Het endocriene systeem is een verzameling van klieren die talrijke lichaamsfuncties reguleren. Dingen zoals groei, metabolisme en seksuele ontwikkeling zijn alle beïnvloed door het endocriene systeem. Niet alle yoga claims met betrekking tot de gezondheid van het endocriene systeem zijn gevalideerd door wetenschappelijk onderzoek, hoewel sommige hebben. Bijvoorbeeld, in 2011, Washington State University gevonden dat beoefenen Iyengar yoga, een uitlijning gerichte programma, hielp reguleren van cortisol secretie in de overlevenden van de kanker van de borst.
Neem diep adem om stress te verminderen. Yogalessen kunnen verminderen cortisol en adrenaline in je lichaam, waardoor je het gevoel dat minder benadrukt. Ademhaling is een manier om uw lichaam onmiddellijk te kalmeren. De meeste mensen nemen normaal gesproken vrij ondiep en ongericht adem. Tijdens de yoga, zitten of Ga rechtop staan. Adem de lucht volledig uit je lichaam, dan drop je schouders uit de buurt van uw oren, heffen uw borstbeen en plooi je kin iets om uit te breiden uw luchtwegen. Adem volledig, tellen tot drie of vijf langzaam totdat het voelt alsof u hebt uw buik, longen en keel gevuld met frisse lucht. Adem net zo langzaam.
Voltooien van krachtige staande houdingen, zoals warrior II en reverse warrior. Hoge impact poses stimuleren het endocriene systeem door het voeden van het lichaam voor de actie. Om te beginnen warrior II, stap terug met je linkervoet en buig je rechterknie tot 90 graden. Activeer uw buikspieren aan te spannen, je schouders drop down en uitbreiden van uw rechterarm voor je terwijl je linker arm achter uw rug uit te breiden. Haal diep adem voor vijf tellingen, dan tik uw juiste palm naar boven en je linkerhand naar je uitgebreide achterste been neerzetten. Tekenen van uw rechterarm overhead, wijzen van je borst naar het plafond terwijl het glijden van uw linkerhand verder van uw been, houden van een lichte aanraking, tot volledige omgekeerde warrior. Schakelaar om te werken op uw linker kant.
Energie in niet-ondersteunde backbends invloed kunnen zijn op uw hormoonhuishouding, volgens Yoga Journal. Begin brug pose door op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten geplant op de verdieping. Rust je armen langs uw lichaam op de mat, palmen naar beneden. Op een inhaler, til je heupen hoog en breng uw armen direct onder je rug, interlacing van uw vingers en op je onderarmen te drukken in de mat. Om de overgang naar wiel, laat je handen, brengen je handpalmen te rusten op de grond in de buurt van uw oren met je vingers gewezen richting je tenen. Inademen, je armen en benen strekken terwijl je hoofd in een neutrale positie. Haal diep adem voor vijf tellingen.
Target uw immuniteit door je lichaam in opwaartse hijs-bewegingen in de borst, volgens "Vrouwengezondheid" tijdschrift. Voltooi de opwaartse gerichte hond, liggen op je buik met je handpalmen te drukken in de vloer direct onder je schouders. Inademen, je armen strekken en heffen van je romp van de vloer. Houd je benen op te drukken in de grond en je rug bezig als je inademt te heffen een beetje hoger. In de boog pose, liggen op je buik met je knieën gebogen. Reik terug naar de binnenkant van je voeten met je handen. Inhaleren, opheffing van je borst als u kick in uw handen met uw voeten. Houd uw rug en schouders sterke als je je borst hoger lift.