Gezonde relaties zijn gevoed door eerlijkheid, betrokkenheid en een verlangen om lief te hebben; echter wanneer angst overneemt, kan de relatie lijden of kraam. Het overwinnen van je angst voor relaties door erkennen die angsten, het delen van je gevoelens en het leren te vertrouwen jezelf, evenals anderen.
Wees eerlijk met jezelf
Eerlijk analyseren hoe u een gezond partnerschap zou definiëren. Bekijkt u relaties als de verstikkende, tijdrovend of beperkende? Bent u waarschijnlijk te vluchten toen anderen Toon affectie of de wens te plegen? Vele malen, partners die relaties vrezen voelen bang van worden geconsumeerd, volgens neuroloog Srini Pillay in de Psychology Today artikel "bang om liefde: 7 angsten en manieren om ze te overwinnen." Identificeer uw patronen en acties met verleden relaties definiëren de angsten zodat u hen kunt overwinnen.
Evalueren van angst voor afwijzing
Een angst voor afkeuring van een potentiële partner vaak speelt een rol in uw onvermogen te plegen, volgens Pillay. Onbewust, bang individuen vaak wordt afgewezen of uitgestoten wanneer in een relatie, zodat zij opzettelijk onthouden plegen naar de andere. Als dit het geval is voor u, confronteren uw angst voor afkeuring door de beoordeling van uw prioriteiten. Bijvoorbeeld, vraag jezelf als de gedachte van het worden afgewezen meer angstaanjagend is dan verliezen van iemand die je liefde of mist op een kans om te worden bemind. Wanneer u de risico's van wat je zou kunnen verliezen door te ontkennen jezelf een relatie evalueren, zal de angst voor het plegen van waarschijnlijk verminderen.
Delen van je angsten
Om te veroveren van je angst voor relaties, is het noodzakelijk voor het delen van je angsten met uw partner of een potentiële partner, volgens familie therapeut Danielle Grossman in de Psych centrale artikel "laat je angst niet vernietigen van uw relatie." Maak jezelf kwetsbaar en deel zelf je angsten door hen aan een andere persoon duidelijk te communiceren. Zinnen, zoals "Ik ben bang dat mijn behoeften niet zal worden voldaan," "I 'm afraid van de controle te verliezen van mijn financiën" of "Ik ben bang dat ik zal worden beoordeeld" uw gevoelens verwoorden zonder de ander de schuld te geven. Wanneer u stem deze angsten met een geliefde geven, toestaat je jezelf te graven in de angsten en reiken voor steun.
Professionele hulp
Wanneer angst belemmeren uw vermogen om te onderhouden of te lanceren van een gezonde relatie, een beroep doen op de hulp van een professionele adviseur of familie therapeut voor strategieën om uw angsten te confronteren. En-lichaam-psychotherapie--waarin u mentaal plaats zelf in het verleden en bespreken van ervaringen die hebben geleid tot relatie angsten--kan effectief helpen van wonden van de bijlage, volgens klinisch psycholoog Nadine Winocur in het artikel "Hoe te overwinnen relatie verlating angst" op haar website. Bijlage wonden of een onvermogen om intimiteit of diep relaties te ontwikkelen kan voortvloeien uit de kindertijd of adolescent ervaringen. Therapie sessies kunnen richten op het blootleggen van de reden voor uw angsten, alle negatieve overtuigingen die je bezit over uzelf of relaties in het algemeen en strategieën voor het breken van ongezonde patronen.