Hoe te eten goedkoop en gezond

In de zoektocht naar gezondere voedingskeuzes maken en bespaar geld terwijl doen, kan u uw maaltijden voorzien als Spartaanse zaken, saai en zo inspirerend als gerbil voedsel. Dat moet echter niet het geval. Met een beetje planning en kostenbesparende vindingrijkheid, kunt u dineren op voedzaam tarief voor goedkope--zonder in te boeten smakelijkheid.

Voorraad van een voedzame en budgetvriendelijke Pantry

Als het fundament van een goedkoop en gezond eten regime raadt de goed gevulde kast u aan het maken van gezonde maaltijden op het vliegen met behulp van ingrediënten die je al hebt.

Twee strategieën die The Kitchn koken website gebruikmaakt van aan voorraad omhoog op goedkope en gezonde voeding zijn het kopen van producten in bulk wanneer het in seizoen en bevriezing, en inslaan op gezonde levensmiddelen wanneer ze te koop zijn.

Door het kopen van producten in seizoen, krijg je groenten en fruit op het hoogtepunt van hun versheid, wanneer ze meest overvloedige tijdens het jaar en lager in prijs zijn. Bevriezing hen in hoeveelheid, zorgt ervoor dat u kunt opnemen deze voedzame ingrediënten in maaltijden elk moment van het jaar. Bovendien, bulk winkelen tijdens verkoop, zoals 10 pakketten van diepvriesgroenten te kopen voor $10, sluizen in een gunstige prijspunt over een aantal maaltijden.

Kies voedingsmiddelen met voeding Bang voor je Buck

Als echte eenvoudige Magazine notities, gezond voedsel keuzes hoeft niet duur te zijn. Bepaalde gezonde voeding had kunnen worden voor pence op de dollar per portie. Deze omvatten:

  • Havermout, die kan helpen lagere cholesterol en hart-en vaatziekten, op 18 cent per half-cup portie afwenden.
  • Sinaasappelen, die voorzien van vezels, vitamine C en folaat, op 84 cent per stuk.
  • Kiwi's, die vullen het lichaam met kalium, vitamine C en vitamine E, op 50 cent per stuk.
  • Kikkererwten, vol met eiwitten en vezels, op slechts 31 cent per portie van de half-cup.

Zelfs bepaalde zogenaamde superfoods kunnen worden onder $1 per portie, als goed eten-Magazine notes.

  • Zwarte en groene theeop 10 cent per zak, kan helpen boost immuunsysteem en verminderen het risico van hartaanvallen.
  • Boerenkool, bevat op 60 cent per kopje, vitamine K voor bot gezondheid, vitamine A en Luteïne voor gezichtsvermogen.
  • Amandelen, bieden op 18 cent per ounce, vitamine E, calcium, vezel en folaat.
  • 17 cent per stuk, zijn eieren, eiwit krachtpatsers met vitamine D, Luteïne en xeanthanin, waardoor de macula degeneratie.

Omwisselen van dure aankopen

Wanneer het plegen van een gezonde levensstijl, moet u wellicht enkele aanpassingen te maken in je gewoontes winkelen en koken. In plaats van dure stukken vlees, vervangen door goedkoper-- nog meer smaakvol--bezuinigingen, zoals kip dijen en minder dure deelstukken van rundvlees. Hoewel de hardere en meer pezig delen van een dier meer kooktijden en technieken vereisen kunnen, is de uitbetaling een kleinere supermarkt factuur en de vreugde van het experimenteren met verschillende voedingsmiddelen en stijlen van koken.

Hebt u een grote vriezer, is kopen van een hele karkas of been delen, één manier om je vlees economisch-- en, te eten.

Uitbreiden van een schotel met gezonde en goedkope Add-Ins

Goedkoop gezond eten is niet over bezuinigen, maar over wat betreft de gezonde opties die creëren een gevoel van overvloed en vaste voeding tegen lage kosten verstrekken. Volle granen zoals bruine rijst en tarwe bessen rond uw maaltijd goedkoop, terwijl het versterken van uw vezel inname en waardoor je voelen vollediger langer. Quinoa, de oude graan, kan worden gegeten op eigen of als begeleiding naar een hoofdgerecht, als een grote bron van eiwit. Strek of vervangen van een vleesgerecht, een verscheidenheid van gemengde bonen aan pasta toevoegen.

Opnieuw uitvinden van restjes

Gezond en goedkoop eten verzendt niet u tot een leven van saai restjes. Als je niet van het idee van het eten van hetzelfde voedsel over een opeenvolging van dagen, maken geheel nieuwe gerechten voorgekookte ingrediënten te herinterpreteren. Gestoomde groenten met die u voor het diner een nacht maken kunnen worden omgezet in sandwich toppings voor de volgende dag, dan bevroren voor soep op een andere dag en gehakt in een medley van rijst voor het diner later in de week.

