Vitamine A is nodig om te handhaven van gezonde huid, nacht blindheid voorkomen en beschermen tegen kanker en andere ziekten; het kan ook helpen uw bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden. Vitamine A is vet oplosbaar en wordt meestal gevonden in twee vormen: voorgevormde vitamine A (of retinol) en beta-caroteen.
Wat die u nodig hebt
- Beta-caroteen Complex
- Vitamine A
- Vitamine E
- Zink
Instructies
Neem vitamine A supplementen met vette voedingsmiddelen, die met absorptie helpen zal. Vitamine A heeft vet nodig om het goed geabsorbeerd worden.
Vitaminen A en E samen nemen. Vitamine E is nodig voor vitamine A naar behoren worden gemetaboliseerd.
Neem zink met vitamine A als u van een zink supplement gebruikmaakt. Het helpt ook vitamine A metabolize.
Roken kan het verhogen van uw behoefte. Vitamine A is een antioxidant en kan helpen beschermen tegen de vrije radicalen schade veroorzaakt door roken.
Vermijd het gebruik van minerale olie laxeermiddelen. Zij vernietigen de vitamine A in het lichaam.
Antacida alleen gebruiken wanneer u echt wilt. Ze remmen de opname van vitamine A.
Controleer of uw geneesmiddelen op recept vitamine A absorptie remmen. Sommige drugs doen, zoals colchicine, gebruikt voor jicht en verschillende cholesterol medicijnen.
Verlagen uw alcoholgebruik, als je een zware drinker. Naast haar andere negatieve gevolgen, zal alcohol interfereren met de absorptie van vitamine A.
Overweeg het gebruik van beta-caroteen. Beta-caroteen is wat voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen en pompoenen hun geel-oranje kleur geeft. Het is een voorloper van vitamine A, en is niet giftig, zelfs in zeer grote doses.
Neem een beta-caroteen complex in plaats van één carotenoïden.
Neem andere mineralen apart, omdat zij absorptie van carotenoïden kunnen blokkeren.
Gebruik een micellized versie van vitamine A als je ziek bent en die extra anti-oxidant bescherming behoeven. Micellized betekent dat de vitamine is gegaan via een speciaal proces dat heeft gemaakt water oplosbaar, zodat het nu sneller geabsorbeerd.
- De rijkste bronnen van het eten van vitamine A zijn lever, visleverolie, donker groen en oranje groenten en zuivelproducten.
- Absorptie van vitamine A kan worden aangetast, hebt u een stoornis die vet absorptie, zoals pancreatitis, coeliakie of cystic fibrosis schaadt. Neem contact op met uw arts, omdat u een tekort wellicht.
- Vermijd vitamine A supplementen, evenals een cosmetische of huid zorg item bevatten retinols, als u zwanger bent of proberen te bedenken - vitamine A kan worden giftig voor de foetus en geboorteafwijkingen kan veroorzaken.
- Vermijd mega doses vitamine A - meer dan 50.000 IU per dag - nemen tenzij gericht om dit te doen door uw arts. Omdat vitamine A wordt opgeslagen in vetweefsel, kan opbouwen in je lichaam en bijwerkingen veroorzaken. De aanbevolen dosis is 7.500-10.000 IU per dag.
- Als u houdend voorschriftgeneeskunde, overleggen met uw arts of apotheker voordat supplementen nemen.
