Hoe te doen Dips met behulp van Iron Gym

Gespierde bovenarmen vereisen een bepaalde hoeveelheid werk. Hoe u ervoor kiest om uw armspieren is de vraag. U kunt besteden tijd en geld op de sportschool of kopen van een eenvoudig stuk van apparatuur genaamd de Iron Gym die u in de privacy van uw huis gebruiken kunt. Met behulp van de IJzeren Gym op een regelmatige basis uit te voeren van de dips werkt uw triceps en deltoides, pectorals.

• Plaats de Iron Gym op de grond. De gebogen handgrepen moeten worden naar boven gericht. Zitten op de vloer geconfronteerd weg van de apparatuur. Zet je armen op de gebogen grepen bar. Zorg ervoor dat je benen zijn volledig uitgebreid voor je.

• Lagere je lichaam in een rechte beweging. Zorg ervoor dat uw verkeer te stoppen wanneer je kont een duim of zo van de grond is. Onderbreken voor een halve seconde voordat het terug komen. Met behulp van je armen, brengen je lichaam terug naar de beginpositie. Dat is een herhaling. Vergeet niet om in te ademen als je naar beneden en uitademen als u terug omhoog komt.

• Blijven doen dips totdat u uw doel hebt bereikt of totdat je voelt dat je kunt niet houden goede vorm voor extra herhalingen.

• Zet een object onder je voeten, zoals een kruk of een enorme leerboek om een nog beter training te krijgen. Hiermee wijzigt u de hoek van de neerwaartse beweging, alsmede de verhoging van de energie die je moet zetten in je spieren. Probeer deze techniek nadat u ten minste 15 herhalingen van normale dips kunt doen.