Hoe te behandelen Hamstring Tweaks



De hamstring is een grote spier gelegen in de achterkant van de dij. Dit is een van de meer krachtige spieren van het lichaam, maar dat betekent niet dat het is immuun voor letsel. Af en toe kan de hamstring worden getweaked. Een "tweak" blessure is een milde soort getrokken spier. Het is meestal niet ernstig, maar dat betekent niet dat het kan niet pijnlijk of tijdelijk slopende. Gelukkig, met de juiste behandeling, hamstring tweaks snel oplossen.

Wat die u nodig hebt

  • Ice pack
  • Handdoek
  • Kussen
  • Elastische compressie bandage
  • Ibuprofen
  • Ijs de getweaked hamstring voor 15 tot 20 minuten drie keer per dag te verminderen vermindering van zwelling en ontsteking. Wikkel het ijs pack in een kleine handdoek en lichte druk uitoefenen. Deze behandeling maximaal vier dagen blijven.

  • Verhoog uw getroffen been voor de eerste dag. Neem een grote, platte kussen en vouw het in de helft. Zet je been op de top van het kussen. Dit doen wanneer u bent rusten en wanneer u gaat slapen.

  • Wikkel een elastische compressie bandage rond uw been, ervoor te zorgen dat het heeft betrekking op het getroffen gebied. De pleister moet worden strak, maar los genoeg dat je kunt stok twee vingers onder het verband. Dit helpt de zwelling.

  • Ibuprofen nemen. Ibuprofen is een anti-inflammatoire geneesmiddel. Het werkt door het stoppen van het lichaam van het maken van pro-inflammatoire hormonen, die helpt zwelling verminderen, roodheid en pijn. Zorg ervoor dat u de instructies nauwkeurig opvolgt bij het nemen van ibuprofen.

  • Rusten totdat de pijn verdwijnt. Rest is het belangrijkste onderdeel van de behandeling van de hamstring tweaks. De spier geneest best wordt het lichaam onbeweeglijk. Bovendien, met behulp van de getweaked hamstring teveel kan leiden tot een langere hersteltijd, spier scheuren of zelfs complete spier scheuren.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te behandelen Hamstring Ligament en pees verwondingen

Hoe te behandelen Hamstring Ligament en pees verwondingen

Er zijn drie grote spieren die vanaf de bovenkant van de botten vergadering (de boney punten die je voelt lopen wanneer zittend in een metalen stoel) langs de achterkant van je dijen: hamstrings. De belangrijkste functies van de hamstrings is Flex de
Hoe natuurlijk behandelen van een zere keel

Hoe natuurlijk behandelen van een zere keel

Keelpijn? Je hoofd meestal rechtstreeks voor de supermarkt elke keer krijg je een recht? Nou wist je dat zijn er manieren om te behandelen natuurlijk een zere keel? Lezen van dit artikel zal je leren hoe natuurlijk behandelen een zere keelDrink en go
Hoe te behandelen voet schimmel met een borrelende voetbad

Hoe te behandelen voet schimmel met een borrelende voetbad

Voet schimmel is zeer moeilijk te behandelen en enkele van de geneeskrachtige behandelingen kan zelfs oorzaak lever en hart problemen. Als je hebt van schimmel van de voet last, voordat u riskant probeert probeer mondelinge behandelingen dan een eenv
Hoe te behandelen pijnlijke en gezwollen borsten

Hoe te behandelen pijnlijke en gezwollen borsten

Pijnlijke borsten is een vrij gemeenschappelijk optreden voor vrouwen. Vele malen is het gerelateerd aan de menstruele cyclus, die cyclische borstpijn heet. Borsten kunnen zijn gezwollen en voelen zwaar en opgeblazen voordat een menstruele cyclus. Me
Hoe te behandelen een verstuikte enkel

Hoe te behandelen een verstuikte enkel

Een verstuikte enkel kan gebeuren op elk moment en overal--vooral wanneer sport gaat--aangezien een verstuikte enkel is de meest voorkomende verwonding van de sport. Hoewel er slechter verwondingen dan een verstuikte enkel--moet het nog steeds serieu
Hoe te behandelen een verstopte kat

Hoe te behandelen een verstopte kat

Infecties van de bovenste luchtwegen zijn heel gebruikelijk bij katten. Net als mensen, kunnen katten contact zeer besmettelijke virussen die in koude en griepachtige symptomen resulteren komen. Symptomen van een verstopte kat hoesten, niezen, loopne
Hoe te behandelen een Cat-Scratch

Hoe te behandelen een Cat-Scratch

Fluffy betekende misschien echt niet om het te doen. Misschien Tiger was een beetje temperamentvolle vandaag en voordat u het wist, zas!, ga je ouch als je een plotselinge pierce op uw huid. Hier zijn een paar eenvoudige stappen die garanderen zullen
Hoe te behandelen van Gingivitis thuis

Hoe te behandelen van Gingivitis thuis

Gingivitis is de ontsteking van het tandvlees, dus het veroorzaakt bloeden. Het wordt veroorzaakt door slechte mondhygiëne. Hoewel het is niet een ernstige ziekte, kan het leiden tot parodontitis die leiden verlies of bot vernietiging van de tand tot
Hoe te behandelen van mazelen uitslag na een schot van MMR

Hoe te behandelen van mazelen uitslag na een schot van MMR

Het BMR-vaccin is een mengsel van drie levende virussen, beheerd door injectie voor immunisatie tegen mazelen, bof en rubella. Het wordt meestal gegeven aan kinderen onder de leeftijd van 2 tijdens hun routine vaccinaties geschoten. Soms krijgt een k
Hoe te behandelen een gezwollen mond

Hoe te behandelen een gezwollen mond

De eerste cursus van actie wanneer besloten wordt hoe te behandelen een gezwollen voet, ook bekend als oedeem, is om de oorzaak te achterhalen. Zwelling van een voet kunnen vanwege een blessure, zoals een verstuiking, spanning of gebroken been of een
Hoe te behandelen Acne met honing

Hoe te behandelen Acne met honing

Hoe te behandelen Acne met honing. Honing is erg handig voor de behandeling van acne als vanwege de antibacteriële en anti-inflammatoire eigenschappen. In tegenstelling tot veel over de toonbank en voorschrift acne remedies die kunnen drogen en irrit
Hoe te behandelen tapijt waterschade

Hoe te behandelen tapijt waterschade

Tapijt waterschade kan worden veroorzaakt door overstromingen, kapotte waterleiding of iets waarmee water te vestigen op tapijt. Verlaten tapijt waterschade onbehandeld kan leiden tot moetend vervangen zowel vloeren als tapijt, die zeer duur kan zijn
Hoe te behandelen keloïden

Hoe te behandelen keloïden

Een keloïd is een wildgroei van littekenweefsel, die kunnen tijdens de genezing van een letsel van de huid. Er is geen bekende manier om daadwerkelijk te voorkomen dat keloïden; echter, er zijn een paar manieren om ze te behandelen. Een keloïd zal me
Hoe te behandelen Tongue Piercing infecties

Hoe te behandelen Tongue Piercing infecties

Gloednieuwe tong piercings zijn ongemakkelijk en soms omlaag rechts pijnlijk. Ze houden u vanaf uw favoriete voedsel voor een paar weken en kunnen ertoe leiden dat u een beetje slobber wanneer u spreekt. Maar als de bijwerkingen van uw tong piercing