Een 3-daagse SAP reinigen is een soort snel waar u uw dieet te ruwe vruchten- en groentesappen beperken. Voorstanders van het sap vasten geloven dat een hoog niveau van ontgifting plaatsvindt, terwijl het lichaam een mini-break neemt van verwerking van vast voedsel. Het SAP zelf wordt ook beschouwd als een uitstekende bron van anti-oxidanten en vitamines.
Kies een lang weekend of 3-daagse periode wanneer je kan braaklegging eisen op uw tijd. De gelegenheid voor reflectie, lezing of andere vormen van rustige ontspanning. Idealiter moet dit tijdens de warmere maanden.
Voorbereiden voor de fast door terugdringen of elimineren van alcohol, nicotine, suiker, zuivel, cafeïne, vlees en vis, eieren en tarwe uit de voeding. Vooral bonen, biologische groenten en fruit eten.
Verbruiken ten minste 32 tot 64 oz. van fruit- en groentesap tijdens elke dag van de vasten. Drink het SAP gedurende de dag.
Proces de vrucht en groentesap nodig hebt, of koop het vers van een sapbar op een health food opslaan. Verse wortelen, appels, ananas, veenbessen, bieten, spinazie, boerenkool en kool voor low-acid sappen bevatten. Het toevoegen van groene groenten en spruiten die bevatten een hoog gehalte aan chlorofyl.
Geleidelijk aan terug naar vast voedsel. Door toevoeging van 2 stukjes fruit aan uw dieet, vervolgens toe te voegen gestoomde groene groenten de volgende dag beginnen. Voeg vervolgens verse salade en bruine rijst en vooruitgang aan eieren en yoghurt. Voeg kip, vis of vlees aan het dieet 5 tot en met 6 dagen na het vasten.
- Een snelle juice is niet voor iedereen. Neem contact op met uw arts voordat u begint, en over de effecten van sappen op uw voorschriftgeneesmiddelen vragen. Grapefruit en granaatappel sap zijn gekend om te leiden tot complicaties.
- Begrijp dat hoofdpijn, duizeligheid, gewichtsverlies, braken, diarree, lage bloeddruk en flauwvallen kunnen optreden als bijwerkingen van een SAP reinigen. Luister naar uw lichaam en gebruik gezond verstand. Stop de snelle wanneer symptomen aanhouden of verergeren.
- Limiet het SAP reinigen tot 3 dagen om te voorkomen dat voedingstekorten.