Tip

  • Maken van restjes voor en niet tegen u werken door nauwgezet in de gaten houden van de inhoud van de vriezer en wat is er eten. Label al uw opgeslagen items hen om gemakkelijk te identificeren en de gedeelte-controle hen individueel te verminderen van afval voorkomen overeten.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te eten goedkoop in Walt Disney World

Hoe te eten goedkoop in Walt Disney World

Walt Disney World in Orlando is een droomvakantie voor veel gezinnen. U kunt genieten van de gelukkigste plek op aarde in de warme zon van Florida. Hoewel het onbereikbaar sommige vastgebonden begrotingen lijkt misschien, is het niet. Het is eigenlij
Hoe te eten goedkoop in Disneyland

Hoe te eten goedkoop in Disneyland

Als je op vakantie in Disneyland, zult u willen genieten van de speciale traktaties en magische dineren ervaringen dat het resort de bijnaam "de gelukkigste plek op aarde." Eten bij Disney is niet goedkoop, vooral op de themaparken. Gelukkig zij
Hoe te eten voor dikke, gezond haar

Hoe te eten voor dikke, gezond haar

Onze huid en het haar reflecteren het voedsel dat we eten; Vandaar het cliché, 'je bent wat je eet'. Het is waar. We hebben allemaal gezien die bakens van goede gezondheid, alle gladde huid en dikke, gezonde haren; met een schittering in hun ogen en
Hoe maak je goedkoop en gezond hondenvoer

Hoe maak je goedkoop en gezond hondenvoer

Veel van de hondevoer die u op de planken van de dierenwinkel vinden zit vol met maïsmeel en dierlijke bijproducten. Gezondere levensmiddelen die zijn voornamelijk gebaseerd op vlees en granen zijn duurder per pond en vaak moeilijker te vinden. Als u
Hoe te eten van een gezond veganistisch dieet

Hoe te eten van een gezond veganistisch dieet

Zolang het goed gepland en een verscheidenheid van voedselrijke voedsel omvat, is een veganistisch dieet een gezond dieet. Een veganist is een vegetariër die niet alleen vlees, pluimvee en vis van zijn dieet, maar ook eieren, zuivel uitsluit en honin
Hoe te eten goedkoop wanneer uit eten

Hoe te eten goedkoop wanneer uit eten

Bespaar geld wanneer uit eten gaan door te kiezen voor lunch tijdens het diner, slimme menukeuzes, delen van maaltijden en het nemen van binnenlandse restjes die kunnen worden gebruikt voor latere maaltijden te maken.Tijd van uw maaltijdenAls een res
Hoe te eten gezond met gefermenteerde levensmiddelen

Hoe te eten gezond met gefermenteerde levensmiddelen

Gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten probiotica, en die probiotica bevorderen gezonde flora in het lichaam. Traditioneel gefermenteerde levensmiddelen, in tegenstelling tot moderne conserveringstechnieken, daadwerkelijk verhogen in voeding in ver
Hoe te eten gezonde hotdogs

Hoe te eten gezonde hotdogs

Tegenwoordig is het gemakkelijk te vinden van gezonde opties voor bijna elk soort junkfood favoriete. In het verleden hebben warme honden werden gezien als ongezond, vol met nitraten, vet en cholesterol. Hier zullen we onderzoeken verschillende alter
Hoe te eten een gezonde evenwichtige voeding

Hoe te eten een gezonde evenwichtige voeding

Het eten van een gezonde, is evenwichtige voeding belangrijk voor duurzame energie en ziektepreventie. Gezond eten gaat niet snijden calorieën of strenge dieet; het is ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt de voedingsstoffen die het nodig heeft om t
Hoe te eten Vetverbranding Foods

Hoe te eten Vetverbranding Foods

Weten hoe om vette brandende voedsel te eten zal u om gewicht te verliezen sneller helpen. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die natuurlijk verhogen van uw stofwisseling en helpen u branden meer vet en calorieën. De meeste vette brandende voedsel zij
Hoe de endocriene systeem om gezond te houden

Hoe de endocriene systeem om gezond te houden

Het endocriene systeem is een zeer belangrijk onderdeel van de gezondheid van uw lichaam. Het is rechtstreeks verantwoordelijk voor de uitscheiding van de hormonen. Processen zoals puberteit zijn niet mogelijk zonder het! Niet het nemen van goede zor
Hoe te eten op een $75 een Budget van de kruidenierswinkel van de Week

Hoe te eten op een $75 een Budget van de kruidenierswinkel van de Week

Stijgende voedselprijzen, economische teruggang, banenverlies--deze gebeurtenissen meestal leiden tot bezuinigingen maatregelen en mensen dwingen te nemen zuiniger de dagelijkse boodschappen gewoonten. In elke economische klimaat, echter kun je een b
Hoe te leven goedkoop maar goed elke maand

Hoe te leven goedkoop maar goed elke maand

Leven goed wordt vaak geassocieerd met een heleboel geld uitgaven en als je op een krap budget, levende goed kan onmogelijk lijken. Echter, niet je moet breken de bank om te leven Nou. Wonen op een begroting hoeft niet saai te zijn, net zoals zuinig
Hoe te eten van chilipoeder tijdens de zwangerschap

Hoe te eten van chilipoeder tijdens de zwangerschap

Als je zwanger bent zijn er verschillende voedingsmiddelen en kruiden die u moet stoppen of bezuinigen op om te voorkomen dat eventuele problemen voor u of uw ongeboren kind. Voedingsmiddelen met listeria, bijvoorbeeld, zoals paté, Camembert, Brie en