Een getrokken ligament is een veel voorkomende aandoening die wordt veroorzaakt door overmatig gebruik of accidentele schade. Trekken van een ligament is een vooral gemeenschappelijk optreden voor degenen die deelnemen aan atletiek of regelmatig actief zijn. Behandeling van deze aandoening is relatief eenvoudig, omdat het berust meestal op rust en goede revalidatie. Hieronder zijn de stappen die een getrokken ligament naar behoren kunnen behandelen.
Wat die u nodig hebt
- Ijs
- Handdoek
- Compressie band
- Anti-inflammatoire
Stap 1
Rust het getrokken ligament. De beste manier om ervoor te zorgen dat het ligament goed geneest en snel is om het met rest gedurende ten minste 48 uur na de schade. Vermijd alle activiteiten die kunnen hebben veroorzaakt het getrokken ligament of die opnieuw het ligament zou kunnen verslechteren.
Stap 2
Het ijs van het ligament. Wikkel het ijs in een handdoek of andere dunne doek en gelden voor de gewonde ligament gedurende 15 minuten per uur op de eerste dag. Op de dagen die volgden, het ijs van toepassing gedurende 15 minuten elke 2-3 uur. Ijs zal verminderen zwelling en zorgen voor goede circulatie rond het ligament.
Stap 3
Wikkel de schade met een elastische compressie-band. Een compressie-band moet worden gebruikt om te houden van de schade geïmmobiliseerd en om te voorkomen dat verdere verergering. Wikkel het verband strak genoeg zodat het ligament is veilig, maar niet zo strak over afgesneden omloop.
Stap 4
Het verheffen van de schade. Houd het geblesseerde ligament boven het niveau van het hart. Om ervoor te zorgen dat het ligament is verhoogd tijdens de slaap, prop het met kussens of andere verheffende objecten. Verheffen van de schade zal verminderen zwelling en voorkomen dat bundeling van het bloed.
Stap 5
Regelmatig neem een anti-inflammatoire drugs. U kunt de medicatie ontvangen met uw arts of kopen over-the-counter drugs zoals aspirine of ibuprofen. Neem één dosering elke 6 uur. De medicatie zal helpen met eventuele pijn geassocieerd met de schade alsmede vermindering van zwelling en ontsteking van het ligament.
