De meeste mensen realiseren zich niet hoe belangrijk elke vitamine en mineralen is tot diverse functies in het menselijk lichaam. Het ontbreken van ook maar één vitamine in voldoende hoeveelheden kan grote schade aanrichten in een groot aantal lichaamssystemen en functies. Gebrek aan vitamine B-12 is een van hen. Leren hoe te herkennen van de symptomen van een vitamine B-12 tekort kan helpen voorkomen van complicaties, zoals bloedarmoede, maag problemen, onomkeerbare zenuwbeschadiging en congestief hartfalen. Vitamine B-12 is van vitaal belang voor het maken van rode bloedcellen en juiste zenuwstelsel functies. Een vitamine B-12 tekort zal van invloed zijn op het bloed, en in de vroege stadia, de maag.
Wat die u nodig hebt
- Vitaminesupplementen
Let op eventuele aanwijzingen van zwakte in het lichaam, vooral de armen en benen. Deze zwakte kan mild of ernstig zijn. Het gaat niet gepaard met pijnlijke spieren, is zoals gebruikelijk na een fysieke training, maar een lusteloos gevoel dat raakt aan coördinatie en kracht.
Kijk voor een pijnlijke mond of tong. Kijk in de mond voor tekenen van bleke of bloeden tandvlees. Lippen kunnen ook worden bleek. Dit is een teken van bloedarmoede, een van de belangrijkste symptomen van een vitamine B-12 tekort.
Kijk op uw huid. Is is een geelachtige kleur? Hoe zit het met het wit van je ogen? Dit is ook een symptoom van hepatitis, maar gebrek aan rode bloedcellen die bloedarmoede induceert creëert ook deze invloed.
Ervaart kortademigheid of moeite uw evenwicht is ook een indicatie dat iets niet juist is.
Bekijk afleveringen van verminderde concentratie en geheugenfunctie. Vitamine B-12 tekort kan ook leiden tot depressie en in sommige gevallen, dementie.
- Zorg ervoor dat u voldoende hoeveelheden vitamine B-12 door middel van goede voeding en voeding ontvangt. De beste bronnen voor vitamine B-12 zijn eieren, melk, kaas, vis, lever, rundvlees en varkensvlees. De aanbevolen dagdosis voor vitamine B-12 is 2 mcg. voor gezonde volwassenen, 2.2 mcg voor zwangere vrouwen en 2.6 mcg. voor moeders die borstvoeding geven.
- Houd er rekening mee dat teveel van om het even wat kan slecht zijn voor je. Doe niet inslikken enorme hoeveelheden voor vitamine B-12, en altijd met calcium te nemen ter vergemakkelijking van de absorptie in het lichaam.
