van het hydraulisch systeem

Hoe om te leren van het hydraulisch systeem

Leren van het hydraulische systeem van materiaaldruk energie-overdracht vereist een beheersing van college niveau natuurkunde. Een dergelijk onderwijs bevat de beginselen van hydraulische aandrijving en bepalende factoren zoals koppel en transmissie.
Hoe de berekening van de nettowinst met behulp van het periodiek systeem

Hoe de berekening van de nettowinst met behulp van het periodiek systeem

Het gebruik van een periodieke inventarissysteem vereist het nemen van de inventaris aan het einde van elke boekhoudperiode. Gebruik inventaris bedragen, evenals een paar andere nummers uit de boekhouding, om erachter te komen hoeveel netto-inkomen h
Hoe te onthouden van het periodiek systeem

Hoe te onthouden van het periodiek systeem

Sommige wetenschap klassen vergt studenten om te onthouden van het periodiek systeem der elementen. Echter, zelfs als dit geen vereiste is, hebben de tabel gememoriseerd kan nog komen in handig, vooral in de meer gevorderde cursussen. Op het eerste g
Hoe om te begrijpen van het binaire systeem

Hoe om te begrijpen van het binaire systeem

Leven in het digitale tijdperk kan worden echt leuk, maar een beetje intimiderend, ook. U kunt sommige van het mysterie van de meeste dingen digitale nemen als je proberen te begrijpen van het binaire systeem. U zult begrijpen de basis van digitale a
Hoe te leren het alfabet naar kleuterschool kinderen schrijven

Hoe te leren het alfabet naar kleuterschool kinderen schrijven

De meeste kinderen tussen de leeftijd van 2 en 4 kunnen beginnen met het identificeren van de letters van het alfabet. Kinderen die kunnen identificeren en herkennen van de letters van het alfabet kunnen beginnen te leren hoe ze op te schrijven. Met
Ideeën van het Project van de wetenschap van het uitscheidingsmechanisme systeem

Ideeën van het Project van de wetenschap van het uitscheidingsmechanisme systeem

Van een organisme uitscheidingsmechanisme systeem is verantwoordelijk voor het wegwerken van afvalstoffen en toxines die in het organisme opbouwen. De primaire organen van uitscheiding in het menselijk lichaam zijn de longen, nieren en huid. De longe
Hoe vind je het totaal aantal uren gebruikt op een Computer

Hoe vind je het totaal aantal uren gebruikt op een Computer

Windows automatisch opnieuw ingesteld van de computer uptime--het totale aantal uren dat uw computer sinds haar laatste reboot loopt--elke keer dat je de machine herstart. Dit betekent dat hoewel u kan niet het totale aantal uren bijhouden uw compute