Weight Watchers is een grote bewezen programma voor gewichtsverlies, maar helaas kan het erg moeilijk om te veroorloven tijdens deze moeilijke economische tijden. Leer hier hoe u kunt berekenen hoeveel weight watchers punten u krijgen zou als u over het plan, werden zodat u kunt beginnen met het volgende gewicht-watchers vanuit huis zonder geld elke maand om gewicht te verliezen.
Wat die u nodig hebt
- uw gewicht
- uw activiteitenniveau
- uw hoogte
- uw leeftijd
De eerste stap zal worden tot oprichting van een basislijn voor weight watchers punten afhankelijk van uw geslacht en al dan niet u zijn verpleging. Bent u vrouw, geef jezelf 2 punten om te beginnen. Als u mannelijke uzelf acht weight watchers punten om te beginnen. Bent u verpleegkundige geven punten zelf 12 weight watchers om te starten. Dit is de eerste stap om te berekenen hoeveel weight watchers punten u krijgt over het plan, zodat u kunt beginnen met het verliezen van gewicht.
Voorbeeld: Ik ben een vrouw dus ik met 2 punten beginnen.Het volgende wat dat u doen gaat om het berekenen van de weight watchers punten is om toe te voegen aan het aantal u kreeg in stap 1 afhankelijk van uw leeftijd. Als u tussen 17-26 bent 4 punten aan uw gewicht-watchers punten totaal toevoegen. Als je tussen 27-37 toevoegen 3 punten; 38-47 toevoegen 2; 48-57 toevoegen 1; en meer dan 58 0 toe te voegen. Dit komt omdat uw stofwisseling vertraagt als je ouder dus wanneer u hoeveel gewicht-watchers punten berekenen u krijgen.
Ex. Ik ben 27 jaar oud, dus ik voeg 3 wie geeft mij een totaal van 5 punten.
Vervolgens zal u nemen van de nummers die u in stap 1 en 2 bij elkaar opgeteld en vervolgens aanpassen voor uw gewicht en lengte. U gaat nemen van de eerste twee nummers van uw gewicht. (U zou 20 toevoegen als u woog 204 pond.) U zal ook aanpassen voor uw hoogte. Bent u onder 5 ft u 0 toevoegen tussen 5'0 ' en 5'9 "zal u er 1 bij optellen en meer dan 5'10" het toevoegen van 2.
Ex. Ik weeg 174-pond, dus ik zal 17 punten toevoegen aan mijn geeft me totaal 22. Dan want ik 5'7 ben "Ik zal toevoegen 1 punt dat ik 23.Tot slot, zal u berekenen hoe weight watchers punten u krijgen door aan te passen voor uw activiteitenniveau. Als je het grootste deel van uw dag zitten, 0 aan je totaal aantal weight watchers punten toevoegen. Als u af en toe toevoegen zitten maar meestal permanent 2. Als u tijdens het wandelen allermeest naar de tijd toevoegen 4. Als u fysiek moeilijk werk te doen, voeg 6.
Ex. Ik besteden bijna al mijn dag achter een bureau zitten dus ik zal het toevoegen van 0 waardoor het doel van mijn punt 23. Nu hebt u uw dagelijkse weight watchers punten doelgroep berekend.
- Altijd onderschat als u probeert om gewicht te verliezen!